kinniku_character
1: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:18:05.88 ID:EwafDyJ20
今日食った飯

朝 プロテイン 白ご飯一杯

昼 カップヌードル 卵かけご飯

夜 未定 プロテイン

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2: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:18:23.69
食細すぎやろ

4: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:19:31.70 ID:EwafDyJ20
>>2
だから増量用プロテインで水増しや

ちな今のスペック174㎝50㎏

7: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:20:36.10
>>4
細すぎて草
65くらいまでがんばれ

15: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:22:17.75 ID:EwafDyJ20
>>7
医者からも「50㎏しかないのかぁ…あまり薬出せないなぁ…」言われた医者お墨付きの糞ガリや

8: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:20:49.40
>>4
そうか頑張りや怪我すんなよ特に腰な

29: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:24:25.88
>>4
ワイは164で50キロだがガリって言われるからイッチ相当ガリやな

3: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:19:00.41 ID:EwafDyJ20
筋トレメニュー

スクワット20回×2セット
腕立て10回×2セット
ダンベル上げ7回×2セット
腹筋ローラー10回×2セット

5: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:19:45.05
同じメニューの食事一回ずつ増やして一日六食にしろ

9: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:20:50.57
筋トレ万歳

10: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:20:52.50 ID:EwafDyJ20
まずは日曜までに52㎏目指すやで

11: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:21:09.42
痩せそうな食事量やな

12: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:21:28.85
すぐでかなりそう

13: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:22:09.92
ネコくらいしか食わんやん

14: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:22:11.37
ブルガリアンスクワットおすすめやで

17: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:22:41.12
カロリー計算してみ?
2000も採れてないとおもうで

22: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:23:27.69 ID:EwafDyJ20
>>17
いまの段階で1362kcalや

18: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:22:59.30
言うほど増量中か?

19: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:23:01.30
もっと食えや

20: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:23:12.10
俺と身長体重全く同じで草
食べても効率良く吸収されねぇんだよな

21: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:23:25.95
ガリが1番女ウケいいのに何やってるん
ほも?

26: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:23:54.55 ID:EwafDyJ20
>>21
春休み暇すぎてやることない

23: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:23:28.73
プロテインどうこうの前に炭水化物もっと採れや

24: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:23:33.73
こんな量じゃ一生太れんな、上で待ってるで

28: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:24:24.51
しょうもないトレメニューでスレ立てんなゴミ

35: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:25:36.22 ID:EwafDyJ20
>>28
運動経験0やからすぐ筋肉疲労起こしてぷるぷるしとるで

30: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:24:28.43
ガリ飯過ぎ
増量期のトレーニング後とかやよい軒でご飯4杯はおかわりするぞ

31: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:24:50.87 ID:EwafDyJ20
もちろんプロテインに粉飴添加しとるで(ニチャァ

32: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:25:18.51
お前の三食で俺の一食と変わらんわ

33: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:25:26.84
ほせぇ

34: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:25:31.54
チーズバーガー増量法はやめとけ

37: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:27:04.44
野菜食わんとウェイト増えんで

39: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:27:21.11 ID:EwafDyJ20
>>37
毎日イチゴ食べとる

38: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:27:15.05
ダンベル上げとかいう謎メニュー

40: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:27:33.20
増量中でこれって
普段はどんだけ小食なんや

44: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:28:27.79 ID:EwafDyJ20
>>40
朝無し
昼カップ麺
晩白ご飯とおかずとみそ汁 (大体2割残す)
夜おかし

47: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:28:59.35
>>44
そら細くなるわ

43: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:28:26.04
ワイは1日に4000kcal摂ってるで
イッチも身体壊さん範囲で頑張ろな

46: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:28:38.65
ワイのドッペルゲンガーやん

49: 名無しのまとめーる 2020/02/13(木) 16:29:04.49
トレーニングメニューがアップにもならんくらいの低強度だし
最悪デブって終わりやろ



引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1581578285/