1: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:30:03.21 ID:8WUtpZ0r0
体重90kg→85kg
ちょっと痩せた
ちょっと痩せた
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2: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:30:36.07 ID:8WUtpZ0r0
2: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:30:36.07 ID:8WUtpZ0r0
ちな1ヶ月や
3: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:30:53.20 ID:8WUtpZ0r0
質問あればどうぞ
4: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:31:11.32 ID:CZb4nAbn0
割と痩せたやん
その調子やで
その調子やで
6: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:31:44.70 ID:8WUtpZ0r0
>>4
サンクス
終わったあとの股ズリが痛い
サンクス
終わったあとの股ズリが痛い
27: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:39:09.81 ID:Y0tL2/Qs0
>>6
股ズレは太ももとか擦れる所にワセリン塗るとかなり軽減されるしおすすめ
股ズレは太ももとか擦れる所にワセリン塗るとかなり軽減されるしおすすめ
5: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:31:20.40 ID:RFRukxRB0
すげぇ
7: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:32:23.57 ID:8WUtpZ0r0
>>5
週に2回
1回12~15kmのペースやで
週に2回
1回12~15kmのペースやで
9: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:32:42.32 ID:5IPZW3Ag0
>>7
すげえな
すげえな
43: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:42:34.88 ID:4MdoVr9jM
>>7
そんだけやったらもうちょい落ちるやろ
そんだけやったらもうちょい落ちるやろ
8: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:32:35.38 ID:kKgae6Y30
1日何分くらいしてる? ワイもルームランナーで30分やっとるけど汗ダラダラや
11: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:33:24.08 ID:8WUtpZ0r0
>>8
外ランで大体1時間40分~2時間やね
外ランで大体1時間40分~2時間やね
13: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:34:15.96 ID:kKgae6Y30
>>11
やるやん
やるやん
12: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:34:12.15 ID:JRdKSkN/0
膝いわすで
14: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:34:17.31 ID:ov1dMoIKM
膝悪くなるやろ
18: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:36:09.67 ID:8WUtpZ0r0
>>12
>>14
2年前にマラソン出てたで
そんときは75kgやったわ
走るのは慣れてる
別に膝はなんも支障ない
>>14
2年前にマラソン出てたで
そんときは75kgやったわ
走るのは慣れてる
別に膝はなんも支障ない
24: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:37:54.03 ID:Gq5aOOMz0
>>18
何で太ってしまったんや
何で太ってしまったんや
46: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:43:05.22 ID:8WUtpZ0r0
>>24
夜にポテチ
夜にポテチ
15: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:34:57.94 ID:8WUtpZ0r0
家では
ブルガリアンスクワット左右30回
腕立て30回
腹筋30回
体幹トレ2分
ランニング以外の日にやってる
ブルガリアンスクワット左右30回
腕立て30回
腹筋30回
体幹トレ2分
ランニング以外の日にやってる
16: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:35:28.11 ID:a/bLr6Rn0
ワイも週3日15キロを75分ぐらいかけてやってたら20キロ落ちたわ
22: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:37:29.96 ID:8WUtpZ0r0
>>16
すごいやん
ハーフでも1時間30分切れるんちゃう?
すごいやん
ハーフでも1時間30分切れるんちゃう?
19: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:36:15.01 ID:v0kdnGdl0
いきなりそんな距離走れるのすごない?
26: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:38:53.18 ID:8WUtpZ0r0
>>19
元々一般ランナーやったからね
だけど初日は走ったら5kg走って休んでの繰り返しや
今ではちゃんと休憩なしで15km走れるでぇ
元々一般ランナーやったからね
だけど初日は走ったら5kg走って休んでの繰り返しや
今ではちゃんと休憩なしで15km走れるでぇ
29: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:39:34.77 ID:v0kdnGdl0
>>26
はえーすっごい
はえーすっごい
33: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:40:36.57 ID:8AetZJEY0
>>26
すごい男だ
すごい男だ
23: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:37:49.02 ID:8RNJBxs90
最初はおちるんだが、だんだん落ちなくなるのがきついわ
30: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:39:54.98 ID:92BVopaK0
一々しょーもない嘘つくなよ
痩せねーよそんなんじゃ
痩せねーよそんなんじゃ
91: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:49:39.84 ID:3hg/Z8ok0
>>30
お前ジョギングしたことねえだろ
お前ジョギングしたことねえだろ
31: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:39:57.73 ID:br1O4N7zr
水泳の方が膝に優しく痩せる定期
めっちゃ腹減るデメリットあるが
めっちゃ腹減るデメリットあるが
36: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:41:24.02 ID:qybOyM+c0
>>31
7月なったら市民プール行こうと思っとるんやが去年閉鎖してたし今年やるか不安ンゴねえ
ジムとかのプールは高いやろ?
7月なったら市民プール行こうと思っとるんやが去年閉鎖してたし今年やるか不安ンゴねえ
ジムとかのプールは高いやろ?
38: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:41:56.20 ID:qecz8EBE0
>>36
今年も無理やろ
今年も無理やろ
35: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:41:00.97 ID:8WUtpZ0r0
水泳はやったことあるけど痩せへんわ
ワイの体質ならランニングの方が効果ある
ワイの体質ならランニングの方が効果ある
39: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:41:57.78 ID:hBhSEgeX0
結構なペースやん…
40: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:42:17.24 ID:m4B+GZKi0
1kmも走れんのやが 心肺能力上げる方法ないか
48: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:43:34.78 ID:qecz8EBE0
>>40
積み重ねしかないで
ウォーキング↔ジョギング↔ランニング
でだんだんランニングの割合増やしていけ
積み重ねしかないで
ウォーキング↔ジョギング↔ランニング
でだんだんランニングの割合増やしていけ
69: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:46:13.97 ID:m4B+GZKi0
>>48
デブが走ってる姿って見苦しいだけだから走らず痩せたい🥺
汗かきだからすぐ目に汗が入るし
デブが走ってる姿って見苦しいだけだから走らず痩せたい🥺
汗かきだからすぐ目に汗が入るし
84: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:48:12.01 ID:qecz8EBE0
>>69
そんなん思ってるのお前だけや
ただの自意識過剰やぞ
汗云々はタオル持って走れ
そんなん思ってるのお前だけや
ただの自意識過剰やぞ
汗云々はタオル持って走れ
44: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:42:43.41 ID:XBvk4muI0
1年後が楽しみやね
47: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:43:07.51 ID:gwPHyCycd
食事はどうしてるんや?
62: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:45:17.64 ID:8WUtpZ0r0
>>47
カロリーを1日2000前後
そんくらいやね
あとは早食いはしないことや
カロリーを1日2000前後
そんくらいやね
あとは早食いはしないことや
53: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:43:58.01 ID:49lOi5f70
ようやっとる
57: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:44:30.38 ID:zrlTX2fY0
あんまやると膝壊すぞ
58: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:44:39.13 ID:uF/VEgOBp
膝ぶっ壊れそうだからプールも行くとええと思うわ
77: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:47:31.72 ID:VccFch9cd
食事を記録するとよりよくなるで
頑張ってな
頑張ってな
85: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:48:24.72 ID:SP3i5/g40
久々に走ったら5キロ30分も切れなくてワイ、絶望
8割勾配のルートもアカンのやろけど衰え過ぎや
8割勾配のルートもアカンのやろけど衰え過ぎや
94: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:50:38.79 ID:8WUtpZ0r0
>>85
最初はその程度でええと思うで
15km走る前はたまに5~10km走ってたわ
最初はその程度でええと思うで
15km走る前はたまに5~10km走ってたわ
86: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:48:45.44 ID:Yt8Jk3Uq0
膝壊れそう
96: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:50:58.05 ID:Vnpq5zDr0
ワイデブ、3km15分でしか走れんから羨ましいわ
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1622093403/
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