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1: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:39:44.677 ID:T4xjXIij0
全然体型変わらないんだけど
ちゃんとダンベルとペンチとチンニングスタンド買って三分割法で各部位に効かせるメニューを組んでやってるのに
いつムキムキになれるのよ…

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2: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:40:14.602 ID:tN87xYKF0
筋トレ始めて何ヶ月?

3: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:41:09.956 ID:T4xjXIij0
>>2
3ヶ月くらい

4: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:41:22.263 ID:ex0V3aeBa
身長160台なら勝ち組

5: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:41:23.251 ID:+uomeJM1p
同じくムキムキになれない(´・∀・`)

6: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:41:30.116 ID:7QGYsj/OM
半年くらいやったけど全然変わらんから辞めたわ

7: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:42:50.573 ID:ZZUEv90k0
ダイエット目的で7ヶ月続けたけど8kgしか痩せなかった

8: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:43:09.688 ID:ex0V3aeBa
一年でやっと雰囲気変わるくらいじゃない

10: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:44:43.920 ID:GDg9ivXM0
体重増やしたくてはじめたけどどれくらいで増える?
食べても太れない体質なんだが

11: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:45:18.498 ID:CKANg0co0
リングフィットアドベンチャーやれ

15: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:48:09.735 ID:T4xjXIij0
>>11
むしろリングフィットから始めてどうせやるなら効率的な方が良いなと思って筋トレ始めたわ
あれは中々筋肉はつかんぞ

20: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:51:32.857 ID:IVk1JeZ6M
>>15
お前が言っても……

12: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:45:31.312 ID:ex0V3aeBa
夜食にマクドとか牛丼特盛追加

13: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:47:07.424 ID:GDg9ivXM0
気持ち悪くなるまで食べても体重増えないしそれ続けると食べられなくなる

14: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:47:58.635 ID:tN87xYKF0
>>13
食べても増えないんじゃなくて食べられない人じゃん😢

16: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:49:00.462 ID:GDg9ivXM0
>>14
体重の割には食べてる方だと思う

22: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:52:58.223 ID:tN87xYKF0
>>16
具体的に何キロカロリーくらい?
ビルダーでも減量よりも増量で食べる方が辛いって人多いから気合い入れて食わないと増えないよ

34: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 22:09:40.578 ID:GDg9ivXM0
>>22
計算してないからわからん
マジか頑張るわ…

17: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:49:25.841 ID:mmp1vGRX0
負荷を増やしていかないと
ずっと変えずにただの作業になっちゃそりゃ変わらない

21: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:52:05.440 ID:T4xjXIij0
>>17
25kgまで増やせるダンベル買って痛める直前くらいの負荷でやってる…

26: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:55:18.069 ID:mmp1vGRX0
>>21
ちゃんと負荷かけてんならあとは食事と休養だな
規則正しい生活はかなり大事

18: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:49:49.538 ID:ex0V3aeBa
俺も太りにくかったけど無理に食ったら増やせたよ タバコやめても変わらなかったのに

19: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:50:21.061 ID:ex0V3aeBa
筋トレメニューは?

25: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 21:54:53.934 ID:8dZ4WDEO0
俺も毎日5kmジョギングしてるけど全然痩せないよ

28: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 22:00:40.219 ID:GZ7amKWz0
ちゃんとたんぱく質とってる?

31: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/14(土) 22:03:29.276 ID:T4xjXIij0
>>28
一応コンビニではタンパク質がとれるシリーズとか卵サラダチキンとかは買うようにしてる
プロテインは粉の奴面倒だからチョコバーとかザバスのパック入りの奴にしてるけど…



引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1605357584/