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1: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:17:10.53 ID:RryQk2yqp
177で90kgあんねん
顔がパンパンや

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2: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:17:47.00 ID:W0jATqGkd
運動

7: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:18:18.61 ID:RryQk2yqp
>>2
どれくらいの運動したらええんやろ

4: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:17:56.90 ID:+xyTD7IG0
サラダとサラダチキンのみの食事で筋トレしたら1ヵ月で7kg痩せたで

9: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:18:39.47 ID:RryQk2yqp
>>4
炭水化物好きやねん

12: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:19:21.32 ID:+xyTD7IG0
>>9
我慢しろや
だから太るんじゃデブ

5: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:18:06.55 ID:t+YrdYfv0
食わない

10: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:18:56.02 ID:RryQk2yqp
>>5
無理あるやん

6: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:18:12.85 ID:2rmCMsIN0
カロリー制限しろ
1日1300kcal以上1600kcal以内にな

11: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:19:15.30 ID:RryQk2yqp
>>6
肉とか食ったらあかん?

17: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:20:32.16 ID:2rmCMsIN0
>>11
カロリー以内ならなに食っても構わん
ただし出来るだけタンパク質を意識しろ

22: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:21:28.93 ID:RryQk2yqp
>>17
なるほど
マジで考えるわ

8: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:18:37.27 ID:SLfL3j350
飯食う時は常にカロリー意識しろ

13: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:19:23.59 ID:oqDNEZya0
間食やめろ

15: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:20:05.09 ID:RryQk2yqp
>>13
ポテチ食うのやめるわ

16: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:20:25.73 ID:i0gRZ2Xp0
スイミングあるいはスイムウォーク
一年じっくりやって10kg痩せたわ

18: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:20:41.86 ID:CsShy90Jr
筋トレ

20: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:20:55.50 ID:i0gRZ2Xp0
炭水化物は完全シャットアウトとは言わんが程々に

21: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:21:04.43 ID:6Xr0+ml40
お相撲さんの才能あるやん

24: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:22:00.29 ID:RryQk2yqp
>>21
職場では力持ちキャラやけど全然ないねん

23: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:21:34.05 ID:CsShy90Jr
腕立て腹筋スクワット五十×2くらいなら家で二十分もあればできるやろ
それを三日に一回やれ

25: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:22:24.33 ID:RryQk2yqp
>>23
毎日じゃなくてええの?

34: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:24:11.79 ID:CsShy90Jr
>>25
筋肉痛で毎日はできんとおもう
逆に筋肉痛こなくなって毎日やってもそれこそあんまり意味ないからその場合は量増やすかジムいけ
そしてその程度の努力を継続してできないようであれば痩せることなんざ到底無理だということを心に刻むんやで

45: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:25:41.42 ID:RryQk2yqp
>>34
とりあえず3日に1回から始めるわ
ありがとな

26: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:23:14.18 ID:tnVp2U140
酒とか間食すんのやめればそこそこ痩せるやろ

29: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:23:47.26 ID:RryQk2yqp
>>26
酒のまんけど毎日ココア3杯は飲むわ

27: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:23:23.88 ID:m/RgPvHHa
食事制限とリングフィットで172、90のワイ半年で15キロ痩せたぞ

33: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:24:05.16 ID:RryQk2yqp
>>27
リングフィット売ってないやんけ

30: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:23:51.06 ID:ddTy8IHM0
8月に同じ身長で104キロあったけど今86キロやで。
過食嘔吐から鬱病発症して休職3ヶ月目
吐くの怖くて飯は3日に一回みたいな生活してる

32: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:24:02.78 ID:iyCfFKwd0
無理に一気にやせようとするより、意識しておかずと一緒に食うご飯の量を減らすとか
1日に1食はご飯抜きにしてかわりにキャベツを主食にするとかのがええよ

40: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:24:51.73 ID:RryQk2yqp
>>32
白飯大好きマンだからつらいけど実践してみるわ

47: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:25:49.65 ID:CsShy90Jr
>>40
食う量減らすより筋トレしたほうがええぞ
またどうせ食いたくなったら食うんやろうしそんときに体重どかっと増えてまう
食いたいもんくって筋トレするのが壱番やで
食い過ぎは良くないから良くないけどな

35: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:24:11.88 ID:CHzgyMAV0
食生活考えんでも痩せれるで
運動さえすればね
逆に太るのが難しくなる

37: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:24:22.37 ID:FUGAjm/Wd
167cm47kgとかいうクソ雑魚貧弱ボディのくせに顔だけパンパンのワイのが終わっとる

41: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:24:54.75 ID:CsShy90Jr
>>37
156cm49kgイケメンワイより軽いやんけ

42: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:25:17.09 ID:E5Mj90Q5a
>>37
整形すればええやろ
顔面の脂肪吸引で人生変わるで

38: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:24:37.07 ID:gMv6n9/y0
食生活の改善
痩せるにはこれしかない

31: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/03(木) 06:24:01.70 ID:77D/4QcS0
菓子と白ご飯と夜食やめたらすぐ痩せたわ



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606943830/