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1: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:53:42.38 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝付きが良くなる方法もあるとよし

2: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:53:57.93 ID:GRggkWIL0NIKU
ギャバチョコ

102: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 16:08:36.23 ID:7vrakMjOMNIKU
>>2
これ

これ

108: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 16:09:53.46 ID:01HKJKTo0NIKU
>>102
こういうのホンマか？

114: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 16:10:43.63 ID:CQpO4hD70NIKU
>>108
あんま効果ないで

116: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 16:11:01.52 ID:Rl4rdog70NIKU
>>108
効くわけねーだろ😅
薬局行って導入剤でももらったがマシ

3: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:54:24.80 ID:h/SBrpTgaNIKU
睡眠導入剤はなし

4: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:54:25.19 ID:m+U4bQ8U0NIKU
寝る前はスマホ禁止

52: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 16:01:35.68 ID:01HKJKTo0NIKU
>>4
まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠

5: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:54:30.94 ID:eXxEVrAU0NIKU
まず服を脱ぎます

7: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:54:41.69 ID:DT0Gy1/60NIKU
運動

8: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:54:46.34 ID:1uhIDSKQaNIKU
寝返りをしっかりできる環境を作る

115: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 16:10:53.46 ID:VNkO+Z5o0NIKU
>>8
シングルベッドじゃ足りない？

9: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:54:47.27 ID:+yj6MpnidNIKU
鼻洗浄

10: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:54:49.91 ID:kd0CskE2MNIKU
日中に太陽浴びて運動

11: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:55:01.07 ID:/oBojlLf0NIKU
枕の高さがあってない
首が浮いていて布団・枕に密着していない

だいたいコレや

14: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:55:21.83 ID:ynZDllZ0MNIKU
カフェイン絶ち
めっちゃ効果ある

15: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:55:26.88 ID:atBLdxYs0NIKU
ベットに入ってスマホは見ない

17: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:55:42.71 ID:Xa/oqz0+0NIKU
自律神経いかれてるからどうしようもない

18: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:55:45.17 ID:LGztn8MO0NIKU
酒を飲まない

19: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:55:47.44 ID:AyMB67jpdNIKU
酒に頼るのはダメ

20: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:55:49.65 ID:OMd22igUrNIKU
グリコのGABAチョコは効いた気がする
青い箱のやつ

21: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:55:51.86 ID:iUDR3tFo0NIKU
マジレスするとエアコンの温度下げまくれ
で起きる一時間前にオフタイマーセット

22: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:55:58.07 ID:WiI1L+pg0NIKU
足を頭より高くする

23: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:56:11.60 ID:Z/dcrFFndNIKU
部屋の照明の色温度

25: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:56:26.68 ID:1TBECQagdNIKU
朝起きて夜寝る

マジでこれだけ
夜更かししてリズム狂った瞬間終わる

27: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:56:32.67 ID:uoRhfHDE0NIKU
働く
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20℃にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る

29: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:56:40.45 ID:epe2a2E2MNIKU
ちゃんとパジャマ着る
つまんない本読む
深部体温1回下げる

30: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:56:52.42 ID:h/SBrpTgaNIKU
運動はバリバリしてる

33: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:57:28.01 ID:nOOGoaEc0NIKU
歯磨き前にピルクル400を100ccほど飲む

34: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:57:52.48 ID:1TBECQagdNIKU
>>33
お腹ｷｭﾙｷﾞｭﾙなっちゃいそう

35: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:58:01.24 ID:6AvrkezyaNIKU
風呂に入るっていうか体を冷ましてると良い睡眠に入れる気がする

36: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:58:23.22 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝る前にランニング行くの良くなさそうやなシャワーで覚醒してそう

39: 名無しのぽけまとめーる 2021/08/29(日) 15:58:41.89 ID:HxTchump0NIKU
養命酒のむ

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630220022/

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