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1: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:09:24.93 ID:XfZ7/xzf0
なにも変わらねーじゃねーか😡

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82: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:29:00.28 ID:W0YOVQ+M0
>>1
何でそんなくだらない嘘つくの?

83: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:29:31.10 ID:XfZ7/xzf0
>>82
実際にやったからやで

87: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:31:16.21 ID:W0YOVQ+M0
>>83
でも本当はやってないじゃん

88: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:31:23.69 ID:XHiE5p9Sa
>>83
変わるってどうなりたかったの?
腹筋見たかったらダイエットしかないぞ

95: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:33:05.01 ID:XfZ7/xzf0
>>88
ぶよぶよをとりたい😡

101: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:34:27.54 ID:79dxz/ZWd
>>95
食生活見直せよデブ

3: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:10:16.19 ID:w0oQ9tSGd
肩周りでかくなったぞワイ

4: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:10:23.11 ID:InFPNIm50
腰いわすまえにやめとけよ

6: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:10:57.79 ID:OifPEXyy0
整地してるだけだもん

7: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:10:59.30 ID:/bdysX7P0
効いてるってか痛めつけてる感じで回数こなせへんから普通のクランチとかやる方が良さそう🥺

8: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:11:24.53 ID:x2Fe72Sg0
どのくらいのペースでやったんや
180日間ずっとコロコロしよったならなんか変わるはずやろ

15: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:13:02.38 ID:XfZ7/xzf0
>>8
暇なときはコロコロしてたからかなりの回数やっとるで

9: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:11:54.76 ID:TYQseY3gM
腹筋ローラーってエビテンスで否定されてるってメンタリストが言ってた
要は着るだけで痩せるシャツと同じでステマに騙されてる

14: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:12:47.68 ID:0CYU5qpSd
>>9
腹筋クッソ痛くなるんやが意味ないんか

26: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:15:05.17 ID:ojx05U630
>>14
意味あるに決まってるやろ
正しいフォームでやってたら相当負荷来るはずやで

10: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:12:14.99 ID:wUfc0DrW0
フォームが重要やで

11: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:12:27.28 ID:hU7UY/5Y0
どうせ腕立てて骨格で負荷を受けてたんやろ?
ちゃんと腕と体を一直線にしてやれよ

12: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:12:38.79 ID:tdP79XMB0
脂肪で見えないのもありそう

21: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:14:10.96 ID:jWcAk6Smp
単純にやり方間違ってるだけちゃうの

23: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:14:58.42 ID:dyChvqmLp
腹筋ローラーはやめとけ

25: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:15:01.00 ID:snH7B9/90
きついけど腹筋はつかんよなあれ

34: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:16:47.60 ID:VY1amwIG0
>>25
腕に頼りすぎると三頭筋と広背筋に効いちゃうよな
しっかり腹意識せんと

29: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:15:29.48 ID:lTEptjEId
しとる時は腹筋痛いんやが翌日以降筋肉痛出ないのは全く意味ないンゴ?

38: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:18:00.56 ID:VY1amwIG0
>>29
腹筋はデカいから割りといじめ抜いても耐性すごい
あと筋肉痛が来たら正しいとかでもないから
フォームさえちゃんとしてたら効果はあると思うで

45: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:19:03.72 ID:rfbIhY1I0
>>29
あるから続けるんや
継続は力なりやで

30: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:15:30.15 ID:dQjwMpnMd
意味ないのか腹筋痛くなるやろ

31: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:15:31.44 ID:x+yXiVHT0
腹筋ローラー変なとこ力入って痛くなるからキライ

33: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:16:13.98 ID:wUfc0DrW0
膝コロやけど戻るときに引ききらないっていうの知ってからだいぶ効きが変わったで

36: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:17:44.10 ID:XfZ7/xzf0
実際マッチョな人たちはコロコロやってるもんなの?

37: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:17:44.43 ID:GHRM/usw0
1回やったら全身筋肉痛になった

39: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:18:01.10 ID:IFr5Y2UW0
そもそも腹の肉落とすにはどうしたら一番早いんや?有酸素運動と飯食わんことか?

42: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:18:29.15 ID:jWcAk6Smp
>>39
有酸素やね

40: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:18:01.94 ID:jWcAk6Smp
筋トレマニアどもがより効率的に鍛える為に考えたのがローラーなんやから効果ないわけない
ただ上級者向けすぎて効果実感しにくいのはある

41: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:18:04.92 ID:+YuqJBwO0
腹筋ローラーはマジで腹筋痛すぎて泣ける

44: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:18:52.02 ID:GVxDHwa7M
ダンベルカール2ヶ月続けたら変な筋肉ついてもうたんやが助けて
内側だけ盛り上がって外側がそんなに盛り上がらないんや

51: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:20:36.42 ID:jWcAk6Smp
>>44
手の甲上に向けてやるのも入れたらええで

47: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:19:18.21 ID:OxTJLxm9a
ダンベルの方がきく

49: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:19:55.94 ID:JUMFm3zmr
腹筋ローラー買うならプランクでよくね?

54: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:20:47.55 ID:AgYyF0Y+p
>>49
プランクのが意味無いって聞いたがどうなんやろな

56: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:21:33.66 ID:VY1amwIG0
>>49
プランクは筋持久力なんよ
伸曲があるコロコロとは別

63: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:23:21.76 ID:XfZ7/xzf0
ちなウォーキングもずっと続けてるが痩せないぞ😠
腹だけぶよぶよや

70: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:24:37.76 ID:VY1amwIG0
>>63
歩くだけのカロリー消費がかなり少なめなので
できれば無酸素筋トレ後に歩くっていうのを続けてみてほしい

85: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:30:47.23 ID:n33ZhNvE0
全然負荷かけてないんだろうな

13: 名無しのぽけまとめーる 2019/09/04(水) 16:12:43.51 ID:7lH4wJDDd
ワイが体重かけたら腹筋ローラーが壊れそうや



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1567580964/