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1: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:38:04.804 ID:yKs9QIEG0
7月




9月



最初の目標だった5km30分はクリアしたぞ(泣)

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12: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:41:01.240 ID:PcLTyspBM
>>1
めちゃ頑張ってるじゃん 膝痛くなったらジョギング程度にした方がいいよ

3: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:39:07.841 ID:yKs9QIEG0
膝ふつうに痛い

5: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:39:10.078 ID:XUOzb57c0
じゃあ次は30kmを5分な

7: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:39:29.621 ID:UcQYePYHp
体育の授業とか何してたの?

8: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:39:54.466 ID:tHOsTzmv0
ペース早くね?

11: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:40:38.964 ID:xATlCUMRd
自転車は100キロくらいいけるし好きだけど、ランニングは200メートルくらいで足首と肺がはち切れそうになって止まっちゃう

遺伝的に足が弱いからかな

79: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 17:02:24.522 ID:ElIkTzcMa
>>11
ランニングの方がより多くの筋肉と体幹を使う
100キロ流してるだけで負荷が低過ぎる(早歩き程度)
足の強さは関係ない
気持ちとやる気の問題

80: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 17:30:40.213 ID:A4jjXm3f0
>>79
根性論きたー!

15: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:42:18.811 ID:GOwUcDYz0
アスファルトで走ってるなら疲労骨折するから気をつけて

16: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:42:21.442 ID:yKs9QIEG0
膝がつらいわ…体力的にはもっと走れるのに膝が痛くなってストップかけちゃう

19: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:43:43.252 ID:qplVfluv0
>>16
分かる

17: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:43:03.402 ID:XUOzb57c0
ちゃんとランニングシューズ履けよ?

18: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:43:34.896 ID:yKs9QIEG0
自分が楽に走れるキロ6分以上のペースで運動公園走ってると小学生とか中学生にどんどん追い越されるから恥ずかしくなって無理しちゃう

20: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:43:47.166 ID:ncTuxqfMd
10キロ一時間でも慣れてないとなかなかきついよね

21: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:44:12.847 ID:2ANqrjXx0
小中高不登校ってこと?
それとも体育の授業だけ全部休んでたの?

22: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:44:38.307 ID:ncTuxqfMd
女の子走ってると後ろ追いかけるためにペースアップするのは分かる

23: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:44:58.432 ID:Oy6hkPNda
まじで中年からスポーツ始めるなら自転車か水泳のほうがいい

25: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:45:53.970 ID:yKs9QIEG0
体育は運動嫌いだったからほとんどサボってた 部活は卓球部という名の雑談部だった

26: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:46:04.326 ID:3B0u5uJp0
体痛めてまで走りたいのか

29: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:47:41.201 ID:Z+/dzIlK0
二ヶ月もモチベ保てるなら今後一生の趣味になるんじゃないか?
良いじゃん

31: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:48:28.931 ID:dqSRZ0Acd
最初は肺が悲鳴あげるけど慣れてくると膝が悲鳴あげるよな
痛くなると次の日も痛いし

32: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:48:40.172 ID:V58oY05D0
痩せた?

33: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:48:42.401 ID:ncTuxqfMd
色んなとこで走ったコースとかペースあとから見返すの楽しい

34: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:49:01.766 ID:yKs9QIEG0
割と閑散とした地方の運動公園だから音楽やドラマCD聴きながら走ってて暇しないよ

37: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:50:23.429 ID:ageBognL0
痩せて膝への負荷減らすしか

40: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:51:34.779 ID:XUOzb57c0
そこまで変化するとはちゃんと食事も制限してたろ?

50: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:53:53.060 ID:yKs9QIEG0
>>40
食事も高タンパク質のものとプロテインに変えた

52: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 15:54:35.261 ID:GXc59XrNM
すげえ痩せてんじゃん
食事制限とかしてんの?

57: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 16:00:26.372 ID:V2pLOIRgM
1キロ4分ってめちゃくちゃ早いだろ

59: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 16:00:42.235 ID:G4jPmn+a0
5キロ30分は遅くねーか

63: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 16:01:48.506 ID:48ih4rlxr
>>59
試してみ
運動してないならかなりキツイよ

61: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 16:01:29.739 ID:yKs9QIEG0
42.195kmとか走れる気が全くしない
体力はともかく膝がマジでもたない
頑丈な膝が欲しすぎる…

78: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 16:47:34.651 ID:tXkT44mkM
>>61
走るとき膝と腰曲げてすぎなんだろ
姿勢よくして膝伸ばして走れ
そうすれば間接に負担がかからない

65: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 16:03:37.062 ID:adJj1Us1M
筋トレしろよ

70: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 16:25:31.647 ID:Npax97awp
ワイもそうなって半年サボったら元に戻った

71: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 16:30:31.113 ID:kG2urvzjM
成長が感じられていいな

73: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 16:37:19.583 ID:LIfnQTqr0
やじゃるん

77: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 16:45:50.900 ID:282IkKPLp
中学の時の陸上の練習でキロ5分で5キロとかあったけどめちゃくちゃ楽な練習だった記憶があるからちょっと走れるようになればなんとかなるからがんばれ!
ただ無理はしないように気をつけてね!

82: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 17:43:28.663 ID:JE+bDs/T0
まずはウォーキングじゃね?

81: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/22(水) 17:38:51.675 ID:8IaBxxwD0
自転車は全く運動してなかった俺でも2ヶ月後には80km走れる程度には楽だからな
だから続くし楽しめる



引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1632292684/