suimin_man
1: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:03:24.555 ID:izL3bfTDd
簡単に出来るやつ

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2: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:04:02.594
寝る前にスマホやPCの画面を見ない

6: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:04:29.843 ID:izL3bfTDd
>>2
もう手遅れですね

3: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:04:03.192
遮光カーテン

8: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:04:47.420 ID:izL3bfTDd
>>3
それは完璧!

24: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:07:31.884
>>8
遮光カーテンは寝付きは確かによくなる
けど、朝に外からの光が入らなくなって目覚めは悪くなると思う

30: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:08:38.400 ID:izL3bfTDd
>>24
一長一短だね

4: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:04:06.945
空腹で寝る

5: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:04:29.573
コーヒー

10: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:05:17.449 ID:izL3bfTDd
>>5
カフェインはダメなんじゃないか?

29: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:08:30.770
>>10
マジレスすると入眠の30分くらい前のカフェインの摂取は寝起きが良くなる
それ以上経過すると眠気覚まし効果発動するから気を付けろ

33: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:09:15.542 ID:izL3bfTDd
>>29
なかなかギャンブルだな
すんなり寝れる自信ないわ

7: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:04:41.628
とりあえずケータイだったらブルーライトカットの設定

9: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:05:11.735
耳栓
室温をかなり下げる

11: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:05:34.534 ID:izL3bfTDd
>>9
耳栓は持ってないな
室温下げるの?

13: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:05:50.572
1~2時間前にスマホを寝床から遠ざける

15: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:06:19.803
寝る時靴下をはかない
布団から足だけは最低限出しておく

22: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:07:15.223 ID:izL3bfTDd
>>15
靴下は履いてない
足出すのね

16: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:06:29.144
俺は酒飲んだ方がよく寝れるわ
なんか酒は睡眠の質下げるとか一般にはよく言われてるんだけどね
最強は日中運動して酒飲んで寝

17: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:06:29.487
2日くらい徹夜する

23: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:07:30.791 ID:izL3bfTDd
>>17
無理です

20: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:06:53.424
スマホを窓から投げ捨てる

26: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:07:45.800 ID:izL3bfTDd
>>20
できないです

21: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:06:55.109
運動

25: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:07:42.706
睡眠リズムを一定にする
朝のうちに太陽の光を浴びる
昼寝を30分以上とらない
耳栓、アイマスク
寝る前に悩まない

28: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:08:27.928
寝る前に30分散歩

32: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:09:11.016
有酸素運動30分でセロトニン出せ

34: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:09:27.326 ID:izL3bfTDd
>>32
室内でできる?

41: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:11:53.657
>>34
段差を上がったり下がったりするだけでいい

47: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:13:26.839 ID:izL3bfTDd
>>41
楽でいいね!


みんなありがとう
階段やる

60: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:27:12.951
>>47
セロトニン出すには規則正しい動きがいいらしい
窓際で日の光を感じながら10分くらい手をグーパー
するだけでもいいらしいぞ

38: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:10:20.290
トリプトファンを摂取する

44: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/03(水) 00:12:36.255
ここにあるの全部やってみたらいい



引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1591110204/