waist_man_fat
1: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:35:36.26 ID:DtPdSWh4M
4ヶ月前にトレはじめて気づいたら体重増えはじめて
なんか身体でかくなってプロレスラーみたいになってもうたねん
細マッチョになりたいのに

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3: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:35:58.93 ID:DtPdSWh4M
今も寝起きのプロテインのんでる

5: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:36:21.16
有酸素運動

6: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:36:24.84
カロリー制限ダイエットでええ

7: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:36:28.65
ランニング

9: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:36:56.81
食事制限

10: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:37:02.73
ローファットしかないやろ

11: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:37:03.00
なかやまきんに君がそんな動画出してたな

12: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:37:05.29
ワイが知りたい

13: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:37:06.38
ローファットでゆっくり落としてくのが安定やと思う

14: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:37:08.38
その増えた体重は本当に筋肉か?

15: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:37:10.69 ID:DtPdSWh4M
ちなみに週4回一時間ずつってかんじや
有酸素はしとらん

25: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:38:28.87
>>15
これで脂肪落ちたらすごいわ

28: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:39:07.06
>>15
一時間何してるんや?

16: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:37:23.72
プロテイン飲んで細マッチョになりたいとかギャグかな

18: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:37:35.66
細いの目指すなら有酸素ガッツリやらなあかんで
ジムで自転車コギコギするんや

19: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:37:47.17
基礎代謝分はカロリー取って
動いてアンダーカロリーにするしかないだろ

20: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:37:54.91
逆に脂肪と体重落とさずに筋肉落とすのはどうすべきや?

27: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:38:40.76
>>20
動かずに食いまくればええ

21: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:38:03.26
ローファットやろ
ビルダーとかが基本ローファットでやってるの見てたらそれが一番ええんやと思うが

23: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:38:15.58
有酸素で脂肪と筋肉落ちるけど筋トレは筋肉しかつかないから並行してやれば脂肪だけ落ちる
って認識

32: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:39:26.40
>>23
有酸素運動で筋肉落ちるのは相当なマッチョだけやで
気にする必要ない

24: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:38:28.10
走りまくると筋肉も落ちるやろ

26: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:38:30.50
筋肉そこまでデカくするのって余程のトレーニングやんけ
ジムの人に聞いた方が早いやろ

29: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:39:08.52
正直有酸素で筋肉落ちるのって何年も筋トレやってきたマッチョくらいやろ知らんけど

30: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:39:10.69 ID:DtPdSWh4M
週4の筋トレの間の日に有酸素やるべきなんか
身体しんどすぎるで

35: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:39:56.00
>>30
筋トレ2日、有酸素2日でええやろ

45: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:41:58.49
>>30
週4有酸素やれや

33: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:39:36.62
筋トレ食事制限有酸素運動を並行して行う

34: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:39:52.03
自重ならええ感じになるよ

39: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:40:52.79
食事制限ほとんどなしで痩せたいんやが運動しまくって筋トレもすればええんか?

49: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:42:14.38
>>39
せやな1日48時間くらいずっとハードなトレしてれば痩せるで

40: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:40:57.67
水泳

42: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:41:20.03 ID:DtPdSWh4M
182/86からはじめて
78 までは落ちたんや
どんどん負荷あげて軽く食事制限もずっとしてるんやが
プロテインなんかもガッツリつかいはじめて82になってもうたんや

46: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:42:03.23
>>42
身体見せてくれや

52: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:42:52.75
>>42
プロレスラーでもなさそうな体型で草

148: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:56:09.38
>>42
全然デカくなくて草

44: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:41:43.87
筋トレの割合減らして有酸素増やしても大丈夫やで
4ヶ月で体でかくなるのは才能あるから筋肉減るのは気にしないで脂肪落としてまた筋肉増やせばいい

48: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:42:14.06
筋トレ前に有酸素20分でええで 食事も気をつけるのは当然として

60: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:44:26.80 ID:DtPdSWh4M
>>48
たった20分でええんか?

66: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:45:07.99
>>60
有酸素運動は筋肉量減りやすいからおすすめはしない

84: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:47:36.19
>>60
20分いうたら大体チャリで7キロ先まで行くくらいやで
結構疲れるで

152: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:56:32.08
>>84
そんなんで疲れるのか(驚愕)

67: 名無しのぽけまとめーる 2020/08/02(日) 08:45:20.79
筋肉と脂肪は連動しとるから人間の体じゃ無理やで



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596324936/