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1: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 17:56:06.066 ID:c5ajfJSGa
1kgしか痩せてない

朝コーヒー
昼ゼリー100kcal
夜プロテイン200kcalサラダ300kcal枝豆200kcal納豆100kcalヨーグルト100kcal

こんなん

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2: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 17:57:03.082 ID:gc2TMTXM0
摂取カロリーが減れば体がそれに適応して消費カロリーを減らす

3: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 17:57:32.090 ID:c5ajfJSGa
ちなみに週2,3回は6km走ってる

4: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 17:58:51.497 ID:c5ajfJSGa
朝はギリギリまで寝たいからコーヒーだけ
昼も昼休みすぐ寝たいから10秒チャージ
これが朝昼少ない理由

5: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 17:59:59.389 ID:c5ajfJSGa
なんで?痩せたいのに
プリン食べたいのも我慢してるのに

6: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:01:19.718 ID:p+7zXkjYr
朝飯食わない時点で話にならない

7: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:02:28.967 ID:c5ajfJSGa
>>6
マジで眠気が勝つんだよね
でも朝飯食わなくてもあんま関係ないって研究出てなかった?

8: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:03:01.533 ID:YLv6h0vh0
身長体重は

9: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:03:24.263 ID:c5ajfJSGa
>>8
170/64

14: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:29:48.557 ID:Y+a3aAwJ0
脂肪1kgが減ったと計算してI日の収支マイナス240kcalだったのは確定だろ
活動代謝が減ったのと64kgでそのカロリーは単純に代謝活動が減ったのかもね
逆に痩せないパターン

15: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:31:07.469 ID:c5ajfJSGa
>>14
じゃあどうすればいいの?

18: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:35:23.188 ID:Y+a3aAwJ0
>>15
その体重だと1500-1600は寝ててもカロリー減るから1000なら本来2kgは減ってる計算だけど
あと一品増やしてもおそらく1kgペースで痩せれると思うよ
今のまんまでいいね

むしろ何kg痩せてて欲しかったの?たった1ヶ月程度で。

20: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:36:59.083 ID:c5ajfJSGa
>>18
結構頑張った感じあったから2kgは減って欲しかった
といいうか炭水化物抜いて-1kgだから炭水化物抜いてなかったら変動ないかもしれない

21: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:39:06.214 ID:Y+a3aAwJ0
>>20
見た目の変化はでた?
その体重で2kgは相当な減量ペースだから精神持たないと思うよ
今のペースで結果出てるからそれ続けてもいいよ

23: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:40:36.136 ID:c5ajfJSGa
>>21
見た目は変わってない気がするなー
ランニングも仕事終わった後だから結構キツいのに痩せないなら走らないよ・・・まったく・・・

26: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:42:55.764 ID:Y+a3aAwJ0
>>23
体重何kg目指してる?おそらくだけどBMIの基準で言えば58kgまでは今のペースでも行けると思うよ半年くらいで。
それより下は本気で取り組む必要がある

29: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:44:03.316 ID:c5ajfJSGa
>>26
目標は57,8だよ
ここまで甘いものも酒もほとんど摂取してないのに全然減らないもんだから挫折しそうになってる

34: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:46:20.173 ID:Y+a3aAwJ0
>>29
1ヶ月2ヶ月で結果出そうとするのは生理学的に無謀
あくまでも生理学の範囲内でしか人体は反応しないから、物理的に無謀な目標は疲れる上に真逆の結果起こすよ。
その1kgペースは優秀な結果がでてると思った方がいい。

16: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:33:17.992 ID:xmtL+SUv0
週一でチートデイ挟めって言ってんだろ

17: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:34:05.638 ID:c5ajfJSGa
>>16
それやってたけど痩せないどころか徐々に増えたからやめた
3ヶ月前の出来事である

19: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:36:26.976 ID:Y+a3aAwJ0
>>16
チートデイは失敗すること多いプロのビルダーでも
ダイエット初心者なんか100増量する

22: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:39:45.541 ID:wMBcrt3B0
夜食べ過ぎじゃないの?

24: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:40:56.407 ID:tj0QWiwT0
筋トレもしてるん?

25: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:41:54.897 ID:c5ajfJSGa
>>24
筋トレはしてない
週1で腕立てと腹筋くらい

27: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:43:11.889 ID:8YX1JPht0
基礎新陳代謝増やさないと痩せないぞ

31: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:45:10.448 ID:l5LjiQNZ0
筋肉が少なすぎて消費カロリーが増えないんだろな
あと多分冷え性だろ
新陳代謝が極めて悪くなってる

33: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:46:05.860 ID:c5ajfJSGa
>>31
よく分かったな
冷え性だ
でもこれは昔から

32: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:45:35.619 ID:tj0QWiwT0
その摂取カロリーだと痩せれてもリバウンドすると思うよ

38: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:53:43.026 ID:c5ajfJSGa
これ以上摂取カロリー増やすの怖いんだよねー
今ですらジリ貧くらいだし
ていうか朝食うのキツい

40: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:55:50.671 ID:Y+a3aAwJ0
>>38
結果が出ないでストレスたまる方法にこだわるっていうのは強迫観念が強くなってるからそのうち精神通うことになるよ

42: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:56:46.906 ID:c5ajfJSGa
>>40
一理ある

11: 名無しのぽけまとめーる 2020/06/09(火) 18:10:45.971 ID:c5ajfJSGa
ダイエット博士いないのか



引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1591692966/