1: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:00:48.10 ID:OKyFjjn00
今日僕「咳ができない…」
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89: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:17:01.58 ID:57WjE24+0
89: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:17:01.58 ID:57WjE24+0
>>1
エアプ
ガチなら
小便辛い
エアプ
ガチなら
小便辛い
92: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:17:47.43 ID:OKyFjjn00
>>89
すまんな小便は座ってする派なんだ
すまんな小便は座ってする派なんだ
99: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:20:06.26 ID:57WjE24+0
>>92
ワイは座って小便してもキツかったで腹筋
ワイは座って小便してもキツかったで腹筋
102: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:21:49.49 ID:OKyFjjn00
>>99
俺の筋力痛が弱かったのかもしれんな
俺の筋力痛が弱かったのかもしれんな
2: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:01:06.88 ID:OKyFjjn00
なんだこれ
3: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:01:37.43 ID:Hiehk2wZM
アブローラーって腰に来なければ最強やぞ
84: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:15:51.74 ID:57WjE24+0
>>3
> アブローラーって腰に来なければ最強やぞ
腰に来る時点でフォーム間違えてる
> アブローラーって腰に来なければ最強やぞ
腰に来る時点でフォーム間違えてる
123: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:29:12.21 ID:zeIscPqrd
>>84
ワイもなんJで腰にくるのは使い方違う って言ったら腹筋ローラーエアプ扱いされたわ
ワイもなんJで腰にくるのは使い方違う って言ったら腹筋ローラーエアプ扱いされたわ
4: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:02:06.42 ID:OKyFjjn00
やってるときはマジで腹筋使ってんのかなこれって感じだったのに
5: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:02:07.10 ID:uSLMfvIN0
3日くらい筋肉痛とれないで そのうちまったく筋肉痛にならなくなるけどな
6: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:02:39.28 ID:A7chLAJq0
アブローラーで筋肉痛にならなくなったんやがどうしたらいい?
10: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:03:40.45 ID:NsoY3nwM0
>>6
腹筋の画像見せて
腹筋の画像見せて
33: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:07:57.77 ID:A7chLAJq0
>>10
大したことないで
大したことないで
11: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:03:56.45 ID:uSLMfvIN0
>>6
筋肉痛にならなくてもいいらしいで 筋肉痛になってないと効果なしは間違い
筋肉痛にならなくてもいいらしいで 筋肉痛になってないと効果なしは間違い
36: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:08:17.09 ID:A7chLAJq0
>>11
筋肉痛ならんとモチベダウンやわ
筋肉痛ならんとモチベダウンやわ
16: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:05:16.71 ID:w0YG5UNxr
>>6
足にもローラー装着やね
足にもローラー装着やね
7: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:02:43.88 ID:7Ia0J1kY0
解説「初心者は膝ついてやりましょうね」
使用前ワイ「アホか女子供やないんやぞ」
使用前ワイ「アホか女子供やないんやぞ」
8: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:03:08.09 ID:50yh8kBId
たまにやって筋肉痛楽しむための道具
9: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:03:17.94 ID:NsoY3nwM0
筋肉痛ってエアーサロンパスすればいいの?
13: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:04:01.48 ID:aXX4NoEX0
あれってやってることプランクやろ
14: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:04:14.95 ID:8s+YsbrG0
筋肉痛になるまで追い込めない
もう無理ーってなる
もう無理ーってなる
17: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:05:20.33 ID:UUyzUb2ea
腹筋ローラーってどこで買える?
19: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:05:49.58 ID:azG13ECv0
>>17
ワイはドンキで買った
ワイはドンキで買った
46: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:09:59.22 ID:Ksf9UZs5d
>>17
ホームセンター
ホームセンター
20: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:05:52.43 ID:f5fkmgDq0
1日30時間の腹筋ローラーという矛盾…!!
22: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:06:18.89 ID:ThaOzMfS0
膝コロは余裕になったから立ちコロやってみようとしたけど押し出すのすらきつかったわ
29: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:07:32.55 ID:uSLMfvIN0
>>22
膝コロ2年間ほど毎日やってたから立ちコロ3回くらいはできるようになってたわ そこから立ちコロやってたら今は30回までいけるようになった
膝コロ2年間ほど毎日やってたから立ちコロ3回くらいはできるようになってたわ そこから立ちコロやってたら今は30回までいけるようになった
23: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:06:23.35 ID:jkq9n29L0
あれ続く奴アブローラー使わんくてもマッチョになれるやろ
24: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:06:30.41 ID:b4aWHbZ60
膝コロ10回楽にできるようになったけどこの後は回数増やす?立ってやる?
27: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:07:07.91 ID:j6E0jaWP0
>>24
セット数増やすんがええんやない?
セット数増やすんがええんやない?
41: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:09:16.36 ID:b4aWHbZ60
>>27
>>35
とりあえず10×3やってる
>>35
とりあえず10×3やってる
53: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:12:00.70 ID:j6E0jaWP0
>>41
じゃあセット数増やさんでもええな
ローラー戻す位置を意識して欲しい
戻しすぎたら腹筋休憩なるから、戻しすぎないことが大事
じゃあセット数増やさんでもええな
ローラー戻す位置を意識して欲しい
戻しすぎたら腹筋休憩なるから、戻しすぎないことが大事
68: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:13:23.48 ID:b4aWHbZ60
>>53
サンガツ!
半分くらいにしてみるわ
サンガツ!
半分くらいにしてみるわ
32: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:07:43.65 ID:j6E0jaWP0
>>24
あと、ローラー戻すときにあまり戻さないようにすると効き目めっちゃ上がる
あと、ローラー戻すときにあまり戻さないようにすると効き目めっちゃ上がる
35: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:08:06.52 ID:uSLMfvIN0
>>24
セット数増やすか回数増やす
セット数増やすか回数増やす
57: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:12:29.55 ID:D53IZVdXd
>>24
めっちゃゆっくりやる
めっちゃゆっくりやる
25: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:06:41.20 ID:lJCBgvN40
スクワットとかアホらしいわ(膝パキッ
28: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:07:13.20 ID:2v9ssL2K0
やってみたら腕や肩周りだけめっちゃ筋肉痛になったんやが、やり方間違えてる?
38: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:08:51.73 ID:vUXW76/Pd
>>28
腹筋運動っていうより上半身全般やし多少はなるよ
腹筋運動っていうより上半身全般やし多少はなるよ
108: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:25:16.47 ID:SpyyFVwN0
>>28
腕や肩の筋肉少なかったら普通にその辺りも筋肉痛なるで
腕や肩の筋肉少なかったら普通にその辺りも筋肉痛なるで
30: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:07:36.23 ID:nxogFvKQ0
打撲傷やん
31: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:07:39.76 ID:Q8RyU9GO0
解説動画見てやってるのに腹や腰じゃなくて明らかに一番効いてるのが腕なんやけど
44: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:09:29.66 ID:A7chLAJq0
>>31
肘を伸ばし切るんじゃなくちょっと曲げると良いで
肘を伸ばし切るんじゃなくちょっと曲げると良いで
45: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:09:44.99 ID:cwlIQRyUM
>>31
腕の筋肉もある程度必要な運動だから問題ない
そのうち腹筋にだけ効くような感覚になるよ
腕の筋肉もある程度必要な運動だから問題ない
そのうち腹筋にだけ効くような感覚になるよ
34: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:08:02.18 ID:Fg4UnCbw0
下腹だけ効いてないわ上はバキバキなのに
39: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:08:57.24 ID:LR5wppAF0
>>34
わかる
わかる
75: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:14:37.96 ID:wl4vMcRsp
>>34
下は足上げとかのレイズ系やからね
下は足上げとかのレイズ系やからね
37: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:08:43.33 ID:2G8CIvwOd
首肩背中前腕にも効くから好きじゃない
YouTubeの腹筋動画が一番効く
YouTubeの腹筋動画が一番効く
50: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/11(土) 17:11:21.64 ID:0NacBZr3d
肩に効く腕に効くってそりゃそうだろ
あの動きで腹だけに効くわけないやん
あの動きで腹だけに効くわけないやん
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631347248/
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