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1: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:02:44 ID:LpL4
食事どうしたらいい?
運動はウォーキングマシンを数時間にしようと思う

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2: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:03:52 ID:a1YW
数時間もやったら筋肉減って代謝落ちるだけだよ
基礎代謝計算しろ

3: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:04:25 ID:LpL4
>>2
なにそれ

4: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:04:37 ID:44Kr
肉野菜炒めだけ毎日食べてろ

6: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:04:49 ID:LpL4
>>4
米食っていい?

7: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:05:17 ID:44Kr
>>6
だめ

8: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:05:29 ID:LpL4
>>7
?

5: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:04:46 ID:a1YW
寝てても消費されるカロリー

9: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:06:01 ID:LXut
基礎代謝も知らんって小学生かなにか?

11: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:07:23 ID:LpL4
計算サイトで1750って出た

12: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:07:47 ID:nAkM
はっきり言うとダイエットするな

13: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:07:58 ID:LpL4
>>12
なんで?

16: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:08:37 ID:a1YW
じゃあ一日の摂取カロリーを1800~1900くらいにしよう
一食あたり600~630くらい
足し算はできる?

17: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:09:06 ID:LpL4
>>16
はい

18: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:09:21 ID:LpL4
朝昼で900カロリーでもええよな

19: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:10:21 ID:LpL4
今もう1800カロリーくらいやな

20: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:10:33 ID:UWgr
野菜とってタンパク質20グラムとって
ご飯食べる
これでいいと思う

21: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:10:46 ID:86oU
一日一食。運動要らず。
途中お腹が空いたらお茶などの0キロカロリーのものを飲む

これだけ

22: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:11:04 ID:LpL4
筋肉つけたいんだけど?

24: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:11:29 ID:LpL4
痩せてから筋肉つけるのとデブのまま筋肉つけるの
どっちがええんや?

27: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:12:13 ID:OJOC
>>24
先にある程度痩せた方がええで

28: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:12:46 ID:LpL4
>>27
マジ?辛いな

34: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:14:16 ID:OJOC
>>28
目的を一つに絞った方がええかなと思って

25: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:11:42 ID:a1YW
自分が食べたもののカロリーを足して600になるようにする
成分表示見て100gあたりの脂質が10g以上のものは買わない
コンビニ弁当はやめること

26: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:11:50 ID:Co1h
まず1日のカロリーをノートに記録しろ
1700ぐらいで調整すれば余裕や

30: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:13:14 ID:LpL4
ササミフライでええか??

31: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:13:33 ID:euci
糖質カット炊飯器買おうか
低温調理機能や蒸し機能もついてて便利やで

32: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:13:47 ID:7MyK
そもそも数時間の運動とか続けられるの?

33: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:14:02 ID:LpL4
正直運動は1時間が限界だと思う

35: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:14:19 ID:a1YW
フライは脂が多いからダメ

37: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:14:24 ID:86oU
運動て何か暇やん

39: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:14:50 ID:LpL4
フライあかんのか?
普通のササミ微妙で好きじゃない

44: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:15:27 ID:UWgr
>>39
ノンフライヤーつかえば

48: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:15:56 ID:LpL4
>>44
おっええやん

47: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:15:48 ID:euci
>>39
水晶鶏にしたらいけるかも

50: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:16:06 ID:OJOC
枝豆食え?

51: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:16:25 ID:UWgr
>>50
いやや?

53: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:16:47 ID:LpL4
肉は鶏肉として
野菜は何がええの

54: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:16:56 ID:qp3l
朝ガッツリ
昼普通
夜はプロテインだけ
な食生活してるけどどうなん

58: 名無しのぽけまとめーる 21/08/30(月)21:18:26 ID:dHqA
枝豆が旬やから夕食は枝豆と鰹のタタキが毎日やな?



引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630324964/