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1: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 00:30:25.109 ID:TAiZkGrD0
95kgです(´・ω・`)

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2: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 00:31:33.083 ID:6o95bc7BM
痩せたいのかマッチョになりたいのか( ;´・ω・`)

3: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 00:32:51.984 ID:TAiZkGrD0
ベンチは35kg10回→70kg10回
スクワット65kg×10回→120kg×10回
ラットプル35㌔×10回→70kg×10回

12: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 00:58:48.210 ID:5oXdUu6d0
>>3
さすがに弱すぎない?

15: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:02:05.147 ID:TAiZkGrD0
>>12
普通どこまで伸びるの?

22: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:11:31.535 ID:5oXdUu6d0
>>15
普通とかないけど体重100kgあって1年筋トレしてその数値は弱いって事
ラットプルだけ異常に重いけど腕で引いてるでしょ

24: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:13:19.886 ID:TAiZkGrD0
>>22
100キロだとどんなもんなの(´・ω・`)

25: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:16:11.744 ID:5oXdUu6d0
>>24
初心者レベルで考えると
ベンチMAX90kgくらい
スクワットMAX130kg
ラットプルはフォームとか色々あるから一概に言えない
ベンチがかなり弱い スクワットは普通レベル

28: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:19:24.025 ID:TAiZkGrD0
>>25
マックスやったことない(´;ω;`)

29: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:20:15.178 ID:5oXdUu6d0
>>28
MAXは目安だ 70kg10回は本当に限界なの?

31: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:20:52.461 ID:TAiZkGrD0
>>29
3セットは限界になる

32: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:22:32.799 ID:5oXdUu6d0
>>31
三頭筋や肩もちゃんと鍛えてる?

33: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:23:21.224 ID:TAiZkGrD0
>>32
鍛えてない

5: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 00:36:08.101 ID:HLs6Fg4t0
見た目は絞れた?

9: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 00:44:47.495 ID:0a+mEmj70
デブがレスラーみたいな感じになった?

10: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 00:50:20.105 ID:Y0aWSmB+0
体脂肪率は?

11: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 00:51:08.377 ID:4+prc7xK0
脂肪が筋肉になったとすれば妥当じゃろ

14: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 00:59:33.202 ID:TFcYzUFQ0
非力なデブ

16: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:02:59.304 ID:jmVSowPu0
デブのうちに筋肉つけろ

17: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:04:54.580 ID:TAiZkGrD0
弱いんか俺(´;ω;`)

18: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:05:11.574 ID:TAiZkGrD0
伸びたな~って感動してたんだが

19: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:05:55.342 ID:cAhiKWpu0
じゅうぶんのびてる!
脚とか強いと思うけどな

23: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:12:21.168 ID:ieu+iqOYd
怖いから外出歩かないでね

26: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:18:19.408 ID:TAiZkGrD0
弱いのか(´;ω;`)

27: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:18:53.995 ID:cAhiKWpu0
体重も大きく関係するだろうけど1年でこれだけ挙げれるようになってればじゅうぶんだ
続けたらもっと成長するだろう

35: 名無しのぽけまとめーる 2021/01/21(木) 01:31:43.860 ID:F/3VOZrgM
俺はベンチ100キロ挙げるのに1年160キロ挙げるのに8年かかった
肩トレーニングなんて殆んどしてない
補助的には鍛えられてるのだろうけど



引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1611156625/