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1: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:40:23.20 ID:xGB5qMhg0
最近3時間で目が覚めてしまうんやが助けてくれ
年明けからそんな感じや
そのまま寝れたり寝れなかったり…
不眠になるようなストレスに心当たりはない
28才、タバコも酒もやらん男や

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2: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:40:45.08 ID:rB2GRPi80
病院行きなよ

6: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:42:06.49 ID:xGB5qMhg0
>>2
予約したけど心療内科は1ヶ月半先しか予約とれなかったんや…
泣きそうや

23: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:46:58.31 ID:Gt5zwEh50
>>6
マジで?
めっちゃタイムリーやねんけど、ワイは昨日予約取って今日メンクリ行ってきたで

25: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:47:17.79 ID:xGB5qMhg0
>>23
初診やからな
再診なんか?

3: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:40:46.14 ID:Gt5zwEh50
病院行こう

4: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:40:59.03 ID:rB2GRPi80
いつも何時に寝てるの?

8: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:42:20.86 ID:xGB5qMhg0
>>4
23時半くらいかな

12: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:43:28.34 ID:rB2GRPi80
>>8
スマホとかずっと触ってたりせんか?

14: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:44:26.91 ID:xGB5qMhg0
>>12
寝る60~90分前から触らんようにしてる

5: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:41:38.38 ID:xGB5qMhg0
試したのは
ナイトミン眠る力
小指、こめかみ、土踏まず湿布
ストレッチ
10分ほどのランニング(寝る3時間前くらい)や

7: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:42:11.02 ID:D0BYwjCE0
精神科行って薬貰え

9: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:42:53.09 ID:xGB5qMhg0
>>7
行けるのはまだ先や…
初診は後回しや

10: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:43:07.50 ID:Nh6Y3q030
運動してる?

13: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:44:03.28 ID:xGB5qMhg0
>>10
寝る3時間くらい前に10分ほどのランニング
一応工場の現場仕事やから多少は体動かしてる

11: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:43:23.04 ID:xGB5qMhg0
日を浴びた方が良いかと思って40分くらい散歩してきたわ

15: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:44:57.28 ID:Uy5D4bvV0
老化だよ

18: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:45:50.77 ID:xGB5qMhg0
>>15
早すぎるやろ

16: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:45:15.42 ID:xGB5qMhg0
スマホもブルーライトカットのシール貼った
ライトも暗くしてある
眼鏡もブルーライトカットや

17: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:45:41.51 ID:xGB5qMhg0
持ってるパソコンも画面暗めにしてブルーライトカットのシール貼った

19: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:46:21.93 ID:xGB5qMhg0
不眠症ってキツいな
病むわこれ

20: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:46:43.87 ID:nauz5jhr0
あんま深刻に考えるな
3時間で体調問題なく過ごせるなら睡眠足りてるよ
眠った直後の眠りが深ければ時間はそんな問題ではない

28: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:48:05.41 ID:xGB5qMhg0
>>20
そうなんか…
でも布団のなかで朝までどうしてらええか分からんくてな

33: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:49:09.17 ID:nauz5jhr0
>>28
とにかく深刻にならないのがいい
諦めて普段読まない本でも読みな
得した気分になるよ

39: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:50:33.18 ID:xGB5qMhg0
>>33
この先こんなの続いたら耐えられへんわ
脳の病気なるんちゃうか
てかなるやろ

21: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:46:50.80 ID:GSf0eILw0
頑張ってるじゃん寝るために
あんま無理すんなよ

31: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:48:20.81 ID:xGB5qMhg0
>>21
寝ることがこんなに大変とは

22: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:46:58.18 ID:xGB5qMhg0
ランニングの時間増やすべきか?

24: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:47:07.68 ID:62hYEoc/M
いつから?

26: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:47:27.32 ID:xGB5qMhg0
>>24
年明けからや

27: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:47:36.67 ID:Gt5zwEh50
ちな初診や
ちょっと遠出してでも早めに病院行った方がええぞ

34: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:49:11.92 ID:xGB5qMhg0
>>27
心療内科は評判エエとこ選ばんと怖くてな…
適当なところだと嫌だし
先生は違ってしまうけど3年ほど前に行ったとこだしそこにしようかなと

47: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:53:22.95 ID:Gt5zwEh50
>>34
それはそうやなぁ
前に行ったことあってええとこならそこが一番やな、1ヶ月は長いが

54: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:55:04.60 ID:xGB5qMhg0
>>47
ニキは何で心療内科へ?

29: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:48:15.12 ID:C/7CYlg10
ワイもここ最近ずっと睡眠細かいで2時間感覚で起きるし頭重もずっとや
まぁそのうち治るやで

35: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:49:38.49 ID:xGB5qMhg0
>>29
起きても寝れるならまだなあ

30: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:48:17.17 ID:iWW5TW9N0
体内時計がずれてるだけやし昼間眠なかったら無問題やし

38: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:50:02.79 ID:xGB5qMhg0
>>30
眠くはなるけど外出とかして昼寝はしないようにしてる
夜寝たいからね

32: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:48:38.44 ID:62hYEoc/M
寒いからやない?

62: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:57:40.25 ID:xGB5qMhg0
>>32
起きた感じは寒くないかな

36: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:49:42.21 ID:Gt5zwEh50
病院やなくても整体とかで体ほぐしてもろたらええかも

40: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:50:49.82 ID:xGB5qMhg0
>>36
それもええな
来週土曜はマッサージでもしてもらおうかな

37: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:49:43.54 ID:iHlqIONo0
糖尿病かもしれん

41: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:51:07.30 ID:xGB5qMhg0
>>37
昨日健康診断の結果届いたけどそんなことはなかったわ

42: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:51:33.96 ID:xGB5qMhg0
睡眠時無呼吸症候群も疑ったけどワイはガリガリやからな
イビキもそんなにないらしいし

43: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:51:49.88 ID:xGB5qMhg0
あと最近耳ほぐタイムとやらも買ったわ
効果はないけど

46: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:53:09.37 ID:bFI4POAM0
好きな物食べて銭湯行くとかどうや
気分良くなって眠れるかもしれん

60: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:57:26.11 ID:xGB5qMhg0
>>46
銭湯か
コロナ怖くて行ってなかったなあ
湯船には毎日入ってるけど

48: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:53:28.46 ID:nauz5jhr0
漢方試してみたら
効かなくても害はないし
例えば酸棗仁湯あたり

51: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:54:22.36 ID:xGB5qMhg0
>>48
限りなく薬に近いしな
それもありかも
明日薬局行こうかな

49: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:53:51.03 ID:xGB5qMhg0
4年くらい前まで夜勤やってて不眠症になったんや
日勤専属になってすぐ治ったけど
再発とかあるんか

50: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:54:01.97 ID:uq4krRF70
金曜の夜から日曜の朝まで起きてろ
3時間以上寝れるぞ

52: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:54:40.42 ID:xGB5qMhg0
>>50
今のワイはそれすらどうやろな

53: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:54:52.47 ID:iWW5TW9N0
ワイは不眠の相談した時医者から昼間に頭使い足りんのやろって言われたことあるわ

55: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:55:18.74 ID:xGB5qMhg0
>>53
ヤブ医者で草
関係あらへんわ

56: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:55:20.65 ID:tMW5PKqN0
夏だけ不眠症になるわ
もう15年以上そんな感じで多分自律神経失調症やろな

57: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:55:44.35 ID:xGB5qMhg0
>>56
暑くてとかじゃなくて?

58: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:56:36.43 ID:xGB5qMhg0
ワイストレスで寝れんかったことはないんやがな…
何か他の理由やろな

59: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:56:58.70 ID:FDNfQlWMM
寝る直前に風呂入って体温めるといいよ

63: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:57:58.93 ID:xGB5qMhg0
>>59
時間とか調整しながら入ってるよ

61: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:57:37.80 ID:OhnIHWLk0
気にしすぎるから不眠になるんとちゃうか
近所の内科かクリニック行ってレンドルミンもらっておいで

44: 名無しのぽけまとめーる 2022/01/15(土) 20:51:55.44 ID:iWW5TW9N0
朝早く起きてしまうのは辛いよな
翌日眠くないんやったら寝る努力するより布団から出たほうがええらしいで



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1642246823/