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1: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:24:22.07 ID:kAQnRW0i0
教えてクレメンスついでに食生活とかも

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2: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:24:43.07 ID:/0uXg/XVd
基本やけどジョギング

206: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:54:45.62 ID:qtTvndyLM
>>2
膝壊すで
医者が言うには水泳がええらしい

3: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:24:44.94 ID:MCk5ffyCd
筋トレの後に有酸素運動

4: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:24:50.62 ID:AO65EbG5d
チャリか走るか歩く
揚げ物全部サラダチキンにしろ

5: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:25:07.97 ID:kAQnRW0i0
揚げ物NGでジョギングか

6: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:25:22.16 ID:DQeak6r70
毎日続くやつ

7: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:25:22.45 ID:n80oDRTU0
脂質抜く
運動

これだけ

8: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:25:46.94 ID:kAQnRW0i0
>>7
脂質ってあんま意識したことないんだけど揚げ物とかやめればいいんか?

19: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:27:58.99 ID:n80oDRTU0
>>8
せやな
ポテチ類もあかんで
ただ運動に身に沁みれば食う気がなくなるから自然に食わなくなる

30: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:29:09.26 ID:kAQnRW0i0
>>19
まあ痩せてきたらポテチ食べる気は無くなるやろなあ

9: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:25:59.55 ID:2ndCf/NXM
サイクリング

13: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:26:39.80 ID:kAQnRW0i0
>>9
サイクリングならやりやすいな効率いいんか?

17: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:27:37.43 ID:2ndCf/NXM
>>13
ええよチャリこぎは走りながらカロリー補給するからな
じゃないとハンガーノック起こして走れなくなる

10: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:26:08.87 ID:64ur+stp0
ウェイトトレーニング

11: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:26:14.66 ID:mK4mV5FA0
ゲームでもなんでもいいから廃人みたいにハマったら3日ぐらい食わなくても余裕やで 一瞬で痩せる

15: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:27:01.39 ID:kAQnRW0i0
>>11
それってリバウンドする奴やん

14: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:26:47.23 ID:EPq1KXKJ0
なわとび

18: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:27:38.15 ID:1DeciTq0a
筋トレと食事制限でええで
有酸素運動とかダルいやろ

25: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:28:25.68 ID:kAQnRW0i0
>>18
食事制限って具体的に何を抜けばええんや?脂質とか炭水化物とか?

33: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:30:00.18 ID:1DeciTq0a
>>25
ワイは糖質抜いた
ステーキ食いまくっとったから脂質はそれなりにとってたと思うで

40: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:30:57.60 ID:kAQnRW0i0
>>33
サンガツ糖質制限やな

20: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:28:10.71 ID:jT5BULQLd
炭水化物て脂質減らして水泳

21: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:28:18.67 ID:LaLs0I0v0
水泳やろ

23: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:28:19.89 ID:lIuL3uLT0
脂質って太らんやろ

35: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:30:11.27 ID:satZzUos0
>>23
太らん
米だけ減らしたらみるみる痩せたわ

24: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:28:20.13 ID:IoC4nDmGM
ランニングは老けるからウォーキングやな

27: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:28:43.41 ID:5uvXmfcd0
コメは食ってもええんか?

44: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:31:45.52 ID:xK8CSKtsa
>>27
運動するなら馬鹿食いしなければええよ
糖質摂らんで運動したら筋肉溶かしてタンパク質とエネルギーに変えるだけや
体重落ちても気持ち悪い体系になるで

64: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:34:27.04 ID:kAQnRW0i0
>>44
それはきついなあ痩せたところで見た目おかしかったら意味無いしな

28: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:28:46.49 ID:9wWdiARf0
ちょっと痩せてから体が低燃費になってきたら2kg増やして代謝上げると3kgすぐ落ちるってマジか?

32: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:29:44.98 ID:LlZJL5LO0
1番痩せやすいというか、自分がやってて楽しい運動やないと絶対長続きせんぞ
或いはよほどなにか太ってる事実にトラウマを抱えて脅迫概念に近い形になってるくらいやないと

38: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:30:46.98 ID:CZuLZOn10
>>32
それで拒食症なったのおるからオススメできねえ

34: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:30:01.43 ID:lIuL3uLT0
人間の体の仕組みとして糖分(炭水化物含む)が脂肪に変わるんやろ?
脂質抜くと健康的になれるやろうけどダイエット的になんかいいことあるんか?

39: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:30:56.12 ID:LlZJL5LO0
>>34
普通にバランスよく栄養素取った方がええぞ 糖尿病とかし脂質異常症とかじゃないんなら

36: 名無しのぽけまとめーる 2019/10/01(火) 16:30:17.39 ID:Zw/KccmI0
ドラクエウォークやれ
歩くきっかけになってええぞ



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1569914662/