1: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:15:34.784 ID:ra/fNDg00
ものの数分で身体の感覚を消すことができる
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24: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:32:20.644 ID:wSZlkjD40
24: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:32:20.644 ID:wSZlkjD40
>>1は意識の正体ってなんだと思う?
瞑想してわかったこととかない?
瞑想してわかったこととかない?
25: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:33:06.231 ID:ra/fNDg00
>>24
ないな
ないな
47: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 14:41:25.901 ID:MwCwemj50
俺のセラピストはセルフコンパッションのセッションのほうが有効だと言っていたな
マインドフルネスも内包してるし
多分>>1みたいななんの理解もしてない馬鹿にはわからないのだろうが
マインドフルネスも内包してるし
多分>>1みたいななんの理解もしてない馬鹿にはわからないのだろうが
49: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 14:44:57.014 ID:ra/fNDg00
>>47
セルフコンパッションは自己受容することだと認識してたが違うんだな
すまんな
>>48
自分のタイミングで構わんぞ
起床してすぐは思考が落ち着いてるから瞑想するにはベストなタイミングではあるが
セルフコンパッションは自己受容することだと認識してたが違うんだな
すまんな
>>48
自分のタイミングで構わんぞ
起床してすぐは思考が落ち着いてるから瞑想するにはベストなタイミングではあるが
2: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:15:54.941 ID:YhtfQQM80
なんか違くないそれ?
5: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:16:54.124 ID:ra/fNDg00
>>2
どう違うんだ
どう違うんだ
8: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:17:37.526 ID:YhtfQQM80
>>5
感覚高まるんでは?
感覚高まるんでは?
12: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:20:54.614 ID:ra/fNDg00
>>8
瞑想をしているときに感覚を無くすことができる
瞑想は基本的に呼吸のみに意識を集中させるから体の感覚はなくなっていく
>>9
雑念もなくなる
瞑想をしているときに感覚を無くすことができる
瞑想は基本的に呼吸のみに意識を集中させるから体の感覚はなくなっていく
>>9
雑念もなくなる
4: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:16:46.390 ID:WIsDtSlB0
集中力を高めるとかそういうものではないのか
7: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:17:29.673 ID:ra/fNDg00
>>4
思考がまとまるから必然的に集中力も上がる
思考がまとまるから必然的に集中力も上がる
9: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:18:56.645 ID:7CTxWOZU0
>>7
雑念無くなって集中力が高まるから思考がまとまるのでは?
雑念無くなって集中力が高まるから思考がまとまるのでは?
6: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:17:25.038 ID:PDeBFZ4y0
効果の程を教えてくれ
10: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:19:04.026 ID:ra/fNDg00
>>6
人目が気にならなくなった
一日をポジティブな思考で過ごすことができるようになった
集中力が増加した
人目が気にならなくなった
一日をポジティブな思考で過ごすことができるようになった
集中力が増加した
11: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:20:13.716 ID:PDeBFZ4y0
>>10
いいことばっかりじゃん
いいね
いいことばっかりじゃん
いいね
13: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:23:06.164 ID:YhtfQQM80
素人は何から始めたらいいの?
16: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:24:33.897 ID:ra/fNDg00
>>13
初心者も上級者も呼吸に意識を集中させることに変わりはないぞ
最初は3〜5分でタイマーをセットして慣れてくるにつれて長くしていけばいい
初心者も上級者も呼吸に意識を集中させることに変わりはないぞ
最初は3〜5分でタイマーをセットして慣れてくるにつれて長くしていけばいい
14: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:23:25.502 ID:+t0sl+zJ0
雑念が浮かんだら「雑念、雑念」とか口にして消すんだっけ?
17: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:26:49.212 ID:ra/fNDg00
>>14
消そうと努力するより受け流すことだな
今自分は余計なことを思考してるって認めたうえで呼吸に意識をもどす
>>15
腹式呼吸のことかな
消そうと努力するより受け流すことだな
今自分は余計なことを思考してるって認めたうえで呼吸に意識をもどす
>>15
腹式呼吸のことかな
15: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:24:09.490 ID:lSu4m3Bda
呼吸法マスターした?
18: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:27:21.641 ID:wSZlkjD40
その体の感覚がない時にナイフで刺されたら痛くないの?
19: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:27:56.318 ID:ra/fNDg00
>>18
刺されてみなきゃ分からんが
そういうことになるな
刺されてみなきゃ分からんが
そういうことになるな
20: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:29:19.634 ID:LhnGG6IQ0
ラマヒストラル4年の俺に質問ある?
21: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:29:49.414 ID:ra/fNDg00
>>20
なんだそれ
なんだそれ
22: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:30:19.186 ID:PHZh/IJd0
自分で洗脳するってこと?
23: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:31:47.614 ID:ra/fNDg00
>>22
洗脳のニュアンスによるが従来の信念は洗い流される
洗脳のニュアンスによるが従来の信念は洗い流される
26: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:33:41.486 ID:B94xoRb5d
筋トレ歴10ヶ月の俺登場!
集中力上がるしポジティブになるぜ!!
集中力上がるしポジティブになるぜ!!
27: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:34:24.725 ID:ra/fNDg00
>>26
奇遇だな
俺は筋トレ歴4年だよ
奇遇だな
俺は筋トレ歴4年だよ
29: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:44:40.880 ID:B94xoRb5d
>>27
ヒェッ・・・
BIG3どんなもんすか?
ヒェッ・・・
BIG3どんなもんすか?
30: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:46:10.301 ID:ra/fNDg00
>>29
ベンチプレス150kg
デッドリフト200kg
スクワット180kg
ベンチプレス150kg
デッドリフト200kg
スクワット180kg
31: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:50:11.735 ID:B94xoRb5d
>>30
すげぇ…
これもマインドフルネス関係ある?
すげぇ…
これもマインドフルネス関係ある?
32: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:53:29.013 ID:ra/fNDg00
>>31
大いにあると思う
筋トレ中は雑念が浮かびやすいせいで本領を発揮しにくくなるけど瞑想で雑念を切り捨てて常にポジティブな思考を維持できるようになれば自分に暗示をかけることもできるようになるからな
大いにあると思う
筋トレ中は雑念が浮かびやすいせいで本領を発揮しにくくなるけど瞑想で雑念を切り捨てて常にポジティブな思考を維持できるようになれば自分に暗示をかけることもできるようになるからな
33: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:56:07.434 ID:ra/fNDg00
>>31
追記
この「暗示」というのも
雑念が浮かぶようであれば「自分はこの重さのバーベルを持ち上げられる」と暗示をかけたつもりでいても頭の片隅には「でも俺には無理だろう」と思考しているわけだから暗示をかけたことにはならない
追記
この「暗示」というのも
雑念が浮かぶようであれば「自分はこの重さのバーベルを持ち上げられる」と暗示をかけたつもりでいても頭の片隅には「でも俺には無理だろう」と思考しているわけだから暗示をかけたことにはならない
28: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:44:02.974 ID:ra/fNDg00
スピリチュアルな話をすると引き寄せの法則は実在すると思う
瞑想でポジティブな思考だけをするようになってから良い連鎖が続くようになった
良いことを考えていれば良いことが引き寄せられる ことが文字通り起こっている
瞑想でポジティブな思考だけをするようになってから良い連鎖が続くようになった
良いことを考えていれば良いことが引き寄せられる ことが文字通り起こっている
34: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:59:51.790 ID:MwCwemj50
そこまでマインドフルネスを極めたなら次はセルフコンパッションだな
36: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 14:03:13.539 ID:ra/fNDg00
>>34
マインドフルネスの効果は自己受容ができるようになるのではなくネガティブな思考を切り捨ててポジティブな思考を維持できるようになることだから真逆だな
マインドフルネスの効果は自己受容ができるようになるのではなくネガティブな思考を切り捨ててポジティブな思考を維持できるようになることだから真逆だな
35: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 14:01:19.909 ID:zAkH3lIt0
いいなぁ
雑念ばかり浮かんで成功したためしがないわ
雑念ばかり浮かんで成功したためしがないわ
37: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 14:06:54.460 ID:ra/fNDg00
>>35
早くて一ヶ月で効果が出てくるから試してみればいいんじゃないのか
早くて一ヶ月で効果が出てくるから試してみればいいんじゃないのか
40: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 14:21:41.374 ID:zAkH3lIt0
>>37
具体的なやり方伝授して
具体的なやり方伝授して
42: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 14:24:01.178 ID:ra/fNDg00
>>40
リラックスした状態で坐禅を組んで数分から十数分呼吸に意識を向け続ける
呼吸は吸うより吐くほうを長くするよう意識しながら行う
リラックスした状態で坐禅を組んで数分から十数分呼吸に意識を向け続ける
呼吸は吸うより吐くほうを長くするよう意識しながら行う
43: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 14:25:58.328 ID:zAkH3lIt0
>>42
毎日3分でもいい?
10分とか無理そう
毎日3分でもいい?
10分とか無理そう
44: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 14:26:29.930 ID:ra/fNDg00
>>43
いいよ
慣れてくれば3分じゃ物足りなくなる
いいよ
慣れてくれば3分じゃ物足りなくなる
45: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 14:29:42.201 ID:zAkH3lIt0
>>44
毎日どうやってモチベ維持した?
風呂上がりにやるとかタイミング決めてた?
毎日どうやってモチベ維持した?
風呂上がりにやるとかタイミング決めてた?
46: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 14:31:36.319 ID:ra/fNDg00
>>45
瞑想することにダルさを感じなかったからモチベの維持とかはしなかったな
タイミングは朝起床して歯を磨いてすぐだな
瞑想することにダルさを感じなかったからモチベの維持とかはしなかったな
タイミングは朝起床して歯を磨いてすぐだな
48: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 14:41:54.530 ID:zAkH3lIt0
>>46
朝起床して歯磨いてすぐ瞑想したら寝ちゃう……
朝起床して歯磨いてすぐ瞑想したら寝ちゃう……
39: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 14:19:28.642 ID:+t0sl+zJ0
VIPでどんなに煽られても苛立たなくなるってマジ?
41: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 14:22:03.633 ID:ra/fNDg00
>>39
なる
常にポジティブな思考を意識できるようになってから煽られることはなくなったがな
なる
常にポジティブな思考を意識できるようになってから煽られることはなくなったがな
3: 名無しのぽけまとめーる 2021/09/28(火) 13:16:18.547 ID:7CTxWOZU0
なんかわろた
引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1632802534/
コメント
コメント一覧 (3)
ぽんかつ
がしました
ぼんやりしている状態(デフォルトモードネットワーク)
一点に集中している状態(エグゼディブモードネットワーク)
の2種類(厳密には3種類ここでは省略)
があって、
呼吸に集中するっていうのは、いわゆる一点集中状態を自発的に発生させるというもの。
筋トレみたいに、同じ部位の脳を断続的に使うことでその部分の機能が強化されることが目的。
要は脳トレだね。
一つのことを繰り返し行うと、それに対する処理が早くなるっていう脳の可塑性の一つ。練習したら上手くなる的なあれ。
例えばFPSプレイヤーは動体視力が上がるし、数学者は計算を繰り返し解くことで暗算が早くなるってのが言われてる。
集中力も同様に後天的な訓練が可能って話。
記憶力が上がるとか、睡眠がどうとかは、まだ瞑想の研究が発展していないというのもあるけど、そういうデータはあんまり見たことがないから、話半分に思っておいた方がいいと思うけど、とりあえず集中力が上がることは、MRIとかで脳の活動変化が確認されてるから間違いないと思う。
ぽんかつ
がしました
ぼんやりしている状態(デフォルトモードネットワーク)
一点に集中している状態(エグゼディブモードネットワーク)
の2種類(厳密には3種類ここでは省略)
があって、
呼吸に集中するっていうのは、いわゆる一点集中状態を自発的に発生させるというもの。
筋トレみたいに、同じ部位の脳を断続的に使うことでその部分の機能が強化されることが目的。
要は脳トレだね。
一つのことを繰り返し行うと、それに対する処理が早くなるっていう脳の可塑性の一つ。練習したら上手くなる的なあれ。
例えばFPSプレイヤーは動体視力が上がるし、数学者は計算を繰り返し解くことで暗算が早くなるってのが言われてる。
集中力も同様に後天的な訓練が可能って話。
記憶力が上がるとか、睡眠がどうとかは、まだ瞑想の研究が発展していないというのもあるけど、そういうデータはあんまり見たことがないから、話半分に思っておいた方がいいと思うけど、とりあえず集中力が上がることは、MRIとかで脳の活動変化が確認されてるから間違いないと思う。
ぽんかつ
がしました
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