NEWSぽけまとめーる

1: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 00:59:04.82 ID:ps3oF4aga

月曜にアブローラーやったが今週ずっと筋肉痛が酷すぎ
今日まで腹筋の回復待ったのに今日アブローラーやってもまともにできんかった

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2: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:00:57.02 ID:ps3oF4aga

今週ずっと仕事中辛かったし
水曜なんかベンチプレスのシートから起き上がる時普通に起き上がれなかった

3: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:02:17.42 ID:ps3oF4aga

元々腹筋弱いとは言え才能無さすぎんか？

5: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:02:55.37 ID:Ice3tRub0

>>3
たちころ？

7: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:08:06.42 ID:ps3oF4aga

>>5
膝コロ

6: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:04:16.26 ID:ctWN6unF0

どこの箇所だろうと最初はきついもんだ

8: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:09:04.63 ID:NNlKiypzp

筋トレ先生「（初めはそこまで効かせれんやろなぁ）」

これや

9: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:09:42.09 ID:ps3oF4aga

今日は膝コロの距離を前回より30%くらい縮めてやったのにそれでも6回あたりで辛くてやめちゃった

10: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:10:55.77 ID:Dx+3WgOe0

鍛えてOKっていうのとイッチが鍛えられないのは別問題やろ

11: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:12:03.27 ID:ps3oF4aga

ちなベンチは8回以内に潰れる重さでやって5セットやっても2日で筋肉痛消えた

14: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:13:58.41 ID:ps3oF4aga

久しぶりに筋トレ始めたが今も昔もベンチだけは何故か追いこみ下手で伸び悩み

18: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:18:49.73 ID:ps3oF4aga

体重62kg
ベンチ66kg
スクワット125kg
デッドリフト136kg

21: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:25:20.34 ID:mCcXCMJe0

>>18
なにを伝えたいのかわからん
日記帳か？

26: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:34:21.89 ID:ps3oF4aga

>>21
腹筋と比べて何でベンチはこんなに追いこめへんのやろか？って気になって

23: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:27:11.81 ID:Nm+ek0QB0

アブローラーは週2くらいでやってる
もう2年くらいやってると思うけど今でも翌日から筋肉痛になる

25: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:33:00.73 ID:nH7gMJvz0

毎日同一部位を鍛えて伸びるかどうかは体質によるらしい。
パワーリフティングの世界チャンピョンになった三土手さんがそう言っていた。
ちなみに三土手さんは毎日トレでは伸びないタイプだったらしい。
ベンチプレスの世界記録持っていた児玉さんは毎日やって伸びたタイプ。
ビルダーでも弱点部位を毎日やって改善した人もいる。

27: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:38:02.97 ID:cRPCYwDjx

毎日出来ないとかサボりたい自分に甘えとるだけやん…
ずっと鍛えた方がいいに決まっとるやろ

28: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:40:13.40 ID:YV4gbbod0

ZETT測定でワイの高3の時のスクワットパワーと藤浪の中3の時のスクワットパワーが大体同じやった

16: 名無しのぽけまとめーる 2023/01/21(土) 01:17:02.38 ID:ps3oF4aga

初級中級上級の判定するサイトで見ても
ベンチ初級
スクワット中級
デッドリフト中級
やったと思う

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引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1674230344/