体重が落ちへんのやが!
ジムに通って1ヶ月なんやがまるで痩せへん
身長173体重85で体脂肪率30%のクソデブや
すまんが助けてクレメンス
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【☆リアルタイムおすすめ記事☆】
2: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:20:02.68 ID:AoVenfXfr
食い過ぎ
3: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:20:04.46 ID:baYKtnG8M
飯を減らさないからでわ?
5: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:20:09.67 ID:YkQKpLyd0
筋トレはトレーナーに言われた通りやっててドカ食いもやめたで
7: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:20:44.72 ID:j/01Uj2Xa
酒やめろ
12: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:21:23.13 ID:YkQKpLyd0
>>7
酒飲まへんタバコ吸わへん
酒飲まへんタバコ吸わへん
11: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:21:21.01 ID:g6ei2zli0
効果が出るのは3ヶ月目からや
16: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:22:27.89 ID:SN21SmLa0
油とりすぎでは
18: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:23:14.41 ID:iFpSlS0aa
正直な話入れるカロリー減らすのが1番
筋肉つけようが運動しようが消費されるカロリーなんて雀の涙やで
筋肉つけようが運動しようが消費されるカロリーなんて雀の涙やで
19: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:23:16.74 ID:UVP4Gpls0
ワイと同じやな
それ効果ないやんけ!って辞めたら体重増えるで^_^
それ効果ないやんけ!って辞めたら体重増えるで^_^
26: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:24:15.86 ID:hyz4KKMx0
ワイは食べるものより食事回数減らして痩せたで
1日2食で朝抜きや
1日2食で朝抜きや
55: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:30:15.16 ID:lVLI1l5qa
あとは肝臓の数値がヤバいから高い負荷のトレーニングができないというのもあるで
糖尿になってないのが救いや
糖尿になってないのが救いや
56: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:30:19.07 ID:nBjIIZ3L0
ワイと似たようなもんで草
停滞してても筋肉がついてるもんやと思ってそのまま続けてるわ
停滞してても筋肉がついてるもんやと思ってそのまま続けてるわ
59: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:30:49.16 ID:ZZwyr5bk0
運動経験ない人には筋トレを効果的におこなえない人が多い
「そこそこしんどい」の域を出ないから結果的に有酸素運動やったほうがマシってなる
筋肥大効果はないし安静時の代謝は上がらないし消費エネルギーは微々たるもん
「そこそこしんどい」の域を出ないから結果的に有酸素運動やったほうがマシってなる
筋肥大効果はないし安静時の代謝は上がらないし消費エネルギーは微々たるもん
61: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:30:59.96 ID:EpT+Zinn0
168/52市民ランナーのワイ。今日も20km走ってビールグビ~
66: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:31:53.72 ID:ubS8ud0F0
3ヶ月はやれや
69: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:32:16.36 ID:kgOeYtZ/M
ちゃんと食って筋肉つけたほうが痩せる
70: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:32:24.82 ID:+4v4S9hH0
ワイもスクワット3週間で筋肉痛全然来なくなった🥺
これジムでウェイトかけてやらんともう意味ないんか?
これジムでウェイトかけてやらんともう意味ないんか?
72: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:33:10.18 ID:ZdAN0Skj0
>>70
筋肥大が目的なら重くせなあかん
筋肥大が目的なら重くせなあかん
75: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:33:48.65 ID:QiNtYAoJ0
ワイ10月から週2でプール行き始めて-2kg😤
80: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:34:32.93 ID:AUK7fsYY0
1月で痩せるかボケが
83: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:35:01.47 ID:YkQKpLyd0
結局筋トレと有酸素運動はどっちがええんや…
91: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:36:23.29 ID:AUK7fsYY0
筋トレで痩せると思ってるやつは馬鹿やろ
117: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:41:00.67 ID:gQp+aUGW0
ワイ身長175、3ヶ月で78→71に落としてニッコリ
122: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:42:24.87 ID:OtJa95dn0
食った分だけしっかり吸収するクソ体質やと減量はしんどいからな
128: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:43:14.68 ID:Z/roZ5kP0
筋トレなんてやる必要ないんやで
自然体で気楽に生きていこうや
自然体で気楽に生きていこうや
129: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:43:18.00 ID:hyToz9MoM
これまで運動してなかったやつがダイエットのために運動始めて落ちるのは最初のうちだけや
これは単純に運動によるものだけや
大体がそこで満足ないしそれ以上はつらいってやめる
この壁を越えないとリバウンドする
これは単純に運動によるものだけや
大体がそこで満足ないしそれ以上はつらいってやめる
この壁を越えないとリバウンドする
165: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:49:25.03 ID:Ho+M8HXl0
筋肉量が増えて体型が良く成ってりゃデブからは逃れつつあるんじゃないの
脂肪より筋肉の方が質量多いから重量変わって無くても絞れてるはずだし
脂肪より筋肉の方が質量多いから重量変わって無くても絞れてるはずだし
169: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:49:44.91 ID:yMeY15Y/0
バズーカ岡田辺りが有酸素運動害悪みたいに言ってるの本当に良くないと思う
182: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:52:03.01 ID:VATGOasHa
>>169
ちゃんと解説してるやろ
筋トレの効果は落ちるけどそこまでこだわらない一般人は有酸素やっていいって言ってたぞ
ちゃんと解説してるやろ
筋トレの効果は落ちるけどそこまでこだわらない一般人は有酸素やっていいって言ってたぞ
175: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:51:10.39 ID:ic6GFZD70
デブはスナック菓子感覚でおにぎり食うからな
181: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:51:58.85 ID:hyToz9MoM
>>175
カレーは飲み物やしな
カレーは飲み物やしな
177: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:51:34.30 ID:4AGC2ozRd
筋トレ前にプロテイン飲むってまじ?
ワイいつも筋トレ後に飲んどるんやがアカンのか?
ワイいつも筋トレ後に飲んどるんやがアカンのか?
183: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:52:04.04 ID:DJKSaYRq0
バズーカ岡田は有酸素推奨しとるだろ
187: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:52:33.24 ID:b+hnZZgF0
1日の糖質の総量いくらや
193: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:52:58.69 ID:yMeY15Y/0
家の体組成計とジムのだと体脂肪が10%くらい違うんだが、どっち信じればええんやろ。
ちなみに家のはオムロンの4000円くらいのやつ
ちなみに家のはオムロンの4000円くらいのやつ
198: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:53:43.70 ID:8beCYXY40
>>193
体脂肪率なんて測る必要がそもそもないんやで
数字に支配される人生はやめようや
自然体で気楽に生きていこうやないの
体脂肪率なんて測る必要がそもそもないんやで
数字に支配される人生はやめようや
自然体で気楽に生きていこうやないの
195: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:53:21.79 ID:IfIYi0uu0
筋トレで基礎代謝なんか増えんやろ
カロリーは消費するやろうけど
カロリーは消費するやろうけど
215: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:55:51.61 ID:vAMSQ2KjM
デブって絶対カロリー計算してないよな
そこがもう「甘え」なんや
そこがもう「甘え」なんや
233: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:57:16.74 ID:gQp+aUGW0
サンドイッチって肉も野菜も入ってていい気がするけどカロリーも脂質もたっかいよな店売りのは
212: 名無しのぽけまとめーる 2021/10/27(水) 20:55:14.17 ID:XaE5eHL/0
ここ3ヶ月で10kg程落としたけど、
一日1200キロカロリー、週6時間の筋トレと有酸素運動だけ。
カロリー制限が最重要で、次に有酸素運動、その次に最低限の筋トレが必要
一日1200キロカロリー、週6時間の筋トレと有酸素運動だけ。
カロリー制限が最重要で、次に有酸素運動、その次に最低限の筋トレが必要
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1635333575/
コメント
コメント一覧 (1)
1日糖質20g以下にして栄養素はサプリで摂取、毎日部位ごとに分けてウエイト1時間、水泳1時間やれば1ヶ月で痩せる
俺はこれで10キロ痩せて体脂肪率が18%から9%まで減らして筋肉量も増やせた
ぽんかつ
がしました
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