1: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:04:35.536 ID:OnxuRqZA0
前に49キロまで減らした時は近所のラーメンとか唐揚げ弁当とか食ってたけど本来何が正しいんだ
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2: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:05:12.522 ID:AFu1raZL0
食事の回数減らしたほうが太る定期
6: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:05:44.560 ID:OnxuRqZA0
>>2
太らないよ
むしろ余裕で痩せるし運動の方が痩せない
太らないよ
むしろ余裕で痩せるし運動の方が痩せない
3: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:05:24.955 ID:zdekyg2y0
肉まん食べたい
4: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:05:26.366 ID:HG2qFaU1d
すたみな太郎
5: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:05:33.954 ID:b23uudd10
なにたべても太らないからわかんない
7: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:06:11.997 ID:OnxuRqZA0
>>5
羨ましい
最近暴食しすぎて5キロ太った
羨ましい
最近暴食しすぎて5キロ太った
8: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:06:53.627 ID:fFPxULrV0
リバウンドするやつじゃん
17: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:09:04.890 ID:OnxuRqZA0
>>8
余裕でするから一日一食で体重減ったら16時間断食を継続させようと思う
余裕でするから一日一食で体重減ったら16時間断食を継続させようと思う
9: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:07:02.229 ID:0sKnuRg50
日本栄養士会によれば、食事回数を減らすことで、空腹の時間が長くなるため、「糖新生」と呼ばれる体内でアミノ酸などからブドウ糖がつくられる作用が促されるとのこと。 ここで、脂肪の合成が始まり、結果的に体重が増えてしまうのですね
14: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:07:57.437 ID:OnxuRqZA0
>>9
そーなの？
やってる人多いし自分がやった時は普通に痩せたけど
人によるんじゃない
少なくとも自分はそれで痩せる側
そーなの？
やってる人多いし自分がやった時は普通に痩せたけど
人によるんじゃない
少なくとも自分はそれで痩せる側
70: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:23:53.393 ID:oBXT55Wr0
>>9
糖新生って体内の脂肪を分解して糖を作り出すから痩せるって話だが
少なくとも糖質制限の本や解説を読む限りではそういう事になってる
糖新生って体内の脂肪を分解して糖を作り出すから痩せるって話だが
少なくとも糖質制限の本や解説を読む限りではそういう事になってる
71: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:24:52.251 ID:tSc+i2iHd
>>70
脂肪に限らず筋肉からも作られる
脂肪に限らず筋肉からも作られる
10: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:07:17.469 ID:HxlHtY7f0
あっこれ正しいこと言ってもダメな奴だ(´・ω・`)
26: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:11:49.814 ID:OnxuRqZA0
>>10
じゃあ言わなくていいよ
じゃあね
じゃあ言わなくていいよ
じゃあね
11: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:07:45.578 ID:9h4fM5CSd
肉と魚とナッツ類
18: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:09:30.936 ID:OnxuRqZA0
>>11
なるほど
なるべく食わない方がいい食べ物を教えてくれ
なるほど
なるべく食わない方がいい食べ物を教えてくれ
12: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:07:55.530 ID:eMxGaAQz0
同じメニューだと飽きて続かなさそう
好きなもん食えば良いじゃん
好きなもん食えば良いじゃん
13: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:07:57.306 ID:rrCO62KIa
食わずに痩せるのは代謝も落ちるしリバウンドするから運動してバランスよく食べてよく寝ろ
16: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:08:26.154 ID:OnxuRqZA0
>>13
じゃあそのバランスのいい食事ってのを教えてくれ
じゃあそのバランスのいい食事ってのを教えてくれ
15: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:08:19.494 ID:23/Lisye0
GI値低いやつ食べないとな
今の時期なら白菜と鶏肉で良くないか
鍋できるし、鍋なら豆腐も入れられる
今の時期なら白菜と鶏肉で良くないか
鍋できるし、鍋なら豆腐も入れられる
24: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:11:13.628 ID:OnxuRqZA0
>>15
確かに鍋ならいいかもな
確かに鍋ならいいかもな
19: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:09:43.544 ID:hDzoJb4F0
筋肉落ちる定期
20: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:10:00.136 ID:OnxuRqZA0
>>19
元から筋肉ない
元から筋肉ない
27: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:12:36.881 ID:hDzoJb4F0
>>20
じゃあ一番やばい
代謝落ちまくってリバウンドする
じゃあ一番やばい
代謝落ちまくってリバウンドする
30: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:13:11.276 ID:OnxuRqZA0
>>27
やっぱ筋トレした方がいい？
腕立て2回したら疲れる
やっぱ筋トレした方がいい？
腕立て2回したら疲れる
35: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:14:49.948 ID:23/Lisye0
>>30
筋トレしたほうがいいけど腕立てとか回数重ねるとかめっちゃ意味ないというか逆効果にすらなりえるぞ
筋トレしたほうがいいけど腕立てとか回数重ねるとかめっちゃ意味ないというか逆効果にすらなりえるぞ
21: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:10:00.409 ID:AFu1raZL0
血糖値の上下を抑えて極小量をこまめに摂るのが一番太らないよ
格闘家や相撲取りは体重増やすのに一日一食ガツ食いするけどね
格闘家や相撲取りは体重増やすのに一日一食ガツ食いするけどね
22: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:10:49.186 ID:OnxuRqZA0
>>21
前にやった時は腹が減ったらオイコスとかゆで卵とかそういう感じのを食ってたけどそれでもいいの？
前にやった時は腹が減ったらオイコスとかゆで卵とかそういう感じのを食ってたけどそれでもいいの？
33: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:13:41.924 ID:AFu1raZL0
>>22
栄養素バランスはちゃんと取れよ
栄養素バランスはちゃんと取れよ
34: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:14:14.591 ID:OnxuRqZA0
>>33
例えばどんなの？
必要な栄養とか分かんない
例えばどんなの？
必要な栄養とか分かんない
45: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:17:06.833 ID:AFu1raZL0
>>34
わからないなら品目数増やしたり同じものを連続で食うな
同じ肉でもダイエットのためにささみ肉しか食わないってやつは瞬間的には痩せるかもしれんが絶対体壊す
わからないなら品目数増やしたり同じものを連続で食うな
同じ肉でもダイエットのためにささみ肉しか食わないってやつは瞬間的には痩せるかもしれんが絶対体壊す
25: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:11:27.345 ID:5Ac2rGKj0
食事めんどいからサボってれば勝手に痩せるだろ
28: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:12:37.224 ID:OnxuRqZA0
>>25
引きこもりだったころはそれで維持出来てたけど今はそれが出来ないんだよね
引きこもりだったころはそれで維持出来てたけど今はそれが出来ないんだよね
29: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:13:01.141 ID:Qag1C+yC0
白米の代わりにオートミール
32: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:13:38.633 ID:OnxuRqZA0
>>29
白米好きだけどやめようと思えば辞めれる
オートミールってなんだっけ
白米好きだけどやめようと思えば辞めれる
オートミールってなんだっけ
36: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:15:00.211 ID:tSc+i2iHd
米食うな
40: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:16:00.135 ID:OnxuRqZA0
>>36
了解したボス
了解したボス
38: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:15:10.610 ID:ZIze9i6L0
女？
43: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:16:43.051 ID:OnxuRqZA0
>>38
男
165センチ
2か月前まで49キロで現在食いすぎて54キロ
男
165センチ
2か月前まで49キロで現在食いすぎて54キロ
103: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:39:36.927 ID:cbUlNYqVd
>>43
後15キロ増えてからほざきなさいよ
後15キロ増えてからほざきなさいよ
41: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:16:22.175 ID:rrCO62KIa
タンパク質主体に炭水化物少なめと根菜以外で野菜を採れ
44: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:16:45.811 ID:tSc+i2iHd
朝 サラダチキン、野菜
食べる前にウォーキング一時間
昼 サラダチキン、野菜
夜 ハンバーグ、豆腐、野菜
食べる前にウォーキング一時間
昼 サラダチキン、野菜
夜 ハンバーグ、豆腐、野菜
50: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:17:58.828 ID:OnxuRqZA0
>>44
参考になる
それでお腹いっぱいにならなかったらゆで卵とな食べていい？
参考になる
それでお腹いっぱいにならなかったらゆで卵とな食べていい？
60: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:20:51.326 ID:tSc+i2iHd
>>50
糖質以外なら何食ってもいい
糖質以外なら何食ってもいい
46: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:17:14.051 ID:EdIK/yG+a
プロテイン ヨーグルト 野菜ジュース
48: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:17:27.346 ID:hDzoJb4F0
こりゃだめだ
普通に戻したら数倍太りやすくなってデブか
過度に減らし過ぎからの拒食過食
普通に戻したら数倍太りやすくなってデブか
過度に減らし過ぎからの拒食過食
51: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:18:07.866 ID:dTiESnmw0
食事なんてプロテインのみでいいよ
53: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:18:20.910 ID:hDzoJb4F0
男ならクソデブになるコース
54: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:18:49.743 ID:OnxuRqZA0
いやマジで数値だけ見たら痩せてるけど筋肉がないから軽いだけで普通にお腹出てるし足も太いし顔もパンパンだし普通にデブだよ
55: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:19:39.230 ID:OnxuRqZA0
とりあえず一日一食は辞める
あと運動は出来ない
なので健康な食事を教えて
あと運動は出来ない
なので健康な食事を教えて
56: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:19:58.253 ID:EdIK/yG+a
毎日ラーメン食いながらでも痩せるのは可能だしな
59: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:20:47.629 ID:OnxuRqZA0
>>56
ラーメン好きだけど生まれつき胃腸が貧弱だから食う度に腹壊すからなかなか食えない
ラーメン好きだけど生まれつき胃腸が貧弱だから食う度に腹壊すからなかなか食えない
57: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:20:04.527 ID:OnxuRqZA0
健康で痩せる食事
58: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:20:42.216 ID:ZIze9i6L0
ダイエットって痩せたらやめて太ったら始める、みたいなもんじゃないよな
一生続けるかやらないかだよな
一生続けるかやらないかだよな
64: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:21:57.987 ID:OnxuRqZA0
とりあえずなんでもいいから50キロまで減らしたい
そこからどうやって維持するかは決める
そこからどうやって維持するかは決める
65: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:22:18.987 ID:ZIze9i6L0
coopの宅配弁当500キロカロリー前後で作られてて栄養バランスいいからそれを軸に朝昼考えるのおすすめだぞ
66: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:22:54.415 ID:EdIK/yG+a
好きなもの少量食ってあとはビタミン剤とヨーグルトでも摂っとけ
67: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:23:07.558 ID:tSc+i2iHd
糖質食べるとそのまま脂肪になる
糖質食べなければ脂肪や筋肉から糖質を作りエネルギーにする
筋肉を落とさず脂肪だけ燃焼するには蛋白質をとって筋トレする以外にない
糖質食べなければ脂肪や筋肉から糖質を作りエネルギーにする
筋肉を落とさず脂肪だけ燃焼するには蛋白質をとって筋トレする以外にない
72: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:25:15.828 ID:EdIK/yG+a
何食うとかあんま関係ないよ
最終的には総カロリーで決まる
最終的には総カロリーで決まる
74: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:26:29.553 ID:OnxuRqZA0
>>72
カロリー低くて腹も満たされる食事教えて
カロリー低くて腹も満たされる食事教えて
84: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:28:17.952 ID:EdIK/yG+a
>>74
俺は基本的に高カロリーを少量だからなんとも
元々細いんだから空腹は我慢できるだろ
俺は基本的に高カロリーを少量だからなんとも
元々細いんだから空腹は我慢できるだろ
91: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:30:55.328 ID:OnxuRqZA0
>>84
空腹は我慢出来ない
勉強があるから頭回るように空腹感を抑え込まないといけない
空腹は我慢出来ない
勉強があるから頭回るように空腹感を抑え込まないといけない
79: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:27:13.670 ID:b8fodMAR0
その一食を3回に分けてクエ
86: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:29:26.262 ID:tSc+i2iHd
カロリー制限こそ筋肉が落ちるからリバウンドする
糖質以外はいくら食ってもいいと腹は減らないし筋肉落ちないしいいことずくめ
糖質以外はいくら食ってもいいと腹は減らないし筋肉落ちないしいいことずくめ
93: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:32:23.732 ID:OnxuRqZA0
根性ないから運動とか筋トレしても続かない
94: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:32:43.446 ID:/Pz9bA5Pd
運動しても痩せないよな
95: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:33:09.034 ID:tSc+i2iHd
カロリーは関係ない
豆腐納豆、ゆで卵、チーズ、肉、野菜
これらは好きなだけ食べてよい
豆腐納豆、ゆで卵、チーズ、肉、野菜
これらは好きなだけ食べてよい
105: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/07(金) 05:42:54.837 ID:YAgntoNe0
禁煙して2年で40kg太ったけどタバコ吸いだしたら1年で30kg痩せたわ
っぱニコチンパワーよ
っぱニコチンパワーよ
引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1641499475/
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