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1: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:13:11.60 ID:4uxxk8h+d
せめて3000kcalは摂らせろってな

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2: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:13:34.88 ID:K4ZhjplFa
デブ

3: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:13:44.73 ID:z2ECQtQ20
衣剥がして

4: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:14:14.96 ID:4uxxk8h+d
朝　マック　600kcal
昼　とんかつ　1500kcal
おやつ　ポテチ　600kcal
夜　すき焼き　1300kcal

いや無理でしょ

19: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:16:58.61 ID:6GxaYslna
>>4
絶対デブ

26: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:18:34.42 ID:arjWHlxN0
>>4
朝とおやつ減らせ

5: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:14:21.38 ID:9kHCNCbB0
納豆と豆腐と味噌汁で余裕

6: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:14:33.71 ID:4uxxk8h+d
>>5
身体ぶっ壊してそうｗ

8: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:14:52.92 ID:ummhFZcH0
>>6
いや、健康的だろ

11: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:15:15.75 ID:4uxxk8h+d
>>8
タンパク質も糖質も脂質も足りてないじゃん

17: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:16:19.19 ID:ummhFZcH0
>>11
納豆と豆腐は高タンパク
糖質はお米でとる
脂質は不要

53: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:25:35.93 ID:U7x0lHx+r
>>17
納豆と豆腐の栄誉見たことあるか?
意外と脂質多いぞ

7: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:14:44.93 ID:MoElQgUt0
アルコールも飲めんわ

9: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:15:02.03 ID:onXaZF8m0
衣剥がせや

14: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:15:51.71 ID:FYe/yUTd0
三食サラダ食えば解決や

15: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:16:01.39 ID:kpOy1r3Vp
なぜポテチを食べるのか

16: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:16:17.18 ID:64npaGRb0
その分運動すればええだけやろ

21: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:17:28.38 ID:4uxxk8h+d
デブじゃないんだよなぁ

30: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:19:31.41 ID:LBlnWLpHd
>>21
デブだよお前はデブ

23: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:18:07.77 ID:IKob9QdE0
すき焼き食いたくなってきた

24: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:18:26.21 ID:cGHQSYG+0
年齢若ければまあええやろ

31: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:19:37.86 ID:ummhFZcH0
>>24
いや、若い時の食生活が体を作る
若い時に不健康な食生活をしていると不健康な体になってしまう

28: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:18:40.49 ID:ummhFZcH0
毎日納豆とめかぶで米食ってる

29: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:19:00.90 ID:C2fpCQ990
どんなトンカツ定食食ってんねん…

32: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:19:41.83 ID:jAQD24hM0
揚げ物食う時はビールも飲んじゃうから揚げ物食うとデブるわ

33: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:19:46.02 ID:4uxxk8h+d
178cm　70kgなんだよなぁ

35: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:20:06.22 ID:ummhFZcH0
>>33
でも肌はギトギトでしょ？

34: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:20:05.72 ID:8IXTrrP/0
1800て一日の代謝より大分少ないやろ

36: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:21:05.11 ID:tEWXKXo30
主食オートミールにしてみたで
結構食えるで

37: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:21:07.93 ID:ummhFZcH0
ギトギト星人

38: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:21:44.46 ID:ummhFZcH0
酒も飲まない

39: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:22:03.36 ID:ummhFZcH0
肌はキレイです

41: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:22:23.53 ID:T8qN0zmxr
基礎代謝って2200くらい？

45: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:23:21.48 ID:4uxxk8h+d
>>41
1600

44: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:23:06.01 ID:UxFkcgKH0
とんかつ定食で1800だと相当な大盛りやぞ

49: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:24:02.17 ID:IKob9QdE0
>>44
ご飯と味噌汁とキャベツおかわり自由やからな

46: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:23:50.01 ID:ummhFZcH0
はぁ…

48: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:23:57.87 ID:tGANK1OrM
ワイ1日1600kcalに抑えたら1ヶ月で8kg痩せたぞ

56: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:25:55.35 ID:y0rPs62v0
エアコン28℃までとかいうノリじゃねーの？実際はもっと取っていいと思う

57: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:26:22.90 ID:mrivJzjdM
おれも好き勝手飲み食いしてるけど趣味マラソンで週4走ってるからほっそいぞ

58: 名無しのぽけまとめーる 2021/12/04(土) 13:26:32.93 ID:DutnBetAM
少食に慣れたら苦じゃなくなるよ

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638591191/

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