undou_squat_man

1: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:37:45 ID:7b9
全く痩せないんやが
そもそも筋トレしても体重は減らないんやっけ?

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2: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:38:45 ID:uTX
腹筋は体積小さいから痩せないぞ
スクワットが一番効率的

6: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:40:10 ID:7b9
>>2
プランクって腹筋って言うより全身鍛えるんやろ?

8: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:40:52 ID:uTX
>>6
全身では無いで、体幹や
あくまでもっとキツい筋トレのための基礎って感じやな

3: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:38:59 ID:SRA
プランクで痩せるわけないだろハゲ

7: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:40:47 ID:7b9
>>3
痩せんの!?あちこちで痩せるって書いてあったのに…

9: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:41:18 ID:uTX
>>7
その手の本よく見たら、食事がどうのとか運動がどうのとか書いてあると思うで

10: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:41:33 ID:SRA
>>7
まだウォーキングのほうがいい

4: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:39:37 ID:Ss4
せっかく代謝上がってるんだから歩くなり有酸素運動せんと痩せんぞ

5: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:40:02 ID:uTX
ところで食事に一番気をつけんとアカンぞ

11: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:42:11 ID:7b9
プランク5分って滅茶苦茶キツイのに毎日やってるワイがバカみたいじゃん

12: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:42:36 ID:uTX
>>11
大丈夫や、体幹がついてるから
次はもっとキツい筋トレに手を出すんやで

13: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:42:44 ID:Ss4
筋肉パンパンな状態で1時間ウォーキングするのがベストや
インターバル設けながらのジョギングだとなおいい

14: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:43:24 ID:dA3
初めて何ヶ月くらい?

17: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:44:12 ID:7b9
>>14
スクワットは3年くらい
プランクは半年くらいやな

19: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:45:09 ID:dA3
>>17
それで全然痩せないなら食事なんかなあ

15: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:43:39 ID:7b9
家にいながらやりたいんや
外には出たくない、というか面倒で続けられない

16: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:43:58 ID:uTX
>>15
ダンベル買うんやで

20: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:45:36 ID:7b9
>>16
ダンベルは他のことしながらできないんがなぁ
スクワットもプランクもスマホいじりながらできるから続いてるんやけど

21: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:45:53 ID:uTX
>>20
まあ気持ちは分かる
なら食事かなぁ

25: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:47:41 ID:7b9
プランクなんか後半息切れするくらい辛いんやぞ
これで効果ないとかうせやろ…

27: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:48:44 ID:L8e
わかる
プランクめっちゃ汗出るよな
でも燃焼には有酸素なんちゃう?

28: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:49:11 ID:uTX
筋トレは知識が最重要やから、脳死でやりたいなら諦めろ
身体壊すだけや

29: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:49:11 ID:Ss4
とにかく外出るのが一番や
ブラブラ歩いてるだけでも効果あるし

32: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:50:59 ID:7b9
>>29
毎日外歩くとか絶対続けられるんわ
一番重要なのは毎日続けられるかだと思うし

35: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:52:57 ID:Ss4
>>32
体幹続けられるのに散歩は嫌なんか

31: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:50:54 ID:Ss4
あとなるべく野菜以外食わんのも大事や

33: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:51:49 ID:7b9
ちなみにBMI26くらいや
在宅勤務するようになってから一気に増えたわ

34: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:52:37 ID:dA3
身長と体重は?

36: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:53:59 ID:7b9
>>34
166cm75kg

38: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:55:43 ID:5Ru
スピンバイク買え
静かだし日中なら余裕で使える

40: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:56:35 ID:Wzs
かわいいお腹見せて

42: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:58:47 ID:dA3
スイッチがあるならリングフィットとフィットボクシングの合わせ技がおすすめやで

44: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)14:59:07 ID:Axi
やり方に問題があるのでは?

46: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)15:00:20 ID:elI
筋トレそこまで頑張れるならケトジェニックとか厳し目食事制限やれば?

51: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)15:11:20 ID:7b9
とにかく継続してやりたいねんな
三日坊主が一番嫌なんや

52: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)15:16:09 ID:elI
スクワット200をいろんな種類で試すとか上半身の筋肉も鍛えるとかやれば?メニュー組んで日毎に違う部位やった方がいいし

54: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)15:19:18 ID:Qnm
ワイはほぼ毎日スクワット100~200回とたまに腕立てと腹筋ローラーやってたら痩せたで

55: 名無しのぽけまとめーる 20/10/15(木)15:19:32 ID:Jij
ワイは1か月間キャベツしか食べへんかったら10㎏痩せたで



引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1602740265/