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1: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 08:56:38.60 ID:2nNLpDX4d
管理栄養士・健康運動指導士の小島美和子さんによれば、1日の代謝を上げる朝食は〝絶対に抜いてはダメ〟だそう。

「朝は、睡眠中に下がっていた代謝のスイッチを入れるタイミング。朝食を食べると体温が上がり、じっとしていてもエネルギーを消費する〝基礎代謝〟が上がります。体温が1℃上がると基礎代謝は約13%増え、1日で150kcal以上消費が増える計算に。朝食をとらない人の肥満率は、食べている人の5倍というデータもあります」
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2: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 08:56:58.73 ID:2nNLpDX4d
全然痩せんと思ったらコレやったわ

3: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 08:57:20.83 ID:/Qd9ncxRd
朝飯抜いてるし抜いてる

4: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 08:57:48.25 ID:rQV0er990
デブが朝抜いたら昼と夜に爆食いするだけやからな

7: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 08:58:49.51 ID:qjsmKCbs0
>>4
なんなら昼は人とランチ行くから少し控えめにさて、人の目のない夜に爆食いして太る奴多い

131: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:37:40.82 ID:8OGbalCDr
>>4
朝食っても昼夜食うから結果的に朝食べない方が摂取カロリー少なくて済むんやわ

5: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 08:58:06.41 ID:qvzdUrlwM
ワイもデブやが朝飯抜いとるわ

6: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 08:58:23.86 ID:F/XSfdad0
朝食ってないけどヒョロガリやが?

8: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 08:59:15.34 ID:mwWcJiyd0
牛乳だけじゃあかんか?

10: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:00:22.06 ID:2nNLpDX4d
>>8
タンパク質やからアリらしいで
プロテイン混ぜると尚良いらしいわ

9: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 08:59:43.61 ID:2nNLpDX4d
夜爆食はワイやわ
ストレス発散やねん

14: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:01:29.42 ID:qjsmKCbs0
デブあるある

一番食べるのが夜
コンビニ利用率高い
サラダに栄養があると思ってる
筋トレにしろ食事制限にしろ極端ですぐ挫折

18: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:03:14.73 ID:27LUkG/ud
>>14
ワイの特徴が並んでて草
昔は痩せてたんやけどなあ

22: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:03:59.02 ID:f2BTpLUid
>>14
コンビニはマジやね
コンビニで低カロリー、低糖質の食品を大量に買ってるデブとか割と多い

88: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:23:07.58 ID:MnRzHdcB0
>>14
こんなもん当てはまる人間多いやろ

105: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:29:30.15 ID:qvzdUrlwM
>>14
ワイやんけ!

112: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:31:28.59 ID:bsHj9bn0M
>>14
低脂質低糖質の食べ物を大量に食べてる傾向もあると思うわ

132: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:39:04.75 ID:xqqpx4+30
>>14
え😨サラダって栄養ないの

15: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:01:45.53 ID:zkq7+4yg0
逆にいうと育ち盛りに朝食食わせたらダメってことでは?

20: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:03:24.40 ID:0v/Ht2fYd
>>15
だから力士の下っ端の食事は朝抜き昼ドカ食い夜ドカ食いなんやで

25: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:05:37.09 ID:qjsmKCbs0
>>20
しかも食ったあとゴロ寝な

17: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:02:34.24 ID:y0I0fHPB0
子供は食べた方がいい
大人になると内臓のために食わない方がいい

19: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:03:22.75 ID:v2Uh5RSuM
デブはなにしようがデブやで

21: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:03:28.20 ID:B1adEAUD0
この話聞いてからヨーグルトにきな粉かけたやつだけ食うようにしたわ

26: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:05:53.38 ID:2nNLpDX4d
>>21
変わった?

27: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:05:57.15 ID:VfV3WzBt0
>>21
たまに昼飯とかをそういう風にすると消化早いからすぐ腹減るけど腸がよくなるのか気分が上がってくる

23: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:04:55.40 ID:BrnWo5J40
朝食推奨って利権絡んでるの多々あるからなぁ

24: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:05:34.11 ID:AnCslHsb0
寝る前にドカ食いするからやろ

28: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:06:16.26 ID:flJZxSoVp
朝食抜いてても36.8度とかあるしセーフ

31: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:06:55.45 ID:S/S86s7bd
ワイ朝抜き昼軽く夜爆食い、無事クソデブ

48: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:13:06.03 ID:f2BTpLUid
30歳前後になると男は8割くらいの奴が太るよな
太ってない奴は努力してるか、太らない体質の奴だけ

51: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:14:08.25 ID:AjGwrCpEa
>>48
意識せんとお腹ぽっこりやわ

55: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:14:39.59 ID:qjsmKCbs0
>>48
30歳以降の平均体重が一気に69キロくらいになるからな

52: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:14:12.89 ID:2nNLpDX4d
朝食抜きだしてから代謝が落ちた気がするわ
前は食べる量減らしたら痩せたのに、微動だにせんようになった

60: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:15:47.59 ID:6gcKTD1l0
朝飯食べないとなけなしのエンジンかからん…

76: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:20:31.62 ID:3UWVF2v4a
朝昼晩パクパクですわ

100: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:27:18.28 ID:uvNC/kVQ0
医者からこまめに少量ずつ食べるのがいいよって言われたんやが

115: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:32:31.27 ID:TOHGH51c0
1日5食だけどデブだわ

144: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:45:43.28 ID:K1vNr6b70
「夜しか食べない」
(嘘ンゴ、本当は朝からジュース菓子食べ飲みしてるンゴ)

148: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:46:29.98 ID:fk8x9sFca
朝10時位と夕方5時位の二食

149: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:46:33.51 ID:+RxGz2Lh0
結局のところ食生活と運動習慣はどっちがより大事なんや?

158: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:50:52.02 ID:plLtuzmf0
>>149
食生活

154: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:48:27.37 ID:csAEppLD0
最近読んだやつだと
朝食おうが夜食おうが太りやすいとか太りにくいとかは無い
ただ朝食った方が1日を通しての空腹感は抑えられるって
ことらしい

159: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:51:24.74 ID:EZzNX+Crd
さすがに150超えて焦ってきた

161: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:51:52.81 ID:GJgnbzH60
おにぎり一個ぐらいくえ

153: 名無しのぽけまとめーる 2022/10/09(日) 09:48:27.14 ID:MBiPNaim0
朝抜くと食費が浮くんよな
これでかいで
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引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1665273398/