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1: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:04:45 ID:Lyvw
この1年で14kgも太ってしまったんだが どうにかしたい

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2: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:05:06 ID:D8dK
痩せたらええんやない?

3: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:05:10 ID:WwJA
削ぎ落とす

4: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:05:28 ID:Lyvw
どうしたら痩せられるのか

5: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:05:39 ID:Lv1W
思い当たるふしは?

7: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:06:10 ID:Lyvw
>>5
間食と抗うつ薬と睡眠薬と運動不足やな

11: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:07:44 ID:Lv1W
>>7
薬だと難しいよな
ちょっとずつでも早歩きの散歩とかからやるとええかも

6: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:06:01 ID:98mS
14cm身長伸ばそう

8: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:06:30 ID:Lyvw
>>6
14cm伸ばしても180㎝未満という悲しさ

9: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:07:10 ID:Lyvw
どうしたら痩せられるのか

10: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:07:18 ID:Lyvw
やっぱり運動するしかないんか?

12: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:08:15 ID:POhv
ワイは薬が合わなくて吐き気が酷かったから1日おかゆ一杯で過ごしたら3日で2kg落ちたよ
イッチもおかゆだけで過ごすんや

13: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:08:31 ID:POhv
今はなんキロなの?

14: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:08:49 ID:axqq
食事制限と運動しかない

15: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:09:00 ID:FpRf
走れば痩せるよ
ランニングからほら

16: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:09:21 ID:DFYb
贔屓が負けた日にランニングするようにすれば20kg以上痩せられるで(*^●^*)

17: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:09:52 ID:YqZh
気にせず太れ

18: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:10:27 ID:Lyvw
2020.5月ダイエットスタート 64kg
2020.10月ダイエット継続57kg
2020.11月ダイエット完全停止
2020.12月抗うつ薬開始
2021.12月体重爆増71kg

こういう推移やね
ちなみに身長は164や

26: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:12:00 ID:Brlb
>>18
2ヶ月くらいで14キロ増えたってヤバない?

31: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:12:33 ID:Tvbk
>>26
年を見るんや

36: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:13:21 ID:Brlb
>>31
サンクス

19: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:10:51 ID:Brlb
筋トレするチャンスやん
筋肉増やす土台が出来たって事やで

30: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:12:32 ID:Lyvw
>>19
たしかに減量成功したときは減量に成功しただけで、筋肉はあまりついてへんかった気がするわ
やっぱ筋肉つけるには一回デブらないといけないんやな、って

20: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:10:53 ID:UrMK
間食やめる
1日1時間歩く

これだけでええぞ

23: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:11:15 ID:Lyvw
>>20
1日1時間歩くは難しいわ
時間とれねえ 

22: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:11:10 ID:POhv
71kgなら食事制限するだけですいすい落ちていくはずやで

24: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:11:19 ID:lG4N
どういう食生活しとるんや

25: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:11:39 ID:Lyvw
>>24
朝昼夜、米米米!おやつ!

27: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:12:00 ID:POhv
>>25
毎日おかゆ一杯だけにしよう

34: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:12:53 ID:Brlb
>>25
夜の米止めるだけで多少マシになるぞ

28: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:12:02 ID:e3C5
生活リズムは崩れてへんか?

33: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:12:46 ID:Lyvw
>>28
生活リズムは今のところ規則正しいで

29: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:12:02 ID:Tvbk
あすけんっていうアプリ入れてカロリー計算して生活すればええで
摂取カロリー<消費カロリーなら必ず体重は落ちていくんやから

32: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:12:43 ID:DFYb
朝飯ぎうにうだけにして
毎朝5km(30分)走れば勝手に減ってく

35: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:13:15 ID:lG4N
間食はいかんな
消化器官にダメージになってる可能性大

37: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:13:37 ID:POhv
最初は食事制限だけにして慣れたら運動も取り入れたらどうや?

38: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:13:54 ID:Lyvw
間食以外に人生に楽しいことがない

39: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:14:11 ID:axqq
>>38
気持ちは分かる

40: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:14:28 ID:Brlb
>>38
筋トレは楽しいぞ

42: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:15:15 ID:Lyvw
>>40
筋トレは去年減量してたときにやってたけど、苦行って感じやったわ
楽しいって感覚はくっそ稀にあったやが・・・

47: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:20:02 ID:Brlb
>>42
筋肉を維持する為の筋トレは苦行やねん
筋肉を増やす為の筋トレは楽しいぞ
それまで出来なかった事が徐々に出来るようになるんやからな

48: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:21:01 ID:Lyvw
>>47
まあたしかに最初回数できなかったのに、回数できるようになった時は嬉しかったわ
あと精神的にも筋トレはいい作用してた気がする

41: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:14:37 ID:Lyvw
今は抗うつ薬止めて睡眠薬だけにしてる
睡眠薬って太るのか?

43: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:15:29 ID:POhv
まずは「お腹が空いてる」っていう状況に慣れることからスタートやな
お腹が空くから間食するんやろ?
お腹が空いてることが当たり前で辛くない苦しくないという境地に至るんや

44: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:16:22 ID:bRNJ
15キロやで?
普段の生活に支障出てきてる部分あるやろ

50: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:21:34 ID:D8hD
一ヶ月で2キロ落とすように目標立てたらええやん
7ヶ月で戻れる

51: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:21:38 ID:POhv
筋トレより有酸素運動の方がええんやない?

52: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:21:57 ID:DFYb
有酸素運動はガチで痩せる

54: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:24:12 ID:Lyvw
>>51
>>52
たしかに有酸素運動したら痩せたわ
ウォーキング、ジョギング

53: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:23:43 ID:axqq
有酸素は痩せるけど止めたらまた太るでな
筋トレもしつつ有酸素するのがベストや

55: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:24:37 ID:Lyvw
>>53
どっちもやめてもうたわ・・・
食事制限もやめてもうた

56: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:24:41 ID:Brlb
有酸素運動は筋肉減るぞ

58: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:25:13 ID:Lyvw
>>56
ほなら、なにすればええんや?

57: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:25:02 ID:Lyvw
家でできる有酸素運動ってない?
今寒いから外でたくないやん?

59: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:25:30 ID:DFYb
>>57
縄跳び…?

60: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:25:56 ID:wYrL
2年半で49kg→66kgになったワイといい勝負やな

46: 名無しのぽけまとめーる 21/12/28(火)18:18:18 ID:DFYb
食事制限で痩せてももとに戻したらリバウンドするで
運動習慣付けな



引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1640682285/