business_man_macho
1: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:06:26.51 ID:6J25rk2Ia
15キロのダンベルを買ってしまう
ついに買っちゃったンゴね
ムキムキになるで💪

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2: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:06:32.42 ID:6J25rk2Ia
ええんか…?

4: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:06:53.45 ID:6J25rk2Ia
ワイだけ一足先にムキムキになるで…?

5: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:06:58.15 ID:1YDDOl+00
15なんか上がらんやろ

9: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:07:42.00 ID:6J25rk2Ia
>>5
2.5と5キロ刻みや

7: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:07:23.98 ID:92H0ZHT60
腕だけむきむきになるの?

11: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:08:19.39 ID:6J25rk2Ia
ちなホーマック

13: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:08:35.16 ID:LfmDZ8K90
もちろんベンチも買ったんだよな?

16: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:09:05.72 ID:6J25rk2Ia
>>13
あんな高いものは買えない

床に寝てやるで

88: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:20:23.93 ID:g0gmzILq0
>>16
安いのは10000しなかったと思うけど

453: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:52:34.49 ID:s7pK8ZCX0
>>16
今アマゾンで四千円であるで

14: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:08:46.37 ID:6J25rk2Ia
ええんか!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

15: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:08:53.73 ID:uXWlEaCY0
ええやん
ダンベルないと腕鍛えんのむずいわ

17: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:09:06.28 ID:OyR12dMx0
いきなりそんなん買ったら絶対筋肉偏るやん

22: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:10:03.33 ID:6J25rk2Ia
>>17
2.5
5
7.5で刻めるからいける

19: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:09:36.46 ID:W77UTE+9d
まさかプロテインやるつもりか?

24: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:10:39.30 ID:6J25rk2Ia
>>19
ブラックフライデーで買ったで
マイプロテインキメるわ😎

38: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:13:00.08 ID:iFbRF1860
>>24
あっ…

301: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:40:58.62 ID:47gCr+Q90
>>38
タンパク質たっぷりやな

311: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:41:43.84 ID:6J25rk2Ia
>>301
買ったのウエイトゲイナーだからセーフや
一応調べて虫出てないの買った

20: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:09:42.51 ID:1MnUZy30a
俺はシックスパッドを買った

21: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:09:48.20 ID:Tb9aQGoP0
肘痛めるから気をつけるんやで

25: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:10:59.11 ID:6J25rk2Ia
>>21
いきなり重いのやらなかったらええだけやろ

27: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:11:36.05 ID:WWqgt53aM
しばらくはいけるな

28: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:11:37.49 ID:NJhn2ZeJ0
フォームだけは気を付けるんやで
ワイはダンベルベンチで肩壊して筋トレできん体になったわ

39: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:13:00.73 ID:6J25rk2Ia
>>28
え、なにそれは

44: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:13:54.10 ID:WWqgt53aM
>>28
器用やな
ダンベルベンチで肩やるって相当脇開けた変なフォームやろ

29: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:11:43.11 ID:w+mM61XD0
最初10kgすら重かったわ
数週間で慣れたけど

40: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:13:23.35 ID:6J25rk2Ia
>>29
片方7.5な
あわせて15㎏や

30: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:12:20.71 ID:m5zlTUz9p
ダンベルで腕鍛えると筋肉より曲げる腱が痛くなる

31: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:12:21.10 ID:WWqgt53aM
サイドレイズだけはやめとけ
ワイとの約束や

42: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:13:39.71 ID:6J25rk2Ia
>>31
なんで?
肩でやるつもりだが

51: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:15:03.95 ID:WWqgt53aM
>>42
あれ以上に肩を怪我しやすい種目はないから
どうしてもやりたいなら低負荷高回数や

34: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:12:43.94 ID:qTlG7e4fM
3ヶ月後には足りなくなるぞ

35: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:12:47.66 ID:c2FGuHZVd
15はちょっと初心者やったらきついかもな、腕痛めるかも

36: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:12:50.53 ID:toA70zbF0
いきなり15なんて肩とか壊さなきゃいいけどな

37: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:12:57.44 ID:NwA0nUPy0
家でトレーニングするならチューブセットが一番やで
安いし怪我しにくいし場所取らないし様々トレーニングに使える

41: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:13:36.42 ID:c2FGuHZVd
最初は2Lのペットボトル2本とかで3本で試すのをおすすめする

52: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:15:10.18 ID:6J25rk2Ia
>>41
2Lのペットボトルって2キロやろ?

ワイのダンベル最低2.5だから似たようなもんや

56: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:15:40.97 ID:c2FGuHZVd
>>52
可変式か、それならええわ
肩壊さんように…

43: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:13:44.27 ID:wiGjlS5np
辛いと続かないと思って握力上げるニギニギする奴(20kg)買ったんやが負荷無さ過ぎて失敗やった……
どれくらいがええんや

47: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:14:31.57 ID:HFZ4PSaYa
15kgなんかすぐに物足りなくなるやろ

48: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:14:42.14 ID:ACMi1DPM0
ダンベルベンチで肩やったってどういうことよ

49: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:15:01.58 ID:1NdVpedu0
まあ二つ買ってベンチも買えばダンベルフライは出来るしな

50: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:15:03.89 ID:AGec3sNm0
絶対可変買うべきやわ

58: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:16:11.79 ID:6J25rk2Ia
>>50
通販で買うのなんか申し訳なくて
ホームセンターで買ってきたわ

棒に輪っか差し込むやつや

147: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:26:15.24 ID:AGec3sNm0
>>58
分かるで
ワイも買った時、佐川の兄ちゃんに悪いことしたなと思った

53: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:15:23.19 ID:nRJ793z40
わいも去年15kg×2のダンベルセットとフラットベンチ買ったわ
買って3ヶ月くらいで筋トレメインからランニングメインに切り替えたからあんま使ってないが

54: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:15:33.19 ID:Q60Yu6hV0
ワイアームカール25kgやで
すごいやろ😎

55: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:15:33.44 ID:M6131iqzM
合計15じゃダンベルフライとサイドレイズまでしか使えんやんけ…
ショルダープレスですら足りないぞ

64: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:16:44.84 ID:ACMi1DPM0
>>55
三角筋前部はアーノルドプレスとフロントレイズで一応できる

59: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:16:17.32 ID:WWqgt53aM
片方7.5で草

60: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:16:20.75 ID:g9NTqjh/x
貧乏人ワイ、2ℓペットボトルで鍛える

61: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:16:31.73 ID:jO8zaEXfM
サイドレイズだけはやるな他に代用出来るの沢山ある

62: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:16:35.95 ID:iFbRF1860
ネッチョワラワラやん

63: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:16:43.23 ID:IpUWEL2k0
肩トレとしてショルダープレスってどうなんや?

74: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:18:10.72 ID:WWqgt53aM
>>63
王道やろ

80: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:19:06.08 ID:IpUWEL2k0
>>74
そうよなサンガツ

134: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:24:41.81 ID:OkGhKncg0
>>63
王道
サイドレイズ、ショルダープレスは花形よ

65: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:16:55.91 ID:HFZ4PSaYa
片方7.5は草
はよ捨ててこい

66: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:17:05.08 ID:XJUgkSJ00
腹筋割るにはどうしたらいい?
ジム無しで

68: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:17:33.57 ID:NwA0nUPy0
>>66
ランニング

73: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:18:06.90 ID:TPIdN3Lla
>>66
糖質カットして走る

102: 名無しのぽけまとめーる 2020/11/30(月) 18:22:03.80 ID:nRJ793z40
正直ボディメイクなら走った方が早いで
有酸素で全体的に脂肪落とすだけで筋肉のラインはくっきり浮き出てくるから女ウケの良い細マッチョになれる
ソースはわいや



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606727186/