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1: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:48:24.90 ID:wd0eIyMZp0303
あと6kg減らしたいんよ、何すればええんや

1日おきに
ランニング
インクラインスミス
サイドレイズ
リバースクランチ&クランチ
気向いたら脚やる
ぐらい

食事制限はして、4日にいっぺんは普通に食う

ちな171cm

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17: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:55:39.32 ID:K0iswBfB00303
>>1
何もかもが間違ってる

31: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 08:05:47.66 ID:wd0eIyMZp0303
>>17
全否定ニキの意見も貴重だから教えてくれ

38: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 08:10:32.21 ID:K0iswBfB00303
>>31
やだよワイだって自分で調べて実践して失敗繰り返して今の体があるんや なんもしないゴミに教えてやる義理はない

2: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:49:24.64 ID:c8Ix+CHAM0303
スプリントダッシュ一日2時間やってみ
一ヶ月で4キロは落ちる

3: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:49:34.46 ID:9ODcy+7qa0303
そのまま続けたら良いじゃん

5: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:50:04.62 ID:wZt79UzIp0303
なんで筋トレなんアホなん?
有酸素運動しろよ

6: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:50:32.53 ID:YNYN3HVO00303
食事制限なしやな
ステーキいっぱい食ったのと
ウォーキング多めにした

7: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:51:07.18 ID:yDoypnde00303
ランニングや

8: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:51:32.68 ID:FIN3NlKL00303
そのまま続けりゃ落ちるやろ

9: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:52:20.99 ID:Ee+v161ta0303
完璧やん

11: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:53:15.46 ID:Ee+v161ta0303
っていうかそのガタイで懸垂できるって既にムキムキマッチョメンやろ

12: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:53:17.67 ID:EzNDe7rqM0303
何すればいいか簡単や焦るな

18: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:56:49.22 ID:wd0eIyMZp0303
>>12
それダイエットで一番大事やたしかに

14: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:55:17.67 ID:wd0eIyMZp0303
昔70まで落とした時、ゴリゴリにランニングしたのがしんどすぎて、今回一切有酸素してないわ、した方がやっぱいいか

15: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:55:22.30 ID:vLx2oWRw00303
階段坂道ウォーキング
継続すれば痩せる
継続は力なり

16: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:55:30.67 ID:NMT8ahMU00303
筋トレしかしてなくて草

24: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 08:00:49.50 ID:wd0eIyMZp0303
>>16
有酸素はシンドイ、ただ単調なことの繰り返しやし

25: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 08:02:02.30 ID:YNYN3HVO00303
>>24
ただ歩くとか走るとかはキツい
好みの目的地決めてそこまで往復しろ

29: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 08:03:32.62 ID:wd0eIyMZp0303
>>25
隣の駅まで歩いてから帰るとかだとやりやすそうだな

36: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 08:07:56.00 ID:YNYN3HVO00303
>>29
隣駅から歩くんじゃ
ちと距離足りないんやないか
もう1つ前で下りろ
それで全然変わるはずや

39: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 08:11:25.26 ID:wd0eIyMZp0303
>>36
そうやな、

20: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:58:33.97 ID:vihRfhg900303
75ぐらいからむずなるで
なかなか落ちなくなるからモチベの維持がむずい

21: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 07:59:22.95 ID:wd0eIyMZp0303
筋トレに有酸素付け加えるか、いややけど

28: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 08:03:24.30 ID:TjU3ek2+00303
確かに75からは下がりかたが悪くなるな
まあBMI的にはこの辺でいい気がしてる

30: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 08:04:40.83 ID:wd0eIyMZp0303
>>28
肥満と標準の狭間なんよねえ

生まれて大半は肥満の部類に入ってきたものとしては標準のステータスを味わいたいんや

32: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 08:06:03.41 ID:YNYN3HVO00303
>>28
身長にもよるやろけど
よっぽどチビじゃなきゃそれでOK

40: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 08:11:48.28 ID:G/Lg3N/e00303
あと6kgって今停滞しとるんか?
地道にやれば落ちるやろ

42: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 08:12:47.51 ID:geVo/l4O00303
有酸素とかしんどいだけや
減量は結局カロリー収支だから食事制限だけ気にしとけばええ

50: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 08:20:16.10 ID:eofU2MZK00303
筋トレでええぞ

52: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 08:21:39.34 ID:LpqoWdD800303
172で98から70まで落としたけど食事制限だけで運動はしなかった

56: 名無しのぽけまとめーる 2021/03/03(水) 08:27:58.92 ID:ZoalAJy500303
半年くらい死ぬほど筋トレやってその後食事制限&有酸素運動やったらかなりいい体になったわ



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614725304/