2530751

1: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:30:03.21 ID:8WUtpZ0r0
体重90kg→85kg
ちょっと痩せた

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2: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:30:36.07 ID:8WUtpZ0r0
ちな1ヶ月や

3: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:30:53.20 ID:8WUtpZ0r0
質問あればどうぞ

4: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:31:11.32 ID:CZb4nAbn0
割と痩せたやん
その調子やで

6: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:31:44.70 ID:8WUtpZ0r0
>>4
サンクス
終わったあとの股ズリが痛い

27: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:39:09.81 ID:Y0tL2/Qs0
>>6
股ズレは太ももとか擦れる所にワセリン塗るとかなり軽減されるしおすすめ

5: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:31:20.40 ID:RFRukxRB0
すげぇ

7: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:32:23.57 ID:8WUtpZ0r0
>>5
週に2回
1回12～15kmのペースやで

9: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:32:42.32 ID:5IPZW3Ag0
>>7
すげえな

43: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:42:34.88 ID:4MdoVr9jM
>>7
そんだけやったらもうちょい落ちるやろ

8: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:32:35.38 ID:kKgae6Y30
1日何分くらいしてる？　ワイもルームランナーで30分やっとるけど汗ダラダラや

11: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:33:24.08 ID:8WUtpZ0r0
>>8
外ランで大体1時間40分～2時間やね

13: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:34:15.96 ID:kKgae6Y30
>>11
やるやん

12: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:34:12.15 ID:JRdKSkN/0
膝いわすで

14: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:34:17.31 ID:ov1dMoIKM
膝悪くなるやろ

18: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:36:09.67 ID:8WUtpZ0r0
>>12
>>14
2年前にマラソン出てたで
そんときは75kgやったわ
走るのは慣れてる
別に膝はなんも支障ない

24: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:37:54.03 ID:Gq5aOOMz0
>>18
何で太ってしまったんや

46: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:43:05.22 ID:8WUtpZ0r0
>>24
夜にポテチ

15: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:34:57.94 ID:8WUtpZ0r0
家では
ブルガリアンスクワット左右30回
腕立て30回
腹筋30回
体幹トレ2分
ランニング以外の日にやってる

16: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:35:28.11 ID:a/bLr6Rn0
ワイも週3日15キロを75分ぐらいかけてやってたら20キロ落ちたわ

22: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:37:29.96 ID:8WUtpZ0r0
>>16
すごいやん
ハーフでも1時間30分切れるんちゃう？

19: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:36:15.01 ID:v0kdnGdl0
いきなりそんな距離走れるのすごない？

26: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:38:53.18 ID:8WUtpZ0r0
>>19
元々一般ランナーやったからね
だけど初日は走ったら5kg走って休んでの繰り返しや

今ではちゃんと休憩なしで15km走れるでぇ

29: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:39:34.77 ID:v0kdnGdl0
>>26
はえーすっごい

33: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:40:36.57 ID:8AetZJEY0
>>26
すごい男だ

23: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:37:49.02 ID:8RNJBxs90
最初はおちるんだが、だんだん落ちなくなるのがきついわ

30: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:39:54.98 ID:92BVopaK0
一々しょーもない嘘つくなよ
痩せねーよそんなんじゃ

91: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:49:39.84 ID:3hg/Z8ok0
>>30
お前ジョギングしたことねえだろ

31: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:39:57.73 ID:br1O4N7zr
水泳の方が膝に優しく痩せる定期

めっちゃ腹減るデメリットあるが

36: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:41:24.02 ID:qybOyM+c0
>>31
7月なったら市民プール行こうと思っとるんやが去年閉鎖してたし今年やるか不安ンゴねえ
ジムとかのプールは高いやろ？

38: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:41:56.20 ID:qecz8EBE0
>>36
今年も無理やろ

35: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:41:00.97 ID:8WUtpZ0r0
水泳はやったことあるけど痩せへんわ
ワイの体質ならランニングの方が効果ある

39: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:41:57.78 ID:hBhSEgeX0
結構なペースやん…

40: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:42:17.24 ID:m4B+GZKi0
1kmも走れんのやが　心肺能力上げる方法ないか

48: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:43:34.78 ID:qecz8EBE0
>>40
積み重ねしかないで
ウォーキング↔ジョギング↔ランニング
でだんだんランニングの割合増やしていけ

69: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:46:13.97 ID:m4B+GZKi0
>>48
デブが走ってる姿って見苦しいだけだから走らず痩せたい🥺
汗かきだからすぐ目に汗が入るし

84: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:48:12.01 ID:qecz8EBE0
>>69
そんなん思ってるのお前だけや
ただの自意識過剰やぞ
汗云々はタオル持って走れ

44: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:42:43.41 ID:XBvk4muI0
1年後が楽しみやね

47: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:43:07.51 ID:gwPHyCycd
食事はどうしてるんや？

62: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:45:17.64 ID:8WUtpZ0r0
>>47
カロリーを1日2000前後
そんくらいやね
あとは早食いはしないことや

53: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:43:58.01 ID:49lOi5f70
ようやっとる

57: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:44:30.38 ID:zrlTX2fY0
あんまやると膝壊すぞ

58: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:44:39.13 ID:uF/VEgOBp
膝ぶっ壊れそうだからプールも行くとええと思うわ

77: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:47:31.72 ID:VccFch9cd
食事を記録するとよりよくなるで
頑張ってな

85: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:48:24.72 ID:SP3i5/g40
久々に走ったら5キロ30分も切れなくてワイ、絶望
8割勾配のルートもアカンのやろけど衰え過ぎや

94: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:50:38.79 ID:8WUtpZ0r0
>>85
最初はその程度でええと思うで
15km走る前はたまに5～10km走ってたわ

86: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:48:45.44 ID:Yt8Jk3Uq0
膝壊れそう

96: 名無しのぽけまとめーる 2021/05/27(木) 14:50:58.05 ID:Vnpq5zDr0
ワイデブ、3km15分でしか走れんから羨ましいわ



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1622093403/

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