dumbbell_man
1: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:28:03 ID:6pb
体重減らなくて草

どないなってんねん

あとフォームも諸説ありすぎやろ

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10: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:29:51
>>1
やり方次第で痩せもするし増えもするやろな

2: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:28:38 ID:6pb
サイドカールは肩より上に上げんのか上げへんのかどっちやねん

7: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:29:18
>>2
最初はどっちでもええで

21: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:31:10 ID:6pb
>>7
ほんとにええのはどっちやねん

23: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:31:56
>>21
そもそもダンベルカールサイドカールなんて消費カロリーもないし小さい筋肉なんやから
どっちでやっても一緒や

3: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:28:45
筋トレは体重増やすためにやるんや
体重減ってたら失敗やで

8: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:29:30 ID:6pb
>>3
ふえるとかマジ?
筋トレで体重増えるの?
こわ

18: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:30:59
>>8
ワイは筋トレで55kgから70kgまで増やしたで

4: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:28:52 ID:6pb
ダンベルカールは脇しめるのかしめへんのかどっちやねん

5: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:29:01
食事は?

13: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:30:23 ID:6pb
>>5
1日3食カロリー制限とか特になし
普通や
週に2日は休肝日って感じ

19: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:31:00
>>13
それで痩せたいならランニングとかじゃないと無理やで

6: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:29:11
フォームなんて体痛めないならそこまで気にせんでええ

17: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:30:57 ID:6pb
>>6
どっちがええねん

9: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:29:36
筋トレはいかに自分にきつい負荷をかけるかやぞ
だらだらしてたら10時間やろうと無駄

きちんとしてるやつなら10~20分でも効果ある

25: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:31:59 ID:6pb
>>9
ダンベルほしいわ
チューブと自重やからあかんのか

11: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:30:01
食いすぎやろ

12: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:30:08
脂肪より筋肉の方が重いんやで
筋トレは体重も大事やけど体脂肪率も管理しろ

14: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:30:39
普通痩せる目的ならカロリー制限して筋トレするから体重は減るけどな

15: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:30:42
ジムが閉鎖されたから家でゴロゴロしてたら体重が4㎏減って
顔とお腹が大きくなってきた

16: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:30:48
筋トレは筋肉量を増やすためにやる
そのためには同時に体脂肪も増やす必要がある
そのあとに別にダイエットするんやで
そのときに筋肉量が多い方が痩せる速度が速い

20: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:31:07
トレーニングって食事の方が大変って聞くよな
24時間365日サボれないんだから

22: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:31:38
朝の体温高いうちに有酸素運動すると脂肪が燃えやすいと聞いた

24: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:31:58
体重増えても体が締まれば別にええやん
重要なのはウエイトよりフォルムや

27: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:32:50 ID:6pb
>>24
締まったとは言ってもらえるから、引き続きがんばるわ

26: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:32:35
基本的に筋肉増やしたければ摂取カロリー>消費カロリーやし
体脂肪落としたければ摂取カロリー<消費カロリーだから相反することやで

28: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:32:51
筋肉増えたら体重増えるやろが

30: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:34:23
ワイははじめて三日で効果出始めたで

32: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:34:49 ID:6pb
とにかくダラダラ時間かけてるからあかんねんな
高負荷で出しきるわ

34: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:35:36
>>32
痩せたいならダラダラのほうがましかもしれん

37: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:36:26 ID:6pb
>>34
男らしい体を手に入れたい、やから筋肉もほしいし絞りたい

173センチ78キロ

38: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:36:52
>>37
増量期間と減量期間を分ける方がいい

40: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:37:21 ID:6pb
>>38
へー!1ヶ月ごとにやるんか?

46: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:38:38
>>40
ボディビルダーなんかは1年単位でやってるけど
単に減量しつつちょっと筋肉つけたいだけなら2ヶ月筋トレで増量させて1ヶ月有酸素で絞ってを繰り返すとか

48: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:39:17 ID:6pb
>>46
へー!飽きが来たタイミングで切り替えてみようかな

41: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:37:45
>>38
そんなん初心者に勧めるな
減量できずにタダのデブになる

35: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:35:54
体重はあった方がええ
体型が崩れてるのはあかん

36: 名無しのぽけまとめーる 20/06/04(木)17:36:24
一般的に筋肉は脂肪の3倍重量あるからな そら筋肥大したら体重は増えるで
自分のなりたい身体によってトレーニングなんて千差万別やで 正解なんてないで



引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1591259283/