fukkin_man

1: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:10:01.65 ID:IaVsgpCH0
なんもかわらん
2週間毎日やっとんのに…
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2: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:11:39.61 ID:IaVsgpCH0
なんやねん

3: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:11:50.53 ID:U0BuwF0f0
目的にあってない事しかやってなくて草

4: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:13:55.53 ID:OoeXFSZW0
食事制限、しよう!

5: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:17:34.62 ID:uWw+OGjh0
何でも2ヶ月続けろ

6: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:19:30.77 ID:2N05AkIxa
毎日5回ずつ回数増やしていけ

7: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:19:58.58 ID:IaVsgpCH0
20回2セットがんばっとる

12: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:25:10.87 ID:2N05AkIxa
>>7
だからその2セットを25、30、35…って増やしていけ。無理なら20+25、25+25、25+30…って増やせ。食事制限しなくても筋トレ4ヶ月も続ければ俺みたいにうっすら割れるぞ。

13: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:25:19.28 ID:F/wYaLgga
痩せたいだけなら運動しなくていいから食うのやめろ

15: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:27:56.04 ID:IaVsgpCH0
>>12
んなにふやせん

>>13
痩せたいんやない
腹引っ込めたいんや
体重はへらんでええ

67: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:53:02.12 ID:TqT6zymjr
>>7
そんなもんで腹減っこんだら良いよなw

8: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:20:14.83 ID:33kEBQ+g0
腹筋は効果がないって言われてるの知らんのか
スクワットやスクワット

9: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:21:23.46 ID:IaVsgpCH0
効果ない?なんでや
腹の内臓脂肪やぞ

17: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:28:45.14 ID:33kEBQ+g0
>>9
残念やが何年腹筋だけ頑張っても効果ないんやで食事制限が一番大事って言われとる

10: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:23:24.46 ID:zzDj3Uvc0
2週間で変わるわけない

11: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:24:40.28 ID:JwtSC97/0
走れやハゲ

16: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:28:10.44 ID:tuv/F2ad0
脂肪を燃やして完全に落とさないと
筋肉は付かないからね
今やってる腹筋はただお腹イタイイタイ運動や

18: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:29:09.23 ID:tuv/F2ad0
まずは有酸素運動
要するに走り込みやね
毎日外出るのは大変だから自宅でランニングマシーンおすすめ

19: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:30:00.92 ID:IaVsgpCH0
ランニングマシーン買うかねあらへん
置く場所ない
汗かきたくない

20: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:32:38.41 ID:tuv/F2ad0
どの方法を選んだとて運動は避けて通れん
食事制限も痩せやすい体をつくるために必要なのであって最終的には有酸素運動で脂肪を燃やさねばならん

21: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:33:06.96 ID:IaVsgpCH0
要は腹の内臓脂肪落とせればええんや

23: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:35:11.60 ID:1r8Vlo2E0
腹筋なんか汗ダラダラ出るくらいやらんとあかんで

24: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:35:34.32 ID:NsgTZA6O0
ちゃんとした腹筋しないからそりゃな

25: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:37:22.83 ID:V5gyOzxK0
朝と寝る前に50回ずつでだいぶ変わるやろ

26: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:37:58.75 ID:QpgGVmoj0
脂肪の下にムキムキの筋肉つくだけやで
腹筋でブヨブヨは落ちんよ

27: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:38:22.63 ID:IaVsgpCH0
50回ずつってことは25回2セットか?
なんとかなるかもしれん

30: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:39:49.00 ID:tuv/F2ad0
ただ疲れるだけだぞ

31: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:40:27.06 ID:tuv/F2ad0
特に意味はなくてもそれで気を紛らわせよう、って話ならまあわからんでもないが

34: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:40:40.46 ID:rrq+FbLN0
まず部位やせなんてないぞ
痩せる場合まんべんなくだわ

スクワットのほうがええぞ

36: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:41:35.91 ID:IaVsgpCH0
毎日腹筋してお腹痛いんやから筋肉はなんぼかついとるやろ

68: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:53:34.55 ID:31aym6Sm0
>>36
その上にのっかてるクソみたいな脂肪減らさんかぎり出てくるわけないやろ

70: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:54:42.32 ID:IaVsgpCH0
>>68
だからでてこんでええと何回いわせんねん
見せるんちゃうわ

37: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:41:42.25 ID:4XjKrxEw0
ワイは腹筋ローラー一日15回と食事制限で半年で2cmしぼれたで

39: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:42:16.41 ID:V5gyOzxK0
スクワットええかもな
筋肉動かして代謝上げて行けばええんやないか

40: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:43:26.77 ID:IaVsgpCH0
まー、いままで出た意見でやれそうなのはスクワットやな
スクワットと腹筋にするか

41: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:43:29.52 ID:tuv/F2ad0
現時点の腹筋は
脂肪のせいで筋肉付きにくい、
しかも若干筋肉ついたとして分厚い脂肪の下につくから見えないし意味ない、
やめろ

42: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:44:28.57 ID:9SJKVN//0
食事制限9割やぞこういうのは
筋トレは添えるだけや

43: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:44:35.76 ID:i3sPpX6u0
走るのダルいから自転車漕ぐやつみたいなのでもええか?

44: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:44:37.72 ID:IaVsgpCH0
いや、見せたくて腹筋つけるんちゃうんや
スラックスがきつくてはいらんくなったから腹の肉落としたいんや

45: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:45:27.55 ID:HqKkuiZna
スクワットと腕立てやれ

48: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:45:49.86 ID:V5gyOzxK0
お腹周り絞るなら食事変えてスクワットと腹筋やろな

50: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:45:57.40 ID:HqKkuiZna
デカい筋肉から鍛えるのがセオリーや
腹筋なんてちっこいおまけみたいな筋肉や

55: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:48:14.74 ID:s9EA5OjZ0
ジム行け
2ヶ月で痩せれるぞ

58: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:48:47.13 ID:tuv/F2ad0
ジム行くのはアリ
ほかの人もいるからひとりじゃないしね

60: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:49:23.88 ID:IaVsgpCH0
ご飯1日1.75合やぞ
更に減らすんか?

61: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:50:07.62 ID:s9EA5OjZ0
>>60
減らせ
無理ならカリフラワー食え

62: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:50:22.39 ID:tuv/F2ad0
だから食事制限と有酸素運動しろって言ってるだろ
筋肉バカはバカだからバカなのであってコイツらの話を聞く必要は一切ない

65: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:51:52.35 ID:IaVsgpCH0
身長164
体重61やぞ

66: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:52:26.15 ID:HqKkuiZna
>>65
仕事はどんなことやっとるんや
動く仕事か?

69: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:53:50.20 ID:IaVsgpCH0
仕事は来月から営業や
いまはスーパーニートタイムや

71: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:54:53.24 ID:HqKkuiZna
>>69
じゃあザックリと維持カロリーが1900kcalとかそんなもんや
だから1日の摂取カロリーを1500kcalとかにするんや

72: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:56:02.63 ID:IaVsgpCH0
いやでもこれから地元の美味しい親子丼とお蕎麦のセット食べて、それからオーシャンビューの温泉行く予定なんや

78: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 10:01:33.13 ID:IaVsgpCH0
痩せたいんやなくて腹引っ込めたいってなんべんいわせんねん

87: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 10:08:17.62 ID:2FNNH3sZd
腹筋が肥大すると脂肪と合わせて余計に腹がデカくなる罠

88: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 10:09:46.27 ID:lAVlm7yn0
>>87
脂肪は別にデカくならん
ただ腹直筋が肥大するレベルってかなり追い込まんと肥大せんぞ

47: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/13(金) 09:45:40.31 ID:7fS8sG9d0
腹筋は腹筋がつくだけで脂肪は減らん
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引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1673568601/