2539541

1: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:02:17 ID:Dw2f
生まれてからずっとヒョロガリだから太りにくい体質だけどそれでも効果あるんかな

【☆リアルタイムおすすめ記事☆】


2: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:03:04 ID:Dw2f
なんかアンガールズ山根は1年筋トレしてても全然細いままだったから不安だわ

3: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:03:26 ID:1K7m
無理やね。
ソースはワイ

4: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:03:35 ID:NpO3
毎日チキンカツ食え
太るで

5: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:03:52 ID:1K7m
プロテイン飲んで筋トレしても体型はヒョロガリから変わらない。
食べても太らない

10: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:05:19 ID:Dw2f
>>5
まじかよ辛いな
でもヒョロガリから少し筋肉ついてる細身くらいにはなったか?

14: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:08:48 ID:1K7m
>>10
体脂肪は減ったが見た目は変わらなかったよ

17: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:12:05 ID:Dw2f
>>14
うーん
何年もやってそれか?

6: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:04:26 ID:UxZy
なれるよ

7: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:04:30 ID:TRya
帰宅部?

むりなで肩やろうし筋トレ()しても体こわすだけよ
家の手伝いでもしなよ

9: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:05:18 ID:doHR
山根に関しては配信でやっとるけどトレーニングのボリューム少なすぎへんか?

11: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:05:51 ID:XAsQ
朝起きてベットでゴロゴロして飯食って寝るを繰り返せば太るよ

12: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:07:27 ID:Dw2f
>>11
別にデブになりたいわけではないんやで
ヒョロガリから細マッチョくらいにはなりたいんや

13: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:08:10 ID:UxZy
ちゃんとカロリー計算して食べてみればいいよ

15: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:09:17 ID:QCI3
BMIなんぼなん?

16: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:11:31 ID:Dw2f
>>15
18だったわ

22: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:14:40 ID:QCI3
>>16
死ぬで!

18: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:12:35 ID:sFPe
継続は力なり

21: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:13:39 ID:Dw2f
>>18
そうやな
とりあえず手頃なやつからやってくか

19: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:12:54 ID:ZSOG
腸の栄養吸収力がザコいわね

23: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:15:31 ID:7ER8
筋肉には2種類あって瞬発性と持久性
前者は身体が大きくなり重量挙げや短距離走なんかに使われる
後者は文字通り持久走など連続した動作に使われる

多分やけど筋肉ない言う奴は後者
そして瞬発性を鍛える運動のやり方をしていない

25: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:16:56 ID:Dw2f
>>23
筋トレって基本瞬発性を鍛えるメニューやないんか?

26: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:18:28 ID:7ER8
>>25
毎日腕立て伏せ30回?3セットとかのやり方は持久性やぞ
そんなやり方してないか?

30: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:20:52 ID:Dw2f
>>26
そうなんか??
じゃあ瞬発性の腕立てとやらはどうやるん

35: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:25:50 ID:7ER8
>>30
器具を使うのが一番だが、自重で鍛えるなら一回一回を深く、正確なフォームで行い、限界値+5回
この限界値から頑張った回数だけ瞬発性の筋肉は鍛えられる

38: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:28:13 ID:Dw2f
>>35
はえー
器具使うのと正しいフォームでやるためにもジム通うのはありかもしれんな

24: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:16:23 ID:ktx7
塩分に気付けながら脂質多くしたら良いんちゃうか?

27: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:20:10 ID:BpiL
ワイもそうだったけど30になって酒飲み始めたら反動で一気に20キロ太った

31: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:21:36 ID:Dw2f
>>27
>>28
おっさんになりだすと体質も変わるやろな

32: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:21:56 ID:7ER8
>>27
筋肉って衰えるのに大体10年かかるんよ
18ぐらいまでは高校で運動部だった奴でも継続した運動してないやつは+10歳、28歳ぐらいで太り始める

28: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:20:19 ID:9E2K
20前半まで177cm57kgやったけど仕事デスクになって20後半で75kgまで増えたで年食うと太りやすくなるから食性はあんま関係ないと思うわ

29: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:20:50 ID:hEkd
ヒョロガリならすぐに浮き出るぞ
アブローラーまじおすすめな

33: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:23:36 ID:9E2K
全力でスポーツやるのが最近は怖いわ
昔は体力テスト学年上位やったのに

37: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:27:53 ID:xKnB
ワイも175/53のクソガリやったが毎日5食とジム通いしてたら余裕で70超えたからイッチも頑張るんやで

39: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:28:46 ID:Dw2f
>>37
ワイより痩せてるのにすごいな
何年くらいでそうなったん

42: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:30:34 ID:xKnB
>>39
半年くらいや
今年の冬くらいから体鍛え始めて今に至る

43: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:32:18 ID:TOLa
>>42
半年でそれは脂肪やで

44: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:32:52 ID:QCI3
>>43
死亡するのか

46: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:36:50 ID:TOLa
>>44
筋肉量少ない初心者でいくらガチっても年間での筋肉増加量って10kgくらいなんや
半年だと5kg以上の増加は脂肪によるものや

49: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:41:54 ID:QCI3
>>46
モデル体型で良くないか

53: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:44:38 ID:TOLa
>>49
体積は筋肉より脂肪の方が大きいからな
53kgから半年で70kg以上までの増加だと脂肪だけで12kg以上増えたことになるから体脂肪率的にはモデル体型はありえんで

45: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:34:24 ID:Dw2f
>>42
すごいけど半年でそれはめっちゃ脂肪も付いてそうやなw

40: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:29:24 ID:TOLa
太りやすい太りにくいって結局体質じゃなくて生活習慣じゃないの

47: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:38:11 ID:gRX7
でも標準体型なれるでって言ってもどうせイッチやらんやろ

48: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:41:35 ID:Dw2f
>>47
やるで
ガリガリは嫌やからな

50: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:42:54 ID:aGSw
「もう食べたくない?」って思うほど死に物狂いで飯食って筋トレすれば筋肉と脂肪がつくで。筋トレより飯食うのがつらい

54: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:45:09 ID:Dw2f
>>50
二郎数回食べたことあるけど300gなのに終盤はまじで吐きそうになるわ。
食べ終わったあとは動けん
普通に半分くらいからめっちゃキツいし

52: 名無しのぽけまとめーる 21/09/19(日)19:44:16 ID:WoCO
とりあえずタンパク質量を考えながら食って無酸素運動や



引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1632045737/