vegetable
1: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:10:21.42 ID:KB25kiM6a

お肌がスベスベになる
なお低血糖でフラフラの模様

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2: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:10:44.85
こマ?
ワイも始めるわ

3: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:11:28.82 ID:KB25kiM6a
>>2
緑黄色野菜を1日300gやぞ
淡色野菜では効果ないからな

5: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:12:22.36 ID:KB25kiM6a
>>3
違った
正確には300g以上やな
あと脂質(肉類)を減らすことや

4: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:11:44.10
米と野菜を食えばいいのでは
芋とか

6: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:12:51.42 ID:KB25kiM6a
>>4
米や芋は糖質がスゴいから食べ過ぎると死ぬ

7: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:13:40.97
>>6
食べすぎなきゃいいじゃん
低血糖にならない程度で

8: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:13:53.35
緑黄色野菜って例えばどんなのや

9: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:15:38.60 ID:KB25kiM6a
>>8
ホウレン草
小松菜
チンゲン菜
ブロッコリー
オクラ
ニラ
ニンジン
芽キャベツ

こういった野菜や

12: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:17:51.12
>>9
これ、ゴマであえてもええんか?
だったら余裕や

14: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:18:59.68 ID:KB25kiM6a
>>12
ええけどゴマは脂質高いからな
毎日大量にドバドバかけたら油ギトギトになるで

10: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:16:36.82
外食どうすんねん

11: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:16:57.73 ID:KB25kiM6a
>>10
外食しなきゃええねん

15: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:19:49.79
>>11
昼飯は弁当作ってんのか?

17: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:21:33.45 ID:KB25kiM6a
>>15
せやで冷凍食品やけどな
毎日ブロッコリーやニンジン沢山詰め込んでる

13: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:18:12.20 ID:KB25kiM6a
とにかく脂質を減らして食物繊維と緑黄色野菜を沢山食べることや
そうすれば"人間"として生きることが出来るようになる

16: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:20:03.07
野菜100%ジュースじゃあかんかな?

19: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:22:20.59 ID:KB25kiM6a
>>16
ミキサー買って自分で作るならええで
市販の野菜ジュースは食物繊維が少ないからあまり意味ない

30: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:27:43.51
>>19
食物繊維かー。自分で作るのめんどいわ

34: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:29:37.33 ID:KB25kiM6a
>>30
それでもやるんや
頑張るんや

20: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:22:56.69
>>16
ええで

18: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:22:04.92
脂質減らすと明らかに肌がカサつく
あと免疫力落ちるから風邪ひきやすくなる
逆に風邪ひいたら脂質増やすと回復早い

22: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:23:25.04 ID:KB25kiM6a
>>18
なるほど
ワイも今後カサカサにならないよう気を付けておこう

21: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:23:19.67
ササミとかオリーブオイルでタンパク質と脂質も取ったら完璧だと思う

23: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:24:28.31 ID:KB25kiM6a
>>21
これはオススメやね
ワイも肉類はササミ中心になった

24: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:25:15.06
アボカド摂らないとかにわかすぎて草

28: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:26:57.90 ID:KB25kiM6a
>>24
アボカドは罠
1日四分の一しか食ったらアカンぞ😠

33: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:29:06.05
>>28
んなわけねーだろアホかと
1日1個までセーフだわ
アボカドの脂質は皮下脂肪として蓄積されない
むしろ無駄な油と連れてってウンコにしてくれる
食物繊維は一個でゴボウ一本ぶん

26: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:25:22.06
毎日米食ってるうちのばはあが100超えたからそんなのいみないで

27: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:26:36.58
わかる今ファスティング中だけど2日で肌が綺麗になってる

31: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:28:33.57
キャベツ毎日半玉分くらい食べればええんか?

37: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:30:34.91 ID:KB25kiM6a
>>31
キャベツは"淡色野菜"やからキャベツだけ食ってもあまり意味ない
緑黄色野菜を沢山食べることや

32: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:29:02.28
米はあかんの?

35: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:29:37.93
簡単なの1品教えてくれよ
それ毎日食うから

40: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:32:04.89 ID:KB25kiM6a
>>35
ホウレン草とブロッコリーニンジンとしめじをオリーブオイルで炒めたやつ
味付けは塩とニンニクと醤油

45: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:33:11.46
>>40
ご飯はええんやろ?

46: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:34:04.61 ID:KB25kiM6a
>>45
ご飯はええで

47: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:34:05.81
>>40
これは美味そうやしさっそく作るわ

36: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:30:32.03
コスパいい緑黄色野菜教えて

44: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:32:50.16 ID:KB25kiM6a
>>36
ブロッコリー、ホウレン草

52: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:38:54.85
>>44
ほうれん草はシュウ酸カルシウムできるから食べすぎると尿結石できるから辞めたほうがいい

38: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:30:40.60
五大栄養素って習っただろ
なんでこうアホはやることが極端なんや
代謝するのにもエネルギー必要なのに

39: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:31:19.07
これが強迫観念ってやつですか

41: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:32:17.50
ニラともやしでご飯3杯いけるわ

42: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:32:20.24
イッチ良い脂質と悪い脂質って概念なさそう

43: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:32:25.91
ワイも野菜よく食べるけどタバコと酒で台無し

48: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:34:59.78
ニキビマンだから毎日カゴメトマトジュース飲んでたけど変わらなかったぞ

50: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:37:52.80 ID:KB25kiM6a
>>48
そら市販の野菜ジュースは食物繊維少ないしビタミン類も壊れとるから効果薄いで
ミキサー買って自分で野菜粉砕して、作り置きせず直ぐに飲まないとダメ

53: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:41:00.69
>>50
ビタミンはたしかに壊れるかもしれないが、リコピンはどうなの?
カゴメのトマトジュースは質がいいリコピンがたくさん入ってるみたいなんだ。リコピンは抗酸化作用強いから肌にいいと聞いたんだが?

54: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:41:45.11
栄養学的に比較して小松菜の方がええっていうな
シュウ酸は体内の鉄分奪うから貧血の元にもなるし

56: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:43:17.50 ID:KB25kiM6a
>>54
ワイあんまり小松菜は好きやないねん
頑張って食べないとダメやな

55: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:42:19.82
食物繊維サプリでええか

58: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:44:22.18 ID:KB25kiM6a
>>55
サプリで摂れる食物繊維ってそれ食物繊維と言えるんか?

57: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:43:17.73
ほうれん草食い過ぎで尿管結石はすごいよく聞くな

25: 名無しのまとめーる 2020/01/20(月) 09:25:21.51
偏食しないでバランスだよ1番大事なのは

以下、本日のおすすめ記事です( ̄▽ ̄)

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1579479021/