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1: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/08(土) 23:53:57.83 ID:0+L2yJo90
ランニングを始めて3日目のワイ、膝から下が粉々になる

ガチで動けん
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3: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/08(土) 23:54:38.67 ID:S8KGolOj0
絶対嘘やん
膝から下が粉々ってことは家中粉まみれか?

6: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/08(土) 23:57:58.41 ID:JB+Bfbnx0
>>3
なんで家の中でランニングすんねん

4: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/08(土) 23:54:41.31 ID:0+L2yJo90
もう歩けないのかと泣きながらピザ取ってガンダム見ながら泣きながら食べた

5: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/08(土) 23:57:20.91 ID:7SK5Vvfs0
オナラしたら粉塵爆発起こるから危ないで

9: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/08(土) 23:59:42.48 ID:zOY+VzbB0
エアロバイクに切り替えろ
iPadで動画見ながらやれば1時間あっという間だし汗だくだくやで

11: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:01:30.77 ID:uo56dUDs0
>>9
粉でバイク漕げるわけないやろ

13: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:02:07.56 ID:19MVHtTW0
逆立ちで歩け

14: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:02:42.43 ID:ztWOVpV90
なんでいきなり無理するんやろ
最初はスロージョギングでええやん

15: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:03:10.02 ID:knK4ARwK0
道の粉ちゃんと箒ではいておけよ

17: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:03:26.95 ID:F7FDEuja0
長期間やるつもりならウォーキングで十分やで
なんならまずは階段昇降運動から始めろ

18: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:03:47.08 ID:6VYf00Yk0
いきなりランニングするのは素人すぎるし危険だぞ
まずはハイハイからや

19: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:05:00.78 ID:bl4mMupb0
気合い入れすぎていきなりレース仕様の靴履くと膝が一撃死するんや

20: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:06:24.72 ID:e4GUdMfg0
糖尿病の診断下ったから怒りの減量作戦開始したんや
お菓子とジュースはやめたくないから兎に角走ればええんやろって始めたらこれや

21: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:06:25.81 ID:LaljIZk60
膝壊すとホンマ地獄やからまずは完璧に治したほうがいい

22: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:06:34.63 ID:ZGguUk5E0
初心者は四股を踏むで十分かと

23: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:07:20.32 ID:e4GUdMfg0
ちな166cm110kg

29: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:10:15.57 ID:uo56dUDs0
>>23
粉の分20kgぐらい減ったやろ

61: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:21:53.48 ID:ZGguUk5E0
>>23
食事制限からやな
目見えなくなるよ

25: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:07:59.66 ID:0p0iUJqGa
まずはウォーキングと下半身の筋トレからいけ

26: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:08:10.47 ID:f+ZuxuJ/M
絶対腰から下の関節どっかぶっ壊すからジョギングウォーキングはやめとけとあれほど

27: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:08:11.62 ID:F3vK0moi0
糖尿病ならヤバいやん
そのまま壊死コースや

30: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:10:23.77 ID:e4GUdMfg0
粉々になったくらいの痛みが今ワイの膝と脚の付け根と足首と脛とふくらはぎに襲いかかってるんや
とくに膝と足首と付け根が救急車呼ぶレベルに痛い

39: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:14:45.76 ID:RLlk59eq0
>>30
付け根って股関節?

41: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:15:42.95 ID:e4GUdMfg0
>>39
そう
なんかリアルに歩けないくらい痛い
階段から落ちそうになったわ

48: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:17:27.52 ID:RLlk59eq0
>>41
股関節はほんまあかんから安静にしとけ

33: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:11:53.67 ID:qEjE7W8b0
クッション性高いシューズつかえよ

35: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:13:06.75 ID:jue3SUbI0
だから自転車にしとけと

37: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:13:24.97 ID:vgBiAFSL0
ワイはロードバイク始めたら首と腰と膝が粉々になったぞ

42: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:16:10.15 ID:nlOBHWjE0
とりあえず朝になったら医者行け
骨が逝ってる可能性があるから
何十年も運動しないでブクブク太った脆弱な肉体なんやから少しずつ負荷上げないと
お前はランニングの前にまず1日5000歩歩け

43: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:16:29.90 ID:lZHbcinf0
デブがランニングは危険
適正体重になるまでウォーキングと食事制限や

45: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:17:06.93 ID:vgBiAFSL0
股関節に水溜まったんちゃうか?
ワイも昔痛すぎて歩けんときに病院行ったらそれやった

46: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:17:07.65 ID:bl4mMupb0
関節唇損傷だな
昔松本人志が入院手術したやつや

49: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:17:38.94 ID:VuO6/j/l0
健康のための減量なら家で筋トレでもしとけばいいのに

51: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:18:51.95 ID:nlOBHWjE0
まあ手っ取り早く痩せたかった気持ちはわかるけどな
ランニング走者の体見てみろや、50キロとかやぞ
お前はその倍以上の体重で足に負荷かけてるんや、耐えられる訳がない

52: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:18:59.67 ID:upjTPBDN0
何でデブって自分のイメージを優先してよく調べもせずに極端な行動に走りやすいんや?

54: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:19:44.55 ID:nlOBHWjE0
>>52
はやく痩せたかったんやろ
運動初心者あるあるや、負荷高すぎて怪我する奴

55: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:19:46.27 ID:HcvyUMEF0
最初は何kmくらいがいいん?
マジで教えてや

57: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:20:46.48 ID:qmlLCnGk0
>>55
2kmくらい
ひと月経ったら4km

65: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:23:51.99 ID:ztWOVpV90
>>55
距離じゃなくて時間や
20分~30分ゆっくり走ったら

68: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:25:18.91 ID:X9ygG5PB0
体重あるならランニングより歩きメインにしたほうがええやろ
5kmも走れんやろうし

72: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:27:09.95 ID:bFR5N0tvp
正直3桁のクソデブは食生活変えるだけで二桁まで落ちると思うんやけどな
実際にそこまで太ったことないから知らんけど普通に食って寝てたらそこまで肥えへんやろ

73: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:29:51.46 ID:jxh7k/Xga
普通に土のグランドを走ればいいんだよ
膝への負担が段違い

1日8km走ってたことあったけど
グランド使えなくてアスファルトの道路を使うときは
絶対走らずウォーキングにしてた

78: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:35:05.01 ID:q7bth5a50
数年前120kg近くあったけど特に制限なく3食のみで間食だけ抜いただけで3ヶ月で95kgとかになったな
運動とか食事制限意識したのその辺からやわ

82: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:41:42.98 ID:hR8uB/hH0
お菓子はやめなくてもいいけどジュースは絶対やめろ
ジュースは固形物じゃないからすぐ吸収される分血糖値が上がりやすい
加えて腹にも溜まらないから太りやすい
糖尿病患者にとっては最悪の食品や

83: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:42:21.27 ID:fvPHecyO0
プールだな
膝に負担掛けないランニングも運動神経いる地獄

86: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:55:25.50 ID:4ICxl96W0
ウォーキングからにしろと言われたのに走って膝壊すあるある
体育で毎日走らされていた頃の肉体とは違うんや

88: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 01:02:26.66 ID:HCUOaBPT0
イッチの肉体だった粉末を鼻から吸引するワイ

90: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 01:17:21.90 ID:RMKFNkqY0
ワイはサウナスーツ着て歩いてる

98: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 01:30:28.44 ID:BE34OHSy0
ワイも普通の靴でランニングしてたらすぐランナー膝になったから
ランニング用の靴買った
これずっと走ってても膝痛くならなくなった

106: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 02:00:31.65 ID:Z4NlY0Z30
デブがチンタラ走ったところでオニギリ1個分のカロリー消費にもならんぞ
オニギリ1個ガマンする方が楽やろ

107: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 02:08:15.83 ID:B9JdRLRwd
デブが中途半端に運動しても疲れて腹減ってバカ食いしそう

110: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 02:30:20.33 ID:pACrXkyT0
脚サラサラで草

50: 名無しのぽけまとめーる 2024/06/09(日) 00:17:52.97 ID:19MVHtTW0
110なら文字通り関節が粉になってそうやな…
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引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1717858437/