コメント一覧 (31)

1. • 1. 基本的に名無し( ´∀｀)
   • 2020年08月05日 07:50
   • 俺も毎日10キロ歩くのやってたけど初めのうちはスネの辺りがめちゃくちゃ痛くなったわ。
     慣れたらその部分にめちゃくちゃ筋肉ついてみるみる痩せてったな
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2. • 2. 基本的に名無し( ´∀｀)
   • 2020年08月05日 08:05
   • 靴が合ってない
     靴は大事
     ちゃんとしたウォーキングシューズを履くこと
     それと出来れば負担を軽くする中敷
     それからフォーム
     そして足首の柔軟
     
     
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3. • 3. 基本的に名無し( ´∀｀)
   • 2020年08月05日 08:19
   • 水泳は効果あるの？
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4. • 4. 基本的に名無し( ´∀｀)
   • 2020年08月05日 08:20
   • 靴に足をあわせんだよ
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5. • 5. 基本的に名無し( ´∀｀)
   • 2020年08月05日 09:30
   • バックに20kmの重りをつけて毎日歩いたけど
     10日目に立ち上がれなくなった
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6. • 6. 基本的に名無し( ´∀｀)
   • 2020年08月05日 09:43
   • ３０分単位にして休憩を入れる。筋肉痛が起きるのは良い事だが、関節が痛くなったら終了すべし。問題なく歩ける距離の半分で折り返すぐらいにしておく。なれたら徐々に距離を延ばす
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7. • 7. 基本的に名無し( ´∀｀)
   • 2020年08月05日 09:48
   • DLがガンガン走ってる大通りで走ってる馬鹿も大概だよな
     逆に健康に悪いだろ……体は健康でも脳はもうだめぽ
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8. • 8. 基本的に名無し( ´∀｀)
   • 2020年08月05日 09:49
   • ※5
     なんかわろた
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9. • 9. 基本的に名無し( ´∀｀)
   • 2020年08月05日 09:52
   • 自分も走り出して1週間でヒザが痛くなって歩けなくもなって
     医者に言ったらヒザの軟骨がすり減ってるって言われたわ
     そこから3週間はびっこひいてた
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10. • 10. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 09:57
    • 今まで運動習慣のなかった人は、
      体に動きを染み込ませることを意識しないと怪我する。
      仮に、5㎞歩くのであれば、最初は1㎞くらいで余力をたっぷり残して終る。これをしばらく続けて、体に動きのフォームを学ばせる。
      運動習慣のない人は体の使い方が恐ろしく劣化しているから、不自然な動きで痛めるよ。
      
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11. • 11. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 10:01
    • 毎日腹筋100回しているのに腹はへっこまんし当然割れたりもしない。
      現在二か月、これいつかかわってくれるんだろうか不安を覚え始める。
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12. • • 12. 基本的に名無し( ´∀｀)
      • 2020年08月05日 10:06
      • >>11
        腹筋をやっても腹筋割れない。もしくは効率極めて悪い。
        ぶっちゃけ、腹筋は誰でも割れている。
        脂肪がなくなれば、誰でも腹筋が浮き出て割れて見える。
        
        脂肪を落とすことと、スクワット等で下半身の筋肉を使うことをやらないと。
        おすすめはバーピー
        
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13. • 13. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 10:11
    • 急にウォーキングあるあるだと思うけど…
      距離や時間抑えるか（馴らしながら少しずつ伸ばす）歩く場所（できればコンクリやアスファルト避ける）選ぶ
      上にもあるが靴やフォームチェック（特定の部位や左右どちらかだとこれが多い）
      休憩しながらとか短時間を回数かけてやるとか
      いろいろやり方あるぞ
      
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14. • 14. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 10:12
    • 若いのに膝が痛い奴は骨盤周りの姿勢が悪いだけだぞ。
      正しい姿勢でウォーキングしろ。
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15. • 15. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 10:14
    • 通勤の区間を歩くように変えて毎日やるようにしてる。
      腹筋の効果はすぐに出るもんでないし腹部の脂肪も落ち始めるまでが遅いから気長に続けることが大事よ。一年食事と合わせてやっと変わり始めたから、これからも鍛えよう。
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16. • 16. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 10:24
    • 職場のジョギングおばさんが疲労骨折したな 体重が軽く無いと長期的に不健康だしテロメアを縮めて老化を早める
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17. • 17. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 10:25
    • ダイエットするならランニングよりもウォーキングの方がいいよ
      同じ5キロでもランニングで30分よりもウォーキングで1時間の方が確実に痩せる。
      それとランニングは色々と身体への負荷が大きい。
      実際ワイは右脹脛肉離れやったし。
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18. • 18. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 10:25
    • 走る前に膝を鍛えろ
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19. • 19. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 10:32
    • 後水泳は水泳で慣れると幾らでも怠けられるんで意識して負荷かけないと痩せない
      んで負荷かける為にそこそこ早く泳ぐ様になると肩とか腕やるよ。
      人間の泳ぎの推進力の比重は足よりも腕の方が大きいから
      肩と腕への負担がかなり大きい。だから水泳選手は胸とか肩が発達してるんや
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20. • 20. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 10:42
    • 体を動かすって、体を壊すことだからな。
      そんでその体が回復して、前より少し体が丈夫になる。
      しかし、回復できる能力以上に体を壊すと、体がぶっ壊れたまま治らなくなる。
      つまり、体を動かすってことには限度があるからな。
      自分の体の回復能力を経験して学ぶ必要がある。
      それを知らないと体が故障して、体に安静が必要になって、付いた筋肉が退化することになる。
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21. • 21. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 10:48
    • 有吉は半年前から毎日欠かさず10キロ歩いてる 初めは痩せたが直ぐアタマ打ちになりご覧の通り
      でも有吉は歩くのを辞めてないタバコは辞めた
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22. • 22. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 10:53
    • 無理するからあかんのやで。それにつきるわ。　　ちょっとでも違和感あったら、違和感消えるまでやめるのがいい。　アスファルトの道路をあるくわけだが、靴は普通のおしゃれ運動靴じゃなくてウオーキング用の初心者用の物を履くこと（筋肉少ない人のために軽くてくしょん性があって柔軟に作られてる）、それから同時に軽く筋トレを2～3日に1度入れること。これも違和感発生したら当分はやめる。　　無理せず、しんどいと思ったら休むか当分はやめる。
      年齢が高いほど、肥満度が高いほど短期間で結果を出そうとしたら故障が待ってる。
      体質ごと改善するつもりで数年計画でやる。
      
      毎日は最初はつらいから、毎日にするなら距離を短くする、もしくは今の距離で２～3日に一度にする。　今まで運動しなかった人間は、まずは早歩きからやな。
      適度にプロテインを多めにバランスの取れた食事を心がける。
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23. • • 26. 基本的に名無し( ´∀｀)
      • 2020年08月05日 11:27
      • >>22
        半年早く知りたかった。
        すでに足痛めた。
        靴とプロテインを参考にさせてもらうね。
        ありがとう。
        
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24. • 23. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 11:04
    • 走るのと歩くのは全然違うから注意しろよ
      走ると関節や骨や筋肉に瞬間的に強い衝撃が繰り返しかかる
      健康的に痩せるならウォーキング
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25. • 24. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 11:16
    • 「正しい運動の仕方！」とかドヤ顔の長文が続いてるの見るだけで面倒になって運動する気うせるわ
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26. • • 28. 基本的に名無し( ´∀｀)
      • 2020年08月05日 11:38
      • >>24
        対抗して、正しいベッド生活の仕方！を頼むわ
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27. • 25. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 11:24
    • 運動不足だから外回りの仕事にかえて
      毎日５キロ歩いてたら足底筋膜炎になった。
      朝起きてからの一歩目が激痛で
      医者に行ったら扁平足は足に負担になるって。
      
      扁平足って治らないのか？
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28. • 27. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 11:38
    • ウォーキングフォームは大事だな
      距離や時間に拘わるより先ずは正しい姿勢
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29. • 29. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 11:40
    • 運動習慣のない人は、自分の体の変化に鈍感なので、違和感に気付くのが遅くなる。
      
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30. • 30. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 16:38
    • 適当なウォーキングでも負担少ないのは小太りまでだ。
      
      180cm100キロ近いデブが正しい体重移動の仕方も知らずに、
      いきなり1時間以上のウォーキングをすると膝や踵に爆弾を抱える。
      
      ウォーキングで30キロ以上やせて並体型になったけど、
      その過程で徐々に痛めた膝と踵は今でもずっと痛い・・・
      
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31. • 31. 基本的に名無し( ´∀｀)
    • 2020年08月05日 21:38
    • てくてくじゃダメだぞ、せかせかだぞ
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