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1: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:52:39.26 ID:DgMm6/1gp
筋肉に変化無し
体重だけ落ちていくのは何故なの

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2: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:52:52.69 ID:vX62BZead
飯食え

5: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:53:14.06 ID:DgMm6/1gp
>>2
ちゃんと3食食ってるぞ

10: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:54:12.21 ID:vX62BZead
>>5
3食なんて誰でも食うやろ
間食でも糖質タンパクちゃんと摂れ
細かく1日5食事目標にしろ

17: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:55:49.47 ID:E+AZG3Zdp
>>5
カロリー足りてねえんだよ
タンパク質多めで炭水化物も多めなんなら脂質も多くていい
とにかく食え
最低2500kcalだ

3: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:52:57.53 ID:elnEldiVa
3年やってから言え

4: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:52:59.65 ID:ElKjpqQ8M
負荷が足りない

6: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:53:32.48 ID:vX62BZead
体重だけ落ちてくとか典型的な栄養不足やんけ
はっきり言って始めたては食事8:2筋トレくらいの気持ちでやれ

7: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:53:43.57 ID:DgMm6/1gp
筋肉って重いから筋トレしたら体重増えるんちゃうのか
体重落ちていくのは何故や

19: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:56:23.55 ID:6pp5n0IV0
>>7
何キロ落ちたの?

23: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:57:11.08 ID:DgMm6/1gp
>>19
3キロ

30: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:58:25.25 ID:6pp5n0IV0
>>23
ベンチプレスどれくらい上がるん?

8: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:53:43.68 ID:ovrjibpta
有酸素やりすぎニキ

9: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:54:03.51 ID:8rcBkbKEx
お前がやってるのは筋トレではなく運動
強度が足らん

11: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:54:14.78 ID:8Tdi/mqB0
脂肪燃焼してるからやで

12: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:54:43.24 ID:FOmv7GFt0
お菓子食べてなさそう

13: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:55:01.50 ID:6pp5n0IV0
ええやん

14: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:55:01.82 ID:ry7M2Rl4a
筋トレのメニュー教えて

18: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:55:54.11 ID:DgMm6/1gp
>>14
自宅用のベンチプレスとダンベル買ってやっとる
あとは腕立てと腹筋

25: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:57:28.96 ID:E+AZG3Zdp
>>18
背中はなにやっとる?

28: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:58:00.85 ID:DgMm6/1gp
>>25
背中??
やらんとあかんのか

15: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:55:12.74 ID:EKu+8i39M
ジム行けや

16: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:55:35.67 ID:gDQdTTb4a
消費カロリー<摂取カロリーにしないといくら筋トレしても筋肉つかんよ

20: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:56:24.17 ID:Hr2fT4YS0
太れないスランプ入ったんだけど
血糖値とか気にせず爆ぐいするしかないのか

21: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:56:29.87 ID:j9LoJ5J70
まずオーバーカロリーが大前提なんやが、3食食ってるとかどうでもいい

22: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:56:44.63 ID:E+AZG3Zdp
あと毎日やるな
筋肉には休養も必要なんや
部位日替わりでほぼ毎日ならアリ

24: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:57:26.77 ID:qYpsUn1HM
You Tubeで調べて見様見真似でやったらそこそこ筋肉ついてきたで

26: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:57:36.77 ID:DgMm6/1gp
お前らなんなの
なんでそんな筋トレ詳しいの

50: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 11:02:30.70 ID:R2RrQWO6M
>>26
情報ならYouTubeにいくらでもあるで
筋肉 増やす とかで検索してみろ

145: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 11:20:34.99 ID:EKu+8i39M
>>26
ラグビーやってたんや
そやから体大きくするために筋トレ真剣にやったんや

27: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:57:54.91 ID:YeJjU/7Ya
勘違い馬鹿がダイエットで筋トレとか言ってるけど基本的に筋トレって太るためにやるからハイカロリーじゃないとあかんのよ
ダイエット時にやるのは筋肉を維持するためにやってるだけなんよ

33: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:58:57.31 ID:8Tdi/mqB0
>>27
大多数の人のダイエットの目的はかっこいい体にするためやろ
つまり筋肉を維持するためなんだから間違っとらんよ

29: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:58:06.28 ID:XKKrmDEha
6食たべて重いもん持て

31: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:58:28.64 ID:E+AZG3Zdp
そもそも1ヶ月ではたいした変化なくて当然やけど体重が減っとるのは論外やね

32: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 10:58:55.15 ID:vN0k29ts0
懸垂しとけ

38: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 11:00:13.87 ID:6pp5n0IV0
オーバーカロリーとか別によくね
筋トレやって普通に飯食ってるだけでええと思うよ

40: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 11:01:23.34 ID:E+AZG3Zdp
>>38
実際体重落ちとるんやからアカンやろ

47: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 11:02:21.63 ID:6pp5n0IV0
>>40
どれくらい飯食うかは徐々に変わっていくやろ自然に
無理やり食う必要ないって

39: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 11:00:27.38 ID:cA0lujBt0
懸垂キツすぎて1回しかできないんやけど数こなせるようになるんかこれ

42: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 11:01:26.52 ID:0K+o0ylt0
>>39
ワイ最初1回も無理やったが3ヶ月で10回出来るようになったで

41: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 11:01:25.87 ID:n6hvzttka
皿洗ってるだけで腰痛くなるんやがなにやればええんや

49: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 11:02:25.93 ID:n6hvzttka
なぁ、筋トレのメニューってどう組めばええんや

65: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 11:04:44.50 ID:6pp5n0IV0
>>49
ジムならデッドリフト→レッグプレス→チェストプレスマシンの永遠ループや

53: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 11:03:08.14 ID:6pp5n0IV0
それでイッチどれくらいでベンチプレスやってるんや?

66: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 11:04:45.79 ID:DgMm6/1gp
>>53
50キロやで

55: 名無しのぽけまとめーる 2020/12/11(金) 11:03:32.18 ID:scZJTQmoM
毎日言うても分割やろ多分
筋肉痛でも毎日やるわけやないやろ



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1607651559/