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1: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:26:42 ID:OEEJ
ダイエットに有酸素運動が必要ない事実
食事制限と筋トレで十分や

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2: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:27:16 ID:Zw4C
じゃあなんもすんなよ

5: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:27:33 ID:OEEJ
>>2
どうしてそうなる

3: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:27:33 ID:jeL5
筋トレと有酸素運動何が違うのか

4: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:27:33 ID:YYrb
じゃあ腹減ったわ

6: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:27:34 ID:GNJX
筋トレがいらんやろ

7: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:28:07 ID:OEEJ
脂肪減らすなら有酸素運動より食事制限
筋肉増やすなら有酸素運動より筋トレの方が効果的や

8: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:28:25 ID:OEEJ
有酸素運動の優位性は心肺機能の強化くらいやな

9: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:28:38 ID:blxi
筋肉つかん個体には有酸素しかないんちゃうか
しらんけど

12: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:29:04 ID:OEEJ
>>9
筋肉つかない奴なんておらん
栄養摂取か筋トレ方法間違えてるかのどちらか

10: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:28:44 ID:Hyg1
ワイは食事制限なしの筋トレだけで痩せた

13: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:29:28 ID:OEEJ
>>10
筋トレが一番やと思うわ
痩せるだけじゃなくて体つきをカッコ良くできるから

11: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:28:51 ID:8aUY
体重を減らすなら有酸素
ちょうど良い身体を作りたいなら筋トレ

14: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:30:21 ID:w7AW
有酸素運動もやればええやん？

15: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:31:07 ID:OEEJ
>>14
そりゃ全部やるのが一番やけど
時間がないのよね

16: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:31:10 ID:blxi
同時入会した知り合いの女に筋肉量のつく早さで完全に負けたからストーキング始めた男がおったんや

18: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:31:25 ID:OEEJ
>>16
草

17: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:31:22 ID:9DbE
結局いかに必要な栄養とってカロリー抑えるかやから有酸素運動が一番大事やぞ

19: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:31:36 ID:blxi
ジムな

20: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:31:46 ID:2N3P
タバタだけでいいらしいで

21: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:32:01 ID:gLej
ランニングって意味ないのかよ

25: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:32:34 ID:OEEJ
>>21
無いことはないで
ただ膝の消耗考えたら筋トレと食事制限の方が健康的や

26: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:32:35 ID:0AJ7
>>21
ランニング意味ある、腐らずにやれ

27: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:32:58 ID:8aUY
>>21
健康で疲れにくい身体を作りたいならええぞ
いきなりやると膝が死ぬだけや

22: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:32:15 ID:0AJ7
てか基本的に生きてたらそれが有酸素運動だからな、極端なこと言うと

23: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:32:22 ID:4Whz
しっかり食事管理して筋トレ後に有酸素運動を30分くらいするのが一番効率がええ

24: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:32:29 ID:9DbE
食事制限しても必要な栄養取れず筋肉量減るからリバウンドする

28: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:33:17 ID:OEEJ
ランニングで300kcal消費するのと
食べる量300kcal減らすの
どっちが効率的かって話や

29: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:33:18 ID:9DbE
カロリー減らす目的なら有酸素運動の方が何倍もええ

32: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:34:29 ID:OEEJ
>>29
正しい知識で食事制限したら有酸素よりも効率的やで
過剰な糖質制限や脂質制限するのが悪いのであって

39: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:37:18 ID:9DbE
>>32
ダイエットしなきゃいけない奴なんて必要カロリーかなりオーバーしてるんやから食事制限してたら必要な栄養取れないぞ
有酸素運動と併用するのがベスト

30: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:33:30 ID:acbK
ランニングとジョギングってどう違うんや
教えてくれ

33: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:35:14 ID:OEEJ
>>30
ランニングはガチ勢のペース
ジョギングは趣味のペース
って認識

37: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:36:19 ID:acbK
>>33
やっぱランニング頑張ったほうがええんかな
最近体力落ちてるから走ろうかなって思ってるんやけど

40: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:37:51 ID:9DbE
>>37
体力つけたいなら走る一択

31: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:34:03 ID:9GhF
ダイエット目的のランニングだったのにランナーズハイになって走りまくって筋肉と代謝が落ちまくったワイが通りますよっと

35: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:35:32 ID:8aUY
>>31
体重落としたいだけなら成功やな！

38: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:36:57 ID:9GhF
>>35
浮き輪肉全く落ちなくて泣いたよね

34: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:35:17 ID:GNJX
食事制限したうえで有酸素やれよ

36: 名無しのぽけまとめーる 22/02/18(金)18:35:50 ID:4Whz
有酸素運動は30分くらいでやめれば筋肉を落とさずに済む
だけどそれだけだと最初は糖質しか消費しないからその前に筋トレして糖質を消費しておくと良し



引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1645176402/

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