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1: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:07:02.29 ID:I4M2jzSK0HAPPY
2分くらい2リットルの水で筋トレしただけでもう無理や

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2: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:07:21.39 ID:LD8Dt/Zs0HAPPY
そうなんだ

3: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:07:22.44 ID:1Jiet9NSaHAPPY
なんやそりゃ

4: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:07:40.82 ID:HQghV4zN0HAPPY
水で何したんやな

5: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:07:51.18 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>4
腕のやつや

6: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:08:07.35 ID:I4M2jzSK0HAPPY
腹筋もしたけど3分位でキツくなった

24: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:11:57.46 ID:DRZFnxUw0HAPPY
>>6
上体そらしはみんなキツイ
腹筋ローラーだtろ楽しく楽にたくさんできるぞ
2000円で買える

28: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:12:21.36 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>24
サンガツ
それなら買えるな

35: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:13:20.28 ID:FBzAwb+k0HAPPY
>>24
ローラーある程度腹筋ないと辛いだけやろ

42: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:14:12.48 ID:dy+nFvlU0HAPPY
>>35
腕貧弱だとそもそも腕のトレーニングにしかならん

7: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:08:28.96 ID:NnSnnSZmrHAPPY
貧弱ゥ!

8: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:08:51.63 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>7
中高6年間文化部だったからしゃーない

20: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:11:00.74 ID:uFXefXVT0HAPPY
>>8
学生時代運動経験全くないワイでも5年続いとるで

23: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:11:38.53 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>20
ほんまか
やれば出来るもんなんやな

32: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:12:56.62 ID:uFXefXVT0HAPPY
>>23
体が変わってきたらしめたもんやで
もうやめられなくなる体になる

9: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:09:20.84 ID:4jxbTv0baHAPPY
挑む姿美しい🐗

10: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:09:29.20 ID:VexEc35k0HAPPY
続けてたら出来るようになるから頑張れ

12: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:10:00.33 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>9
サンガツ
>>10
継続が大事よな
1年ちょい前にもやったけど1週間も続かんかったわ

11: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:09:55.72 ID:ZLDt/5QQ0HAPPY
もっと頑張れ
体つき変わると楽しくなるぞ

14: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:10:17.73 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>11
どういうメニューでやるのがええんや?

30: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:12:49.47 ID:ZLDt/5QQ0HAPPY
>>14
俺はジムはハードル高くて無理だから腕立て伏せとダンベルと家の柱で懸垂してるわ
4ヶ月経ったけどかなり体つき変わって楽しくなってきた

13: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:10:03.95 ID:SUKrxQvk0HAPPY
ワイマッチョ、1トンの加重でレッグプレスを行う模様

17: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:10:35.43 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>13
凄すぎやろ😳

97: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:24:22.99 ID:Yy/kYcDH0HAPPY
>>13
とんでもないマッチョがいた可能性があります
まだ暖かい

15: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:10:28.06 ID:dZ6IE2ipdHAPPY
腕なんて高負荷かけられんし他の部位やってる内に勝手に入るからほっとけ
もっとデカいとこやれ

16: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:10:28.62 ID:/MGX2fwPaHAPPY
腕からより大きい筋肉からやった方がええで脚とか

19: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:11:00.52 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>16
なるほど
脚ってスクワットでもやればええんか?

18: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:11:00.20 ID:SGlZIKS00HAPPY
二頭カールやろ
ワイも今15kgでやってるけど最初は5kgがギリギリやったで

22: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:11:22.53 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>18
ワイは2kgや…

21: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:11:12.66 ID:xsUINvROrHAPPY
スクワットとベンチプレスとデットリフトやれ
最初は軽くてええから

26: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:12:02.66 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>21
ベンチプレスなんて家にないわ
ジム通う金もない

41: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:13:55.00 ID:xsUINvROrHAPPY
>>26
本気でやりたいなら通うか買った方がええな
10キロとか15キロでも回数によっては変わるで

25: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:11:57.58 ID:lJQuJLp6MHAPPY
2kgで何回や
二頭筋は低重量高回数の方が肥大するって言うよな

31: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:12:54.80 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>25
何回か数えてない😢
多分30回くらいちゃう?

59: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:17:03.20 ID:lJQuJLp6MHAPPY
>>31
10kgくらい扱えるんじゃないの🙄
他の部位やるに可変ダンベル必要や
買えや😪

27: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:12:10.81 ID:osRzqzWYaHAPPY
なぁダンベル買わんといかんか? 
チューブトレじゃあかんの

33: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:12:57.99 ID:K6gSHzb/0HAPPY
腹筋ローラーは初心者には危ないからやめとけ
腹なんて後回しでいい

40: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:13:49.44 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>33
じゃあどこからや?
やっぱ脚か?

46: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:14:54.71 ID:K6gSHzb/0HAPPY
>>40
腕立てとスクワットでええと思うで
習慣になってきたらプッシュアップバー買ったりダンベル買ってダンベルプレスとかダンベルスクワット始めると良い

34: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:13:01.15 ID:osRzqzWYaHAPPY
腹筋ローラ腹より肩が痛くなるんやが

39: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:13:41.19 ID:dTQ963ZtpHAPPY
筋トレがきついのは最初だけ

45: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:14:51.07 ID:5nMaV1CH0HAPPY
自重よりジム行ったほうがええで

47: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:14:59.98 ID:0Vh4wfqP0HAPPY
ワイは1日10~15分の家トレを週2~3回してるけどずっと続いてるぞ
ムキムキではないけどかなり引き締まったわ

48: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:15:05.51 ID:+KR6sgeFdHAPPY
正直運動経験もない初心者なら
それこそジム通った方が続くとは思うんやけどね
時間や金の問題もあるからしゃーないけど

50: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:15:36.59 ID:wnztNzW70HAPPY
楽したいならジム一択やな
自重続けるのは相当意思が強い人じゃないと厳しい

51: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:15:39.60 ID:I4M2jzSK0HAPPY
ちなみに1年前に筋トレしたのはダンベル何キロ持てる?の流れに乗ったんや
今は単に運動不足やし体が貧弱なのが嫌なんや

52: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:15:46.37 ID:3UFii+DE0HAPPY
スクワットと腕立てだけでいいぞ

54: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:16:16.67 ID:AOY0DHX40HAPPY
継続しないと意味ないから継続出来る範囲の筋トレから徐々にや

57: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:16:46.72 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>54
せやな
毎日少しずつやるわ

56: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:16:44.68 ID:DIoarxMn0HAPPY
まずタンパク質取りまくれよ

58: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:17:02.81 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>56
肉と豆腐でええか?

65: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:17:44.37 ID:SoJBV/JJ0HAPPY
>>58
プロテイン飲んだ方がええよ

38: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/20(金) 17:13:38.38 ID:s5qhRgyp0HAPPY
継続が大事



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605859622/