seikatsu_syukan_woman_good

1: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:27:36.75 ID:NTsFpVZqa
・刺身
・ネギトロ
・焼き鳥
・ビビンバ
・トンカツ
・ハムカツ
・ハンバーガー
・シーザーサラダ
・チーズフォンデュ
・唐揚げ
・ミルフィーユ鍋



この辺の高カロリー飯毎日たくさん食っただけで4ヶ月で『176cm/89kg/体脂肪率28％(体脂肪量25kg)』→『177cm/66kg/11％(体脂肪量7kg)』やからなぁ



しかもめちゃくちゃ健康体になったし。シンプルに凄すぎるわ

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2: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:28:12.11 ID:NTsFpVZqa
元々、肉とか魚介とか野菜とか大好きだったらストレスはほぼ感じなかったな

4: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:28:36.18 ID:NTsFpVZqa
美味しいもん作ろうと思ったらそれなりに手間なのはデメリットかな

7: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:29:17.78 ID:ayjNuyz/0
身長伸びてるとか成長期かよ

8: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:29:25.00 ID:C9L92M/e0
鍋とかいう万能選手

11: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:30:14.79 ID:NTsFpVZqa
>>7
わからん。なぜか伸びてた
まあ誤差の範囲やろ

>>8
鍋にはほんと助けられたわ
とにかく楽なんだよな

17: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:31:37.73 ID:C9L92M/e0
>>11
余所見でもしない限り失敗しないし味付けも市販のでも種類多いからほんま強いわ鍋は

18: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:31:51.26 ID:KgVyQEMS0
単純にバランスよく食べてカロリー制限した方が筋肉もつくしええぞ

26: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:33:50.56 ID:NTsFpVZqa
>>17
最高や

>>18
カロリー制限したけど普通に体調最悪だしリバウンドもした
カロリー制限はワイには合ってなかった

12: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:30:25.59 ID:xyzy+o740
塩分摂取量多そう

16: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:31:12.05 ID:NTsFpVZqa
>>12
まあそこは否定出来ん😅

14: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:30:56.68 ID:mSiUZYKB0
米じゃなくてもいいけど何か無いとおかずばっかり食うのキツくない？

19: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:32:04.11 ID:NTsFpVZqa
>>14
ワイ的には野菜が米代わりやから全くキツくなかった
元々焼肉とかでも米食わずにサンチュで肉巻いてたし

まあ、そこは人それぞれやろな

15: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:31:02.84 ID:9ku5cN1H0
糖質制限飯は美味しんやが結局自炊増やさなアカンくなるからそこのしんどさはある

22: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:32:40.26 ID:NTsFpVZqa
>>15
そう。美味いんだよな
でも自炊は必須だし割と手間もかかる。金もかかる
だから料理出来ん奴は多分無理やと思うわ

20: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:32:33.67 ID:f0du+NWo0
自炊してんの？時間ねえわ
結局コンビニのおにぎりになってしまう

28: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:34:12.79 ID:NTsFpVZqa
>>20
自炊必須や
自炊無理なら糖質制限はやめといた方がいい
ただの苦行になる

21: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:32:34.14 ID:1m78FHxF0
ミルフィーユ鍋めっちゃ美味いよな
考えた人天才

23: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:32:46.72 ID:5icbyeHPr
糖質制限したいけどラーメン食えなくなるのキツイわ

32: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:35:18.81 ID:NTsFpVZqa
>>21
糖質制限中はあれに濃口ごま油かけまくってたわ
ほんと最高すぎた

>>23
糖質ゼロ麺あるぞ
ラーメンとかなら微妙だけど油そばにすれば普通にまあまあ食える

24: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:33:12.44 ID:l3Fff9Uc0
運動もしてるなら糖質はある程度必要やけどね

34: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:36:02.09 ID:NTsFpVZqa
>>24
むしろ持久力系の運動は糖質制限中の方が圧倒的に強い気がする
パワー系はあんまりだけど

42: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:37:48.79 ID:l3Fff9Uc0
>>34
グリコーゲン必要やからどっちも糖質前提や
普段が取り過ぎだったなら身体が軽くなって
一時的に調子は上がるかもしれんけど

51: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:39:46.45 ID:NTsFpVZqa
>>42
ファットアダプテーションとかあるらしいよ
有酸素運動中は脂質代謝優位になるって聞いたし

25: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:33:24.48 ID:wKqZAVMk0
糖質制限やってる時めっちゃ食費掛かってたわ
まあ痩せたからええけどな

27: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:33:50.66 ID:ZMmkjZmV0
いつまで制限するの？

36: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:36:35.26 ID:NTsFpVZqa
>>27
もう制限してないが

29: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:34:19.47 ID:bW5SSYmXr
とんかつって衣ついとるけどそんくらいなら大丈夫なん？
それとも衣は剥がす感じ？

40: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:37:32.50 ID:NTsFpVZqa
>>29
低糖質の衣使ってた
ローソンのブランパンでパン粉つくってた
中濃ソースもラカント使って糖質ゼロソース自作してた
普通にめっちゃ美味いよ

44: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:38:04.01 ID:bW5SSYmXr
>>40
ほんのちょっとなら取ってええ感じか？
糖質制限ってもう完全にシャットアウトするんかと思ってた

57: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:41:33.88 ID:NTsFpVZqa
>>44
最初の1週間は10g未満、次の1週間は20g未満って感じで、それ以降は30g未満で抑えてた
ダイエット終わってからは週15gずつ糖質量増やしていって今は1日300gぐらいとってる
でも運動してるから全然太らない

66: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:43:04.40 ID:9ku5cN1H0
>>57
1日10gってことか？
かなりキツないか

48: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:39:09.67 ID:Gfp6nb7F0
>>40
やべえ
目から鱗すぎる
ありがとう

65: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:42:46.09 ID:NTsFpVZqa
>>48
サンガツ
ワイだけのオリジナルレシピや

31: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:34:33.83 ID:1yYmMwW+0
結局炭水化物が一番安くて腹持ちもいいのが悪いねんな

37: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:36:45.39 ID:yXPJMNNt0
糖質制限はしてないけど、一日1500kcalに抑えて、毎日7km歩いてたら一ヶ月で4kg痩せた
ダイエットはやっぱり食事よ

39: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:37:19.67 ID:bW5SSYmXr
>>37
毎日7kmって凄いな

50: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:39:16.93 ID:yXPJMNNt0
>>39
大したことないぞ
何だかんだで日中2km歩いてるし、足りない分を家に帰ってから歩くだけよ
だいたい1時間もあれば5km歩けるし

47: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:39:06.90 ID:FO63oQrn0
焼肉でビールも米も無しとかワイには無理や

60: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:42:01.33 ID:NTsFpVZqa
>>47
サンチュがあるやろサンチュが

52: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:39:56.54 ID:nD0hudeS0
チーズケーキは大丈夫なん？

69: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:43:46.63 ID:NTsFpVZqa
>>52
低糖質で作成可能やし味も普通に美味しい
まあ、手間も金もかかるから頻繁にはやれんけどなー

54: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:40:27.83 ID:Fe8qXpjh0
いつか太ったら糖質制限しようと思っとるんやが
具体的に何食っちゃあかんの？飯？

67: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:43:20.67 ID:s174gBkTF
>>54
調べろ自分で
ワイ今やってるけど3ヶ月麺も米も食ってないとだけ教えといたる

55: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:40:53.21 ID:+RR2heeD0
激しい運動でもしない限り炭水化物はそこまで必要じゃないからな

56: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:41:01.67 ID:/npK1nil0
ワンパターンになりがちやわ、糖質制限食は

58: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:41:36.44 ID:l3Fff9Uc0
まあワイは筋トレもしてるから
中糖質低脂質高タンパクでやっとるわ

59: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:41:55.98 ID:8JgpnOdm0
無駄に金だけかかりそう

61: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:42:10.32 ID:DxLhuMvSd
おかずだけで腹いっぱいにするの大変じゃないか？

63: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:42:31.54 ID:yqZdsYp50
血液ドロドロで死ぬ

64: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:42:35.33 ID:EZqaRmeQ0
わいは主食おでん（粉もの抜き）で３か月で２０キロ痩せた

68: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:43:43.46 ID:L2OKI/PRd
いうてそんな食生活ずっと続けるのは無理やろ

70: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:44:00.30 ID:N9gldhyDr
食費エグいやろ

53: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/26(木) 22:40:00.61 ID:9ku5cN1H0
ラカントめっちゃ優秀なんやがやっぱ砂糖って最強よなってたまに食って思う



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606397256/

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