スクワット
1: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:30:30.61 ID:mHQPjMcMM
歩くだけで足がプルプルするンゴ

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2: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:30:46.85
60で?

3: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:31:28.14 ID:mHQPjMcMM
>>2
せや
20×3セットや

40: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:43:34.28
>>3
凄い俺デブだから15回が限界だわ

4: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:31:33.64
山でも登ってみ

12: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:33:39.28 ID:mHQPjMcMM
>>4
今年の夏富士山登りたいねん
だから筋トレ始めた

6: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:32:45.01
運動不足の人がやると辛いわな

9: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:33:07.18
ワイは10-10-5で激しく筋肉痛や

10: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:33:14.67
きちんと追い込めとるから偉いで
大抵追い込む前に「もう苦しいからええやろ?」で逃げるからな

18: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:35:33.59 ID:mHQPjMcMM
>>10
最後ら辺キツすぎて変な声出たわ(笑)

22: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:37:11.16
>>18
それでええで、立派や
膝と腰痛めないように姿勢に気をつけて頑張るんやで
あとできればプロテインも飲もうな

16: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:35:28.37
頑張ったやん

20: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:36:27.06 ID:mHQPjMcMM
ちなプランクも始めたンゴ
こっちも1分でプルプルや
3分とか出来る気がしないンゴ

23: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:37:56.61
バーベルスクワットマジでキツい

24: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:38:12.94
60も出来る時点でまともにやれとらんわ
反動付けんなよ

25: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:38:16.48
負荷何キロ?

34: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:40:52.27 ID:mHQPjMcMM
>>25
負荷なんてないで

26: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:38:26.00
プランク頑張っても2分半がMAXでそれ以上行かない

27: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:38:40.79
最低体重×1gはタンパク質摂取しろよ

29: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:39:44.34
痩せたいんだけどそれでもプロテイン飲むべき?
一応ウエイトダウン用の買ったけど

37: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:42:14.15
>>29
食事からタンパク質取れそれが理想や

30: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:39:51.36
正しいやり方せんと体壊すからちゃんとしたやり方調べるんやで

32: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:40:21.68
Switchのリングフィットええで
自然と正しいフォームになる

33: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:40:22.82
ワイドスクワット1回12秒かけて50回やると最後の方子鹿になる

39: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:43:07.12
普通のスクワットとブルガリアンスクワットって付く筋肉違うん?

41: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:44:12.80
スクワットって効率ええの?

45: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:45:43.25
>>41
何を目的としているかによる

46: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:45:46.39
>>41
ダイエットにしても下半身の筋トレにしても効率抜群
膝壊してない限りやらない手はないと思うくらい基本にして王道

47: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:45:46.48
スクワット派膝痛くなるからやめたほうがええ

48: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:46:59.60
シシースクワットやれ

49: 名無しのまとめーる 2020/04/03(金) 02:48:30.83
走ると膝痛むんやが痩せるべきなんかな



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1585848630/