238430

1: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:41:45.279 ID:zxuPJt4Gr
一年で20kg太った(´;ω;`)

【☆リアルタイムおすすめ記事☆】


2: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:43:14.236 ID:houHBDOw0
毎日ジムに行く体力あるなら痩せんでもええやん
モテたいとかならともかく

3: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:44:09.873 ID:zxuPJt4Gr
>>2
やることなくてさ

6: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:45:04.272 ID:EJTUhSAm0
筋肉なんだろ?

7: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:45:58.636 ID:N60G1vBD0
体重より体型が大事だろ

10: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:47:21.880 ID:zxuPJt4Gr
>>7
ムチムチになった

9: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:46:55.229 ID:zxuPJt4Gr
まぁこれも一年目の初心者ボーナスだと思う

11: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:47:38.598 ID:houHBDOw0
筋トレメインでがっつりやって
筋トレ終わったあとに坂歩き5kmくらいやれば良い感じの身体なるで

12: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:48:20.903 ID:x3/rngrw0
これわかる
筋トレすると筋肉が栄養欲しがってるからか食欲湧くんだよな

14: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:49:37.405 ID:zxuPJt4Gr
>>12
筋トレして有酸素運動後はそうでもないけど
しばらくするとお腹減るねやばい

16: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:50:51.506 ID:zxuPJt4Gr
ジムのシャワーがありがたい

17: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:51:31.559 ID:houHBDOw0
トレーナー「こんにちわー(こいつまた来てるな・・・)」

18: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:52:17.052 ID:zxuPJt4Gr
>>17
そう思われてるだろうな笑

19: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:53:06.584 ID:7cG6dWc+d
中途半端に筋肉と贅肉が付いて太ってるのに痩せにくいプロレスラーとか力士みたいな体型になっていくぞ

21: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:54:19.846 ID:zxuPJt4Gr
>>19
絞るべきか

20: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:54:08.495 ID:houHBDOw0
前は35kgだったってこと?

22: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:56:21.810 ID:zxuPJt4Gr
>>20
ちがうちがう
今75kg

24: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 21:59:27.374 ID:zxuPJt4Gr
ベンチは30kg×10→85kg×10になったけど
100kgいけんかった

27: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 22:19:54.281 ID:zxuPJt4Gr
プロテイン飲んでないや

28: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 22:21:16.531 ID:6EB6OHLX0
仕事してて毎日ジム行ってんのか凄いな

29: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 22:23:42.385 ID:zxuPJt4Gr
>>28
うん暇だもん

30: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 22:25:07.660 ID:8v1PpF7cM
結局痩せたいなら有酸素運動と筋トレはどんな感じでやればいいんだ?

31: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 22:26:53.008 ID:zxuPJt4Gr
>>30
食事制限は基礎代謝のカロリーを目安
筋トレ後の有酸素運動が一番脂肪燃焼効果がある
有酸素運動はやりすぎると逆に筋肉ヘルから40分ぐらい

33: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 22:43:51.343 ID:houHBDOw0
>>30
筋トレメインで有酸素はプラスアルファでやるのが良いよ

32: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 22:29:28.207 ID:0fYbBZOz0
体みたいのだ

34: 名無しのぽけまとめーる 2020/02/13(木) 22:45:45.064 ID:zxuPJt4Gr
>>32
運動後に寝るとめっちゃ疲れ取れるよ?



引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1581597705/